Walking: వాకింగ్‌కి వెళ్లేటప్పుడు చెప్పులు లేకుండా నడవడం మంచిదేనా? నిపుణుల సూచనలివే!
ఈ వార్తాకథనం ఏంటి
చెప్పులు లేకుండా నడవడం ఆరోగ్యానికి మంచిదా లేదా? అనే సందేహం చాలా మందిలో ఉంటుంది.
కొంతమంది చెప్పులు లేకుండా నడవడాన్ని ఎక్కువగా ఇష్టపడతారు, మరికొందరు బూట్లు ధరించడం అవసరమని భావిస్తారు.
ఆరోగ్య నిపుణుల ప్రకారం, చెప్పులు లేకుండా నడవడం పాదాల ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.
చెప్పులు లేకుండా నడవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
పాదాల కండరాలు సహజంగా కదలడం ద్వారా బలంగా మారతాయి.
పాదాలలోని నరాలు మెదడుకు ముఖ్యమైన సమాచారాన్ని పంపుతాయి.
చెప్పులు లేకుండా నడవడం నరాలను ఉత్తేజపరిచి సమతుల్యతను మెరుగుపరుస్తుంది.
తుంటి, మోకాళ్లపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
Details
కొన్ని సమస్యలు వచ్చే అవకాశం
గట్టి ఉపరితలాలపై లేదా పదునైన వస్తువులపై నడవడం వల్ల గాయాల తలెత్తే ప్రమాదం ఉంది.
బహిరంగ ప్రదేశాల్లో ఎక్కువసేపు చెప్పులు లేకుండా నడవడం ఇన్ఫెక్షన్లకు దారితీస్తుంది.
శరీరం అలవాటు పడటానికి కొంత సమయం పడుతుంది. మొదట్లో నొప్పి, అసౌకర్యం అనుభవించవచ్చు.
బూట్ల వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
పాదాలను పదునైన వస్తువులు, వేడి ఉపరితలాల నుంచి రక్షిస్తాయి.
ఆర్చ్ సపోర్ట్, కుషనింగ్, షాక్‌ శోషణ వలన కీళ్లపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి.
మురికి, బ్యాక్టీరియా రాకుండా నిరోధిస్తాయి.
Details
బూట్ల వల్ల అనర్ధాలు కూడా ఉంటాయి
ఎక్కువసేపు బూట్లు ధరించడం పాదాల కండరాలను బలహీనపరుస్తుంది.
సరిపోని బూట్లు (ప్రత్యేకించి హైహీల్స్) పాదాలపై ఒత్తిడిని పెంచి గాయాలకు దారితీస్తాయి.
చెప్పులు లేకుండా నడవడం ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరమే అయినా కొన్ని జాగ్రత్తలు పాటించాల్సిన అవసరం ఉంది.
మృదువైన గడ్డిపై లేదా ఇన్‌డోర్‌ పర్యావరణంలో చెప్పులు లేకుండా నడవడం మంచిది. అయితే బహిరంగ ప్రదేశాల్లో బూట్లు ధరించడం ఉత్తమం.