చదువు: ఎగ్జామ్స్ అంటే టెన్షన్ పడుతున్నారా? ఈ ఆహారాలు తినండి
ఈ వార్తాకథనం ఏంటి
కాలేజీకి వెళ్లే స్టూడెంట్స్ ఫైనల్ ఎగ్జామ్స్ రాసే సమయం వచ్చేసింది. ఈ టైంలో కొంచెం టెన్షన్ గా ఉండడం సహజమే. ఒక్కోసారి ఆ టెన్షన్ కూడా మిమ్మల్ని బాగా చదివించేలా చేస్తుంది.
కాకపోతే టెన్షన్ మరీ పెరిగిపోయినప్పుడు మీరు చదవలేరు, కాన్సన్ట్రేషన్ దెబ్బతింటుంది.
ఫలితంగా ఎగ్జామ్స్ మీద ప్రభావం ఉంటుంది. ఎగ్జామ్స్ టైం లో ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి కొన్ని ఆహారాలు పనిచేస్తాయి
పండ్లు, కూరగాయలు :
పండ్ల లో ఉండే పోషకాలు మెదడు పనితీరును మెరుగ్గా చేస్తాయి. ఈ సీజన్లో దొరికే అన్ని పండ్లను మీ ఆహారంలో భాగం చేసుకోండి. పిండి పదార్థాలు లేని బెర్రీస్, సిట్రస్ ఫ్రూట్స్, ఆకుకూరలు మీకు మేలు చేస్తాయి. బంగాళదుంపలను ఎగ్జామ్స్ టైం లో పక్కన పెట్టండి.
ఒత్తిడి
ఎగ్జామ్స్ టైమ్ లో ఒత్తిడిని తగ్గించే ఆహారాలు
పెరుగు
పరీక్షల సమయంలో పెరుగులో చక్కెర కలుపుకొని తినాలని చాలామంది చెబుతారు. అదెందుకో తెలుసా? పెరుగులో ఉండే ప్రోబయోటిక్స్, కడుపుకు సంబంధించిన ఇబ్బందులను దూరం పెట్టి ఆరోగ్యాన్ని అందిస్తుంది.
డార్క్ చాక్లెట్
ఇందులో ఉండే ఫ్లేవనాయిడ్స్ కారణంగా మెదడు చురుగ్గా పనిచేస్తుంది. ఇంకా ఒత్తిడి కూడా తగ్గిపోతుంది. చాక్లెట్ కారణంగా మెదడులో ఎండార్ఫిన్స్ ఉత్పత్తి అవుతాయి. దీనివల్ల మనసు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది.
గింజలు, విత్తనాలు
మెదడు ఆరోగ్యానికి అవసరమయ్యే మెగ్నీషియం, జింక్, విటమిన్ ఈ.. మొదలగు పోషకాలు గింజలు, విత్తనాల్లో పుష్కలంగా ఉంటాయి. మంచి కొవ్వులైనా ఒమేగా3, ఒమేగా6 కొవ్వు ఆమ్లాలు మెదడును చురుగ్గా ఉంచుతాయి. బాదం, వాల్ నట్స్, గుమ్మడి విత్తనాలు, సూర్యపువ్వు విత్తనాలు తినాలి.