New year 2025: కొత్త ఏడాదిప్రారంభం.. ఆరోగ్యంగా జీవించాలంటే ఈ మార్పులు అవసరం!
ఈ వార్తాకథనం ఏంటి
కొత్త సంవత్సరం వచ్చేటప్పుడు ప్రతి ఒక్కరూ ఒకరికొకరు విషెస్ చేసుకోవడం సర్వసాధారణం. అయితే ఈ విషెస్ నిజంగా సార్థకంగా మారేందుకు, ఆరోగ్యం తప్పనిసరిగా ప్రాధాన్యం కలిగే అంశంగా ఉంటుంది. ఆస్తులు, పేరు, ప్రతిష్టలు లాంటివి ఆగిపోతే ఆరోగ్యం లేకపోతే ఎలాంటి విలువ ఉంటాయి? అందుకే, ఆరోగ్యమే అతిపెద్ద అదృష్టం అని చెప్పడమే ఒప్పుకోదగిన నిజం. కొత్త సంవత్సరంలో మీరు తీసుకోవాల్సిన తీర్మానాల్లో ఆరోగ్యానికి కూడా ప్రాధాన్యం ఇవ్వాలంటే, కొన్ని ముఖ్యమైన డైట్ రూల్స్ పాటించాలి.
Details
1. తగినంత నిద్ర
సరిపడా నిద్ర లేకపోతే, ఆరోగ్యం పాడయ్యే అవకాశం ఉంటుంది. చాలామంది కార్యాలయం, బిజినెస్ వంటివి అనుసరిస్తూ నిద్రను నిర్లక్ష్యం చేస్తారు. కానీ శరీరానికి, మెదడుకు విశ్రాంతి కావాలంటే కనీసం 7-8 గంటల నిద్ర అవసరం. దీనివల్ల శరీరానికి, మెదడుకి తిరిగి ఎనర్జీ వస్తుంది. 2. వ్యాయామం వ్యాయామం లేకపోతే ఆరోగ్య సమస్యలు తప్పవు. ప్రతి రోజు కనీసం 30 నిమిషాలు శరీరాన్ని కదిలించే వ్యాయామం చేయాలి. ఇది ఒత్తిడి, అలసటలను తగ్గించి, శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. 3. పరిశుభ్రమైన తాగునీరు తాగుతున్న నీరు శుభ్రమైనదిగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. కలుషిత నీరు అనేక అనారోగ్యాలకు కారణమవుతుంది. అందుకే, మంచి నీటిని మాత్రమే తాగాలి. ఇంట్లో ఫిల్టర్స్ ఉపయోగించడం, బయటికెళ్ళినప్పుడు మంచినీళ్లు తీసుకెళ్లడం ముఖ్యమైంది.
Details
4. మానసిక ఒత్తిడి నుంచి దూరం
మానసిక ఒత్తిడిని ఎదుర్కొనే విధానం శారీరక ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది. ఒత్తిడి తగ్గించడానికి చిత్తశుద్ధితో సమయం కేటాయించి, అవసరమైతే సిగరెట్ లేదా ఇతర హానికరమైన అలవాట్ల నుంచి దూరంగా ఉండాలి. 5. పోషకాహారం మనం తీసుకునే ఆహారం శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందించాలి. ఫ్రెష్ ఫ్రూట్స్, కూరగాయలు, గుడ్లు, చేపలు, పప్పులు, గింజలు లాంటి ఆహార పదార్థాలు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. మితిమీరిన నూనెలు, మసాలాలు ఎన్ని కావలినప్పటికీ అవి శరీరానికి హానికరమైనవి. కొత్త సంవత్సరంలో ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి, ఈ డైట్ రూల్స్ పాటించడం చాలా అవసరం. ఆరోగ్యంగా ఉంటేనే, ఏ పని అయినా చేయడం సులభం.