NewsBytes Telugu
    English Hindi Tamil
    మరింత
    NewsBytes Telugu
    English Hindi Tamil
    NewsBytes Telugu

    భారతదేశం బిజినెస్ అంతర్జాతీయం క్రీడలు టెక్నాలజీ సినిమా ఆటోమొబైల్స్ లైఫ్-స్టైల్ కథనాలు

    మమ్మల్ని అనుసరించండి
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
     
    హోమ్ / వార్తలు / లైఫ్-స్టైల్ వార్తలు / శరీరం: సరిగ్గా నిలబడలేక వంగిపోతున్నారా? సింపుల్ ఎక్సర్ సైజెస్ ట్రై చేయండి
    లైఫ్-స్టైల్

    శరీరం: సరిగ్గా నిలబడలేక వంగిపోతున్నారా? సింపుల్ ఎక్సర్ సైజెస్ ట్రై చేయండి

    శరీరం: సరిగ్గా నిలబడలేక వంగిపోతున్నారా? సింపుల్ ఎక్సర్ సైజెస్ ట్రై చేయండి
    వ్రాసిన వారు Sriram Pranateja
    Jan 09, 2023, 10:44 am 0 నిమి చదవండి
    శరీరం: సరిగ్గా నిలబడలేక వంగిపోతున్నారా? సింపుల్ ఎక్సర్ సైజెస్ ట్రై చేయండి
    శరీర ఆకృతిని ఆకర్షణీయంగా చేసే భుజంగాసనం

    ప్రస్తుత కాలంలో స్మార్ట్ ఫోన్స్, లాప్ట్ ట్యాప్ లు వాడకుండా ఉండలేకపోతున్నారు. దానివల్ల శరీర ఆకారం వంగిపోతుంది. అది క్రమంగా వెన్నెముక సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. శరీరం వంగిపోవడం వల్ల చూడడానికి కూడా ఆకర్షణీయంగా కనిపించరు. మరి శరీరం వంగిపోకుండా ఉండాలంటే ఏం చేయాలో ఇప్పుడూ తెలుసుకుందాం. దీనికోసం శరీరాన్ని అటూ ఇటూ వంచాల్సి ఉంటుంది. చైల్డ్ పోజ్: మోకాళ్ల మీద కూర్చుని, మోకాలికి మోకాలికి మధ్య అడుగులో సగం స్థలం ఉండేలా చూసుకుని, ఆ గ్యాప్ లో మీ బాడీ ఇరుక్కుపోయేట్టుగా పూర్తిగా వంగాలి. చేతులను మీ తలతో పాటుగా నేలమీద ఆనించాలి. అరిచేతులు భూమిని తాకాలి. మీ నుదురుకు భూమిని తాకలేకపోతే ఏదైనా ఎత్తుగా ఉన్న పుస్తకాన్ని తలకింద పెట్టుకోవచ్చు.

    శరీరాన్ని వంచే మరిన్ని వ్యాయామాలు

    భుజంగాసనం: నేలమీద బోర్లా పడుకుని రెండు చేతులను తలపక్కన ఆనించి నడుము భాగం వరకు శరీరాన్ని పైకి లేపాలి. ఇలా నిమిషం సేపు ఉండాలి. ఒకరోజులో ఐదు సార్లు చేయాలి. ఛాతిని విరవండి: నిటారుగా నిలబడి చేతులను పిరుదుల మీద ఉంచి కేవలం ఛాతిని మాత్రమే ముందుకు విరవండి. సౌకర్యాన్ని బట్టి ఎంతసేపైనా ఉండవచ్చు. వెనక్కి వంగండి: సాధారణంగా ఎక్కువగా జనాలందరూ ముందుకే వంగుతారు. కానీ ఈ ఎక్సర్ సైజ్ లో వెనక్కి వంగాలి. నిటారుగా నిలబడి రెండు చేతులను పైకి లేపి చేతివేళ్లను లాక్ చేసి వెనక్కి వంగండి. ఈ వ్యాయామాలను వీలున్న సమయంలో ఎప్పుడైనా చేయవచ్చు. దీనివల్ల మీ శరీరం వంగిపోకుండా నిటారుగా ఉంటుంది. వెన్నెముక సమస్యలు రాకుండా ఉంటాయి.

    ఈ టైమ్ లైన్ ని షేర్ చేయండి
    Facebook
    Whatsapp
    Twitter
    Linkedin
    తాజా
    వ్యాయామం
    చలికాలం

    తాజా

    2023 హోండా సిటీ కంటే 2023 హ్యుందాయ్ వెర్నా మెరుగైన ఎంపిక ఆటో మొబైల్
    టీమిండియా ప్లేయర్లకు స్వల్ప విరామం టీమిండియా
    ఎన్టీఆర్ 30: రాజమౌళి, ప్రశాంత్ నీల్ హాజరు, కథేంటో చెప్పేసిన కొరటాల శివ ఎన్టీఆర్ 30
    మార్చి 23న వచ్చే Free Fire MAX కోడ్స్ రీడీమ్ విధానం ఫ్రీ ఫైర్ మాక్స్

    వ్యాయామం

    యోగాసనాలు వేయడం కష్టంగా ఉందా? వీల్ యోగా ట్రై చేయండి యోగ
    ప్రపంచ నిద్రా దినోత్సవం: మీరు సరిగా నిద్రపోతున్నారా? ఒక్కసారి చెక్ చేసుకోండి నిద్రలేమి
    దాతృత్వం కోసం 24 గంటల్లో 8,008 పుల్-అప్‌లతో ప్రపంచ రికార్డు సృష్టించిన జాక్సన్ ప్రపంచం
    యోగా: విమాన ప్రయాణం వల్ల కలిగిన అలసటను దూరం చేసే యోగాసనాలు యోగ

    చలికాలం

    చలికాలంలో రూమ్ హీటర్స్ ఆన్ చేస్తున్నారా? ఈ విషయాలు తెలుసుకోండి లైఫ్-స్టైల్
    కిరణజన్య సంయోగక్రియ నియంత్రణకు కారణమవుతున్న ప్రోటీన్లు ప్రపంచం
    చలికాలంలో అరటిపండు తింటే అనర్థాలు కలుగుతాయా? నిజం తెలుసుకోండి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం
    చలికాలంలో మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉండడానికి చేయాల్సిన కొన్ని పనులు వ్యాయామం

    లైఫ్-స్టైల్ వార్తలను ఇష్టపడుతున్నారా?

    అప్ డేట్ గా ఉండటానికి సబ్ స్క్రయిబ్ చేయండి.

    Lifestyle Thumbnail
    మా గురించి గోప్యతా విధానం నిబంధనలు & షరతులు మమ్మల్ని సంప్రదించండి నైతిక ప్రవర్తన ఫిర్యాదుల పరిష్కారం వార్తలు న్యూస్ ఆర్కైవ్ టాపిక్స్ ఆర్కైవ్స్
    మమ్మల్ని అనుసరించండి
    Facebook Twitter Linkedin
    All rights reserved © NewsBytes 2023