Sleep: యవ్వనంగా ఉండాలంటే ఎంతసేపు నిద్రపోవాలి? శాస్త్రవేత్తలు ఏం చెప్పారంటే..
ఈ వార్తాకథనం ఏంటి
ప్రతి రాత్రి చాలా తక్కువగా లేదా చాలా ఎక్కువగా నిద్రపోవడం వల్ల మెదడు, గుండె, ఊపిరితిత్తులు, రోగనిరోధక వ్యవస్థలో వృద్ధాప్య ప్రక్రియ వేగవంతమవుతుందని తాజా అధ్యయనం సూచిస్తోంది. ఈ పరిశోధన మే 13న నేచర్ జర్నల్లో ప్రచురితమైంది. తక్కువ నిద్ర, అధిక నిద్ర రెండూ శరీరంలోని దాదాపు అన్ని అవయవాల్లో వేగంగా వృద్ధాప్యాన్ని కలిగిస్తున్నాయని పరిశోధకులు గుర్తించారు. రోజుకు 6.4 గంటల నుంచి 7.8 గంటల మధ్య నిద్రపోయే వారిలో ప్రమాదం అత్యల్పంగా కనిపించింది.
వివరాలు
కొలంబియా యూనివర్సిటీ పరిశోధన..
ఈ అధ్యయనానికి కొలంబియా యూనివర్సిటీకి చెందిన రేడియాలజీ అసిస్టెంట్ ప్రొఫెసర్ జున్హావో వెన్ నాయకత్వం వహించారు. "చాలా తక్కువ లేదా చాలా ఎక్కువ నిద్ర దాదాపు ప్రతి అవయవంలో వేగవంతమైన వృద్ధాప్యంతో సంబంధం కలిగి ఉందని మా పరిశోధన చూపించింది," అని ఆయన తెలిపారు. "మెదడు, శరీర ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటంలో నిద్ర ఎంతో కీలకమనే విషయానికి ఇది బలమైన ఆధారంగా నిలుస్తోంది" అని చెప్పారు. వృద్ధాప్యాన్ని అంచనా వేయడానికి పరిశోధక బృందం మెషిన్ లెర్నింగ్ సాయంతో 17 అవయవ వ్యవస్థలకు సంబంధించిన 23 బయోలాజికల్ క్లాక్లను రూపొందించింది. ఈ క్లాక్లు రక్తపరీక్షలు, ప్రోటీన్ వివరాల ఆధారంగా ప్రతి అవయవం వ్యక్తి అసలు వయస్సుతో పోలిస్తే ఎంత వేగంగా వృద్ధాప్యానికి గురవుతోందో అంచనా వేశాయి.
వివరాలు
తక్కువ నిద్ర వల్లే డిప్రెషన్..
పరిశోధకులు యూకే బయోబ్యాంక్లోని ఐదు లక్షల మందికి పైగా వ్యక్తుల ఆరోగ్య సమాచారాన్ని విశ్లేషించారు. ఇందులో యూ-ఆకారపు నమూనా కనిపించింది. రోజుకు ఆరు గంటల కంటే తక్కువ నిద్రపోవడం లేదా ఎనిమిది గంటల కంటే ఎక్కువ నిద్రపోవడం రెండూ వేగవంతమైన వృద్ధాప్యంతో సంబంధం కలిగి ఉన్నాయని తేలింది. సుమారు ఏడు గంటల నిద్రనే అత్యంత ఆరోగ్యకరమైన పరిమితిగా గుర్తించారు. తక్కువ నిద్ర డిప్రెషన్, ఆందోళన, ఊబకాయం, టైప్-2 మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు, గుండె సంబంధిత వ్యాధులతో అనుసంధానమై ఉంది. తక్కువ, అధిక నిద్ర రెండూ సీఓపీడీ, ఆస్థమా వంటి ఊపిరితిత్తుల సమస్యలు, అలాగే ఆమ్ల రిఫ్లక్స్ వంటి జీర్ణకోశ సమస్యలతో కూడా సంబంధం ఉన్నట్లు అధ్యయనం తెలిపింది.
వివరాలు
ఎక్కువగా నిద్రపోతే ఏం జరుగుతుందంటే..
నిద్ర మొత్తం శరీర వ్యవస్థతో బలమైన సంబంధం కలిగి ఉందని వెన్ పేర్కొన్నారు. "నిద్ర వ్యవధి మన శరీర జీవక్రియలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం. ఇది శరీరంలోని అనేక వ్యవస్థలపై విస్తృత ప్రభావాన్ని చూపుతుంది," అని ఆయన అన్నారు. తక్కువ నిద్ర నేరుగా డిప్రెషన్పై ప్రభావం చూపవచ్చని, అయితే అధిక నిద్ర మెదడు, శరీర కొవ్వులో జరిగే మార్పుల ద్వారా ప్రభావితం చేయవచ్చని వారి విశ్లేషణ సూచించింది. అందువల్ల తక్కువగా నిద్రపోయేవారికి, ఎక్కువగా నిద్రపోయేవారికి వేర్వేరు రకాల వైద్య సంరక్షణ అవసరమవుతుందని వెన్ తెలిపారు. ఈ అధ్యయనం నిద్ర ఒక్కటే వేగవంతమైన వృద్ధాప్యానికి కారణమని నిరూపించలేదు.