NewsBytes Telugu
    English Hindi Tamil
    మరింత
    English Hindi Tamil
    NewsBytes Telugu
    భారతదేశం
    బిజినెస్
    అంతర్జాతీయం
    క్రీడలు
    టెక్నాలజీ
    సినిమా
    ఆటోమొబైల్స్
    లైఫ్-స్టైల్
    కథనాలు

    మమ్మల్ని అనుసరించండి
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
    హోమ్ / వార్తలు / లైఫ్-స్టైల్ వార్తలు / శరీరం: సరిగ్గా నిలబడలేక వంగిపోతున్నారా? సింపుల్ ఎక్సర్ సైజెస్ ట్రై చేయండి
    తదుపరి వార్తా కథనం
    శరీరం: సరిగ్గా నిలబడలేక వంగిపోతున్నారా? సింపుల్ ఎక్సర్ సైజెస్ ట్రై చేయండి
    శరీర ఆకృతిని ఆకర్షణీయంగా చేసే భుజంగాసనం

    శరీరం: సరిగ్గా నిలబడలేక వంగిపోతున్నారా? సింపుల్ ఎక్సర్ సైజెస్ ట్రై చేయండి

    వ్రాసిన వారు Sriram Pranateja
    Jan 09, 2023
    10:44 am

    ఈ వార్తాకథనం ఏంటి

    ప్రస్తుత కాలంలో స్మార్ట్ ఫోన్స్, లాప్ట్ ట్యాప్ లు వాడకుండా ఉండలేకపోతున్నారు. దానివల్ల శరీర ఆకారం వంగిపోతుంది. అది క్రమంగా వెన్నెముక సమస్యలకు దారి తీస్తుంది.

    శరీరం వంగిపోవడం వల్ల చూడడానికి కూడా ఆకర్షణీయంగా కనిపించరు. మరి శరీరం వంగిపోకుండా ఉండాలంటే ఏం చేయాలో ఇప్పుడూ తెలుసుకుందాం. దీనికోసం శరీరాన్ని అటూ ఇటూ వంచాల్సి ఉంటుంది.

    చైల్డ్ పోజ్: మోకాళ్ల మీద కూర్చుని, మోకాలికి మోకాలికి మధ్య అడుగులో సగం స్థలం ఉండేలా చూసుకుని, ఆ గ్యాప్ లో మీ బాడీ ఇరుక్కుపోయేట్టుగా పూర్తిగా వంగాలి.

    చేతులను మీ తలతో పాటుగా నేలమీద ఆనించాలి. అరిచేతులు భూమిని తాకాలి. మీ నుదురుకు భూమిని తాకలేకపోతే ఏదైనా ఎత్తుగా ఉన్న పుస్తకాన్ని తలకింద పెట్టుకోవచ్చు.

    ఆరోగ్యం

    శరీరాన్ని వంచే మరిన్ని వ్యాయామాలు

    భుజంగాసనం: నేలమీద బోర్లా పడుకుని రెండు చేతులను తలపక్కన ఆనించి నడుము భాగం వరకు శరీరాన్ని పైకి లేపాలి. ఇలా నిమిషం సేపు ఉండాలి. ఒకరోజులో ఐదు సార్లు చేయాలి.

    ఛాతిని విరవండి: నిటారుగా నిలబడి చేతులను పిరుదుల మీద ఉంచి కేవలం ఛాతిని మాత్రమే ముందుకు విరవండి. సౌకర్యాన్ని బట్టి ఎంతసేపైనా ఉండవచ్చు.

    వెనక్కి వంగండి: సాధారణంగా ఎక్కువగా జనాలందరూ ముందుకే వంగుతారు. కానీ ఈ ఎక్సర్ సైజ్ లో వెనక్కి వంగాలి. నిటారుగా నిలబడి రెండు చేతులను పైకి లేపి చేతివేళ్లను లాక్ చేసి వెనక్కి వంగండి.

    ఈ వ్యాయామాలను వీలున్న సమయంలో ఎప్పుడైనా చేయవచ్చు. దీనివల్ల మీ శరీరం వంగిపోకుండా నిటారుగా ఉంటుంది. వెన్నెముక సమస్యలు రాకుండా ఉంటాయి.

    Facebook
    Whatsapp
    Twitter
    Linkedin
    సంబంధిత వార్తలు
    తాజా
    వ్యాయామం
    చలికాలం

    తాజా

    MLC Kavitha: కేసీఆర్‌ చుట్టూ ఉన్న దెయ్యాల ఉన్నాయి.. వాటి వల్లే పార్టీకి నష్టం: ఎమ్మెల్సీ కవిత కల్వకుంట్ల కవిత
    Chandrababu: అమరావతిని రాజధానిగా నోటిఫై చేయాలని కేంద్రాన్ని కోరాం: సీఎం చంద్రబాబు చంద్రబాబు నాయుడు
    IPL 2025: టీ20లో నాలుగు వేల క్ల‌బ్‌లో అభిషేక్..  అభిషేక్ శర్మ
    Donald Trump: 'ఆపిల్‌'కు ట్రంప్‌ వార్నింగ్‌.. అలాచేస్తే 25% సుంకం చెల్లించాల్సిందే! డొనాల్డ్ ట్రంప్

    వ్యాయామం

    మీకు నిద్ర సరిగ్గా పట్టడం లేదా? మెదడులో సెరెటోనిన్ స్థాయిలను పెంచుకోండిలా లైఫ్-స్టైల్
    సపోటా లాంటి ఈ పండు వల్ల కలిగే హెల్త్ బెనిఫిట్స్ లైఫ్-స్టైల్
    కంటి సంరక్షణ కోసం 6 చిట్కాలు పాటించండి నిద్రలేమి
    సోషల్ మీడియాతో విసిగిపోయారా? ఆన్ లైన్ లో ఈ పనులు మొదలు పెట్టండి లైఫ్-స్టైల్

    చలికాలం

    కొత్త సంవత్సరంలో లాంచ్ కాబోతున్న మహీంద్రా XUV400 ఎలక్ట్రిక్ SUV ప్రైమ్
    యోగసనాలతో ముడతలు దూరం యోగ
    'క్రిస్మస్ క్రాక్' వైరల్ అవుతున్న సరికొత్త వంటకం నిద్రలేమి
    డ్రగ్ మాఫీయాపై ఉక్కుపాదం.. గ్యాంగ్ స్టర్లే లక్ష్యంగా ఎన్ఐఏ దాడులు చిరంజీవి
    మా గురించి గోప్యతా విధానం నిబంధనలు & షరతులు మమ్మల్ని సంప్రదించండి నైతిక ప్రవర్తన ఫిర్యాదుల పరిష్కారం వార్తలు న్యూస్ ఆర్కైవ్ టాపిక్స్ ఆర్కైవ్స్
    మమ్మల్ని అనుసరించండి
    Facebook Twitter Linkedin
    All rights reserved © NewsBytes 2025