English Hindi Tamil
    మరింత
    English Hindi Tamil
    భారతదేశం
    బిజినెస్
    అంతర్జాతీయం
    క్రీడలు
    టెక్నాలజీ
    సినిమా
    ఆటోమొబైల్స్
    లైఫ్-స్టైల్
    కథనాలు

    మమ్మల్ని అనుసరించండి
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
    హోమ్ / వార్తలు / లైఫ్-స్టైల్ వార్తలు / Lifestyle Tips After Age 60: అరవైలో ఇరవై లా వుండాలంటే ఈ టిప్స్ పాటిస్తే చాలు
    తదుపరి వార్తా కథనం
    Lifestyle Tips After Age 60: అరవైలో ఇరవై లా వుండాలంటే ఈ టిప్స్ పాటిస్తే చాలు
    Lifestyle Tips After Age 60: అరవైలో ఇరవై లా వుండాలంటే ఈ టిప్స్ పాటిస్తే చాలు

    Lifestyle Tips After Age 60: అరవైలో ఇరవై లా వుండాలంటే ఈ టిప్స్ పాటిస్తే చాలు

    వ్రాసిన వారు Stalin
    Jun 23, 2024
    05:42 pm

    ఈ వార్తాకథనం ఏంటి

    60 అనేది ప్రతి ఒక్కరికీ చాలా ప్రమాదకరమైన వయస్సు. ఇది సాధారణ పెద్దల నుండి సీనియర్ సిటిజన్ల కేటగిరీకి వెళ్ళే సమయం.

    60 ఏళ్ల తర్వాత, ఒక వ్యక్తి శరీరం గతంలో కంటే ఎక్కువ హాని కలిగిస్తుంది. 60ఏళ్ల తర్వాత మీ ఆరోగ్యంపై అదనపు శ్రద్ధ తీసుకోవడం ఈ సమయంలో వంద శాతం ముఖ్యం.

    ఏదైనా వ్యాధితో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు,అది 60ఏళ్ల తర్వాత మాత్రమే తీవ్రమవుతుంది.

    వారి శారీరక అభిజ్ఞా నైపుణ్యాలు అత్యల్పంగా ఉన్నప్పుడు వారు వారి జీవితంలో ఒక దశలో ఉంటారు. వారి జ్ఞాపకశక్తి పదునైనది కాకపోవచ్చు,వారి కండరాలు బలహీనంగా ఉంటాయి.

    వారి కీళ్ళు బలహీనంగా ఉంటాయి. మునుపటితో పోలిస్తే బలం తక్కువగా ఉంటుంది. వారు దంత సమస్యను కూడా ఎదుర్కొంటారు.

    వివరాలు 

    10 జీవనశైలి మార్పులు

    అంతేకాకుండా, ఈ కారణాల వల్ల వారు గాయాలు,వ్యాధులకు కూడా గురవుతారు.తేలికపాటి పతనం కూడా పగుళ్లకు కారణమవుతుంది.

    ఈ సమయంలో అదనపు సంరక్షణ,జీవనశైలి మార్పులు అవసరం. ఈ జీవనశైలి మార్పులు ఆహారపు కఠినతను మాత్రమే కాకుండా పరిసరాలు కార్యకలాపాల గురించి అదనపు జాగ్రత్తను కూడా కలిగి ఉంటాయి.

    ఈ 10 జీవనశైలి మార్పులను అనుసరించండి . 60 ఏళ్ల తర్వాత కూడా ఇది మీ ఆరోగ్యాన్ని ఎలా మారుస్తుందో గమనించండి. ఈ చిట్కాలు పురుషులు , మహిళలు ఇద్దరికీ ఆచరణీయమైనవి:

    మీరు
    25%
    శాతం పూర్తి చేశారు

    వివరాలు 

    చక్కగా ప్రణాళికాబద్ధమైన,సమతుల్య భోజనం తినండి

    ఆరోగ్యకరమైన , సమతుల్య భోజనం అంతా. ప్రజలు తమ జీవితంలోని ప్రతి దశలోనూ ఈ నియమాన్ని పాటించాలని సలహా ఇస్తారు. కానీ కొన్నిసార్లు వారు తక్కువగా ఉండవచ్చు. అయినప్పటికీ, మీరు 60 ఏళ్ల వయస్సులో ఉన్నప్పుడు, మీ శరీరం బలహీనంగా మరింత హాని కలిగిస్తుంది కాబట్టి, మిమ్మల్ని మీరు బలోపేతం చేసుకోవడానికి అన్ని పోషకాలను ఎక్కువగా పొందేలా చూసుకుంటారు.

    సామాజికంగా కనెక్ట్ అవ్వండి: స్నేహితులు, బంధువులు , ఇరుగుపొరుగు వారితో సన్నిహితంగా ఉండటం వారి జ్ఞాపకశక్తిని పెంపొందించడనికి సహాయ కారిగా వుంటుంది. వారి అభిజ్ఞా నైపుణ్యాలను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది వారి మెదడు చేయగలిగినంత కాలం వారి జ్ఞాపకాలను కలిగి ఉండేలా చేస్తుంది.

    మీరు
    50%
    శాతం పూర్తి చేశారు

    వివరాలు 

    శారీరకంగా చురుకుగా ఉండండి

    రెగ్యులర్ వ్యాయామం కండరాలు, కీళ్ళు , ఎముకలను బలంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. మీ డాక్టర్‌తో సన్నిహితంగా ఉండండి: 60 ఏళ్లు పైబడిన వారు రెగ్యులర్ హెల్త్ స్క్రీనింగ్‌లకు వెళ్లడం చాలా కీలకం. మీరు సీనియర్ సిటిజన్‌గా ఉన్నప్పుడు మీ శరీరం హాని కలిగిస్తుంది అందుకే నివారణ చర్యలు తీసుకోవడం ఉత్తమమైన చర్య.

    అభిజ్ఞా నైపుణ్యాలను పెంచుకోండి: ఆటలు, ధ్యానం, పుస్తకాలు చదవడం , పత్రికలలో రాయడం వంటి మీ అభిజ్ఞా నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడే వ్యాయామాలను తీసుకోండి.

    సమయానికి నిద్ర: వృద్ధులు తరచుగా నిద్ర సంబంధిత సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. అయితే రోజూ ఎనిమిది నుండి తొమ్మిది గంటల నిద్ర శారీరక , మానసిక ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యం.

    మీరు
    75%
    శాతం పూర్తి చేశారు

    వివరాలు 

    రిలాక్సేషన్ వ్యాయామాలను ప్రాక్టీస్ చేయండి  

    ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడానికి యోగా లేదా ధ్యానం చేయండి.

    మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి: వృద్ధులు తరచుగా వారి శారీరక ఆరోగ్యంపై , వారి మానసిక ఆరోగ్యంపై తక్కువ దృష్టి పెడతారు. కానీ, వారి మానసిక ఆరోగ్యం కూడా అంతే ముఖ్యం ఎందుకంటే ఇది మెరుగైన అభిజ్ఞా పనితీరును కూడా నిర్ధారిస్తుంది.

    మీ ఇంట్లో భద్రతను నిర్ధారించుకోండి: వృద్ధులు స్వేచ్ఛగా జీవించడానికి , ఆకస్మిక గాయాలకు గురికాకుండా ఉండటానికి ఇల్లు సురక్షితంగా స్నేహపూర్వకంగా వుండేలా చూసుకోండి.

    ప్రకృతిలో గడిపిన సమయం: ప్రకృతిలో గడిపిన సమయం వారి శరీరం అత్యంత హాని కలిగించే దశలో ఉన్నప్పుడు కూడా కనెక్ట్ అయి, సంతోషంగా , సంతృప్తిగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

    మీరు పూర్తి చేశారు
    Facebook
    Whatsapp
    Twitter
    Linkedin
    సంబంధిత వార్తలు
    తాజా
    జీవనశైలి

    తాజా

    Pawan Kalyan: రాజధానిపై కుట్రలు చేసిన వారిని విడిచిపెట్టం : పవన్‌ కళ్యాణ్ హెచ్చరిక పవన్ కళ్యాణ్
    ENG vs IND: ఇంగ్లాండ్‌ టూర్‌కు ముందు కీలక మార్పు.. భారత జట్టుకు కొత్త కోచ్ ఇంగ్లండ్
    Tragedy : బెంగళూరులో దారుణం.. సెక్స్‌కి నిరాకరించిందని.. బాలికను హత్య చేసి సూట్‌కేస్‌లో పడేశారు! బెంగళూరు
    Thuglife : దారుణంగా పడిపోయిన థగ్ లైఫ్‌ కలెక్షన్లు.. మూడ్రోజుల్లో ఎంతంటే? కమల్ హాసన్

    జీవనశైలి

    Travelling Benefits: ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ప్రయాణాలు చేయాల్సిందే! ప్రయాణం
    Ganesh Chaturthi 2023: గణేష్ చతుర్థి కోసం వినాయకుడికి సమర్పించాల్సిన 10 ప్రసాదాలు ఇవే! వినాయక చవితి
    Self confidence: తమ మీద తమకు నమ్మకం ఉన్నవారి లక్షణాలు ఎలా ఉంటాయో తెలుసుకోండి  లైఫ్-స్టైల్
    పొద్దున్న లేవగానే కడుపు క్లీన్ కావడం లేదా? మలబద్దకం సమస్యను దూరం చేసే పద్దతులు  మలబద్ధకం
    మా గురించి గోప్యతా విధానం నిబంధనలు & షరతులు మమ్మల్ని సంప్రదించండి నైతిక ప్రవర్తన ఫిర్యాదుల పరిష్కారం వార్తలు న్యూస్ ఆర్కైవ్ టాపిక్స్ ఆర్కైవ్స్
    మమ్మల్ని అనుసరించండి
    Facebook Twitter Linkedin
    All rights reserved © NewsBytes 2025