Night Walking : రాత్రి భోజనం తర్వాత నెమ్మదిగా లేదా వేగంగా నడవడం ఏది మంచిదో తెలుసుకోండి..
నడక ఆరోగ్యానికి ఎంత మేలు చేస్తుందో మనందరికీ తెలిసిందే. తమను తాము ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి, చాలా మంది రన్నింగ్ ,బ్రిస్క్ వాకింగ్ కూడా చేస్తుంటారు. రాత్రి భోజనం చేసిన వెంటనే పడుకోకూడదని, నడకకు వెళ్లాలని కూడా కొందరు నిపుణులు అంటున్నారు. మరి రాత్రి భోజనం తర్వాత వేగంగా లేదా నెమ్మదిగా నడవాలా అనే సందేహం తలెత్తుతుంది. రాత్రిపూట మీ చుట్టుపక్కల లేదా మీ పరిసరాల్లో కొందరు నడవడం మీరు తరచుగా చూస్తూ ఉంటారు. చాలా మంది రాత్రి భోజనం చేసిన తర్వాత తరచుగా కొంత సమయం పాటు వాకింగ్ చేస్తామని, ఆ తర్వాత మాత్రమే పడుకుంటామని చెబుతారు.
రాత్రి వేగవంతమైన నడకను నివారించండి
అయితే ఆహారం తిన్నాక నేరుగా పడుకునే వారు కొందరున్నారు. ఇలా చేయడం వల్ల ఆహారం సరిగా జీర్ణం కాదు. ఉదయం నిద్ర లేచిన తర్వాత జీర్ణ సమస్యలు రావచ్చు. ఈ సమస్యను నివారించడానికి, మీరు ఆహారం తిన్న తర్వాత తప్పనిసరిగా నడవాలి. అయితే మీరు ఎంతసేపు, ఏ వేగంతో నడవాలి లేదా జాగ్ చేయాలి, అనే విషయాలు ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. రాత్రి 7 గంటలకే డిన్నర్‌ చేయాలని పలువురు ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. రాత్రి భోజనం చేసిన వెంటనే వాకింగ్‌కి వెళ్లకుండా తిన్న తర్వాత కనీసం గంటసేపు తరువాత వాకింగ్‌కు వెళ్లండి. దీనితో పాటు,ఎల్లప్పుడూ రాత్రిపూట వేగంగా నడవకండి . వీలైనంత నెమ్మదిగా నడవండి.
రాత్రి భోజనం చేసిన తర్వాత వాకింగ్ చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఇవే..
రాత్రి భోజనం తర్వాత, అరగంట నుండి గంట వరకు సాధారణ నడక తీసుకోండి. చాలా వేగంగా నడవడం వల్ల మీ కడుపులో నొప్పి వస్తుంది. 1. ఆహారం జీర్ణం కావడానికి ఉపయోగపడుతుంది రాత్రి భోజనం చేసిన తర్వాత అరగంట పాటు నడవడం వల్ల జీర్ణశక్తి మెరుగుపడుతుంది.అజీర్ణం, కడుపునొప్పి, గ్యాస్ తదితర సమస్యలు కూడా రావు. 2.మెటబాలిజాన్ని బూస్ట్ చేసుకోండి రాత్రి భోజనం తర్వాత నడవడం వల్ల మీ జీవక్రియ పెరుగుతుంది. మీ బరువును అదుపులో ఉంచుతుంది.
3. బలమైన రోగనిరోధక శక్తి
రాత్రి భోజనం చేసిన తర్వాత వాకింగ్ చేసే అలవాటు వల్ల రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. మీరు అనేక రకాల సీజనల్ వ్యాధుల నుండి కూడా రక్షించబడతారు. మీ గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే రోజూ నడవాలి. 4. ప్రశాంతమైన నిద్ర నడక వల్ల శరీరంలో ఎండార్ఫిన్ అనే హార్మోన్ విడుదలవుతుంది. ఈ హార్మోన్ మెదడును ఆరోగ్యంగా ఉంచడమే కాకుండా ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, దీని వలన మీకు మంచి నిద్ర వస్తుంది.
