NewsBytes Telugu
    English Hindi Tamil
    మరింత
    NewsBytes Telugu
    English Hindi Tamil
    NewsBytes Telugu

    భారతదేశం బిజినెస్ అంతర్జాతీయం క్రీడలు టెక్నాలజీ సినిమా ఆటోమొబైల్స్ లైఫ్-స్టైల్ కథనాలు

    మమ్మల్ని అనుసరించండి
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
     
    హోమ్ / వార్తలు / లైఫ్-స్టైల్ వార్తలు / పుష్ అప్స్ లేదా బెంచ్ ప్రెస్.. ఛాతి వ్యాయామానికి ఏది ఉత్తమం
    లైఫ్-స్టైల్

    పుష్ అప్స్ లేదా బెంచ్ ప్రెస్.. ఛాతి వ్యాయామానికి ఏది ఉత్తమం

    పుష్ అప్స్ లేదా బెంచ్ ప్రెస్.. ఛాతి వ్యాయామానికి ఏది ఉత్తమం
    వ్రాసిన వారు Sriram Pranateja
    Dec 22, 2022, 03:04 pm 0 నిమి చదవండి
    పుష్ అప్స్ లేదా బెంచ్ ప్రెస్.. ఛాతి వ్యాయామానికి ఏది ఉత్తమం
    ఛాతి వ్యాయామాలు

    శరీరంలోని పైభాగం స్ట్రాంగ్ అవడానికి ఛాతికి సంబంధించిన వ్యాయామాలు ఖచ్చితంగా చేయాలి. దానివల్ల కడుపు పైభాగం నుండి భుజాల వరకు బలం పెరిగి పుష్టిగా, ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. ఛాతి వ్యాయామం చేయాలనుకునే వారు పుష్ అప్స్ చేయవచ్చు, అలాగే బెంచ్ ప్రెస్ వ్యాయామం కూడా చేయవచ్చు. ఈ వ్యాయామాల వల్ల శరీరంలోని పైభాగం ఆరోగ్యంగా తయారవుతుంది. వీటిల్లో ఏది ఉత్తమమైనదో తెలుసుకుందాం. దానికన్నా ముందు వీటిని ఎలా చేయాలో చూద్దాం. ముందుగా పుష్ అప్స్ చేసేవారు, నేలమీదకు వంగి భుజాల పక్కగా నేలమీద చేతులను పెట్టాలి. నడుము భాగాన్ని వంచకుండా స్ట్రెయిట్ లైన్ మాదిరిగా శరీరాన్ని ఉంచి పుష్ అప్స్ చేయాలి. మొదట్లో ఇలా 10సార్లు చేయాలి. ఆ తర్వాత పెంచుకుంటూ వెళ్ళొచ్చు

    బెంచ్ ప్రెస్ ఎలా చేయాలంటే

    బెంచ్ ప్రెస్ చేయడానికి బెంచి మీద వెల్లకిలా పడుకుని, చేతుల్లో డంబెల్స్, లేదా బార్ బెల్ ని ఉంచుకుని వ్యాయామం చేయాలి. ఈ రెండు వ్యాయామాలు శరీర పైభాగానికి బలాన్ని చేకూరుస్తాయి. కాకపోతే బెంచ్ ప్రెస్ చేయాలంటే జిమ్ కి వెళ్లాలి. లేదంటే ఇంట్లోనే దానిక్కావల్సిన అన్ని వస్తువులు ఉండాలి. అదే పుష్ అప్స్ చేయడానికి ఎలాంటి ఎక్విమ్ మెంట్ అవసరం లేదు. కొంచెం చదునుగా ఉన్న ప్రదేశాన్ని చూసుకుని హ్యాపీగా ఎక్సర్ సైజ్ చేసుకోవచ్చు. ఈ రెండింట్లో ఏది ఉత్తమమైనదో చెప్పాల్సి వచ్చినపుడు, బెంచ్ ప్రెస్ ఎక్కువ మేలు చేస్తుందని చెప్పవచ్చు. ఎందుకంటే ఈ వ్యాయామంలో అదనంగా చేతుల్లో బరువులు కూడా ఉంటాయి కాబట్టి ఎక్కువ వ్యాయామం అవుతుంది.

    ఈ టైమ్ లైన్ ని షేర్ చేయండి
    Facebook
    Whatsapp
    Twitter
    Linkedin
    తాజా
    వ్యాయామం

    తాజా

    బీజేపీకి ముందు దేశంలో 'డర్టీ పాలిటిక్స్‌', మేం వచ్చాక రాజకీయ దృక్కోణాన్ని మార్చేశాం: ప్రధాని మోదీ కర్ణాటక
    ఉక్రెయిన్‌పై యుద్ధం కోసం మరో 4లక్షల మంది సైనికులను రష్యా నియామకం! ఉక్రెయిన్-రష్యా యుద్ధం
    జూనియర్ ఎన్టీఆర్ రాజకీయాల్లోకి వస్తాడంటున్న నారా రోహిత్ జూనియర్ ఎన్టీఆర్
    జుట్టు ఊడిపోవడాన్ని తగ్గించి కుదుళ్ళను బలంగా చేసే కొబ్బరి పాలు కేశ సంరక్షణ

    వ్యాయామం

    యోగాసనాలు వేయడం కష్టంగా ఉందా? వీల్ యోగా ట్రై చేయండి యోగ
    ప్రపంచ నిద్రా దినోత్సవం: మీరు సరిగా నిద్రపోతున్నారా? ఒక్కసారి చెక్ చేసుకోండి నిద్రలేమి
    దాతృత్వం కోసం 24 గంటల్లో 8,008 పుల్-అప్‌లతో ప్రపంచ రికార్డు సృష్టించిన జాక్సన్ ప్రపంచం
    యోగా: విమాన ప్రయాణం వల్ల కలిగిన అలసటను దూరం చేసే యోగాసనాలు యోగ

    లైఫ్-స్టైల్ వార్తలను ఇష్టపడుతున్నారా?

    అప్ డేట్ గా ఉండటానికి సబ్ స్క్రయిబ్ చేయండి.

    Lifestyle Thumbnail
    మా గురించి గోప్యతా విధానం నిబంధనలు & షరతులు మమ్మల్ని సంప్రదించండి నైతిక ప్రవర్తన ఫిర్యాదుల పరిష్కారం వార్తలు న్యూస్ ఆర్కైవ్ టాపిక్స్ ఆర్కైవ్స్
    మమ్మల్ని అనుసరించండి
    Facebook Twitter Linkedin
    All rights reserved © NewsBytes 2023