NewsBytes Telugu
    English Hindi Tamil
    మరింత
    English Hindi Tamil
    NewsBytes Telugu
    భారతదేశం
    బిజినెస్
    అంతర్జాతీయం
    క్రీడలు
    టెక్నాలజీ
    సినిమా
    ఆటోమొబైల్స్
    లైఫ్-స్టైల్
    కథనాలు

    మమ్మల్ని అనుసరించండి
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
    హోమ్ / వార్తలు / లైఫ్-స్టైల్ వార్తలు / Workout Tips: వేసవిలో భారీ వ్యాయామాలు చేసేటప్పుడు.. ఈ విషయాలను గుర్తుంచుకోండి 
    తదుపరి వార్తా కథనం
    Workout Tips: వేసవిలో భారీ వ్యాయామాలు చేసేటప్పుడు.. ఈ విషయాలను గుర్తుంచుకోండి 
    వేసవిలో భారీ వ్యాయామాలు చేసేటప్పుడు.. ఈ విషయాలను గుర్తుంచుకోండి

    Workout Tips: వేసవిలో భారీ వ్యాయామాలు చేసేటప్పుడు.. ఈ విషయాలను గుర్తుంచుకోండి 

    వ్రాసిన వారు Sirish Praharaju
    Apr 30, 2024
    11:28 am

    ఈ వార్తాకథనం ఏంటి

    వేసవిలో వ్యాయామం చేయడం అంత తేలికైన పని కాదు. ఈ వాతావరణంలో లైట్ వర్కవుట్ చేసినా శరీరం బాగా చెమట పడుతుంది.

    కొందరు వ్యక్తులు భారీ వర్కవుట్‌లు చేయడానికి ఇష్టపడతారు. దీని కారణంగా వారి గుండె కొట్టుకోవడం పెరుగుతుంది లేదా వారు త్వరగా శ్వాస తీసుకోవడం ప్రారంభిస్తారు.

    ఎండాకాలంలో డీహైడ్రేషన్ సమస్య ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. ఈ సీజన్‌లో ఎనర్జీ డ్రింక్‌లు లేదా నీళ్లు మళ్లీ మళ్లీ తాగడం ద్వారా కూడా వ్యాయామం చేయలేము.

    కొంచెం భారీ వ్యాయామం చేసిన తర్వాత, మీరు త్వరగా అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది. ఈ అలసట ప్రభావం వ్యాయామంపై కూడా కనిపిస్తుంది.

    కాబట్టి ఇక్కడ మేము మీకు కొన్ని చిట్కాలను చెప్పబోతున్నాము, ఇది వ్యాయామ సమయంలో సమస్యలను తగ్గిస్తుంది.

    Details

    వార్మ్ అప్ ముఖ్యం 

    కొంతమంది నేరుగా వ్యాయాయం ప్రారంభిస్తారు. కానీ వ్యాయామానికి ముందు వార్మ్ అప్ మర్చిపోవద్దు.

    శరీరం సరిగ్గా వార్మ్ అప్ కాకపోతే, అది త్వరగా అలసటకు దారితీస్తుంది. దీనివల్ల కండరాలలో తిమ్మిరి సమస్య కూడా వస్తుంది. అందువల్ల, వ్యాయామానికి ముందు వార్మ్ అప్ చెయ్యండి.

    మధ్యలో విరామం తీసుకోండి

    నిరంతరాయంగా వ్యాయామం చేయడం ప్రమాదకరం. అందుకు, వ్యాయామానికి మధ్యలో కొన్ని విరామాలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

    బ్రెయర్ తీసుకోవడం మీ వ్యాయామాన్ని ప్రభావితం చేస్తుందని అస్సలు అనుకోకండి. మీ అవసరాన్ని బట్టి మీ శరీరానికి విశ్రాంతి ఇవ్వండి.

    దీంతో శరీరానికి శక్తి కూడా అందుతుంది. విశ్రాంతి తీసుకోవడం వల్ల గుండెపై ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.

    Details

    తగినంత నీరు త్రాగాలి

    వ్యాయామం తర్వాత తగినంత నీరు త్రాగటం ముఖ్యం. అయితే, వెంటనే నీరు త్రాగవద్దు, కాసేపు విరామం తీసుకోండి.

    ఆ తర్వాత మాత్రమే రోజు మొత్తంలో నీరు త్రాగాలి. ఇది కాకుండా, ఎలక్ట్రోలైట్ బ్యాలెన్స్ కూడా నిర్వహించండి.

    ఆహారం ముఖ్యం

    వర్కవుట్ చేసిన తర్వాత డైట్‌ని సరిగ్గా పాటించండి. సరైన ఆహారం తీసుకోకపోవడం వల్ల శరీరం బలహీనపడుతుంది.

    ఇది కాకుండా, వ్యాయామం కూడా ప్రభావితం అవుతుంది. ఫిట్‌నెస్ కోసం, వీలైనంత ఎక్కువ ప్రోటీన్ తీసుకోండి. సరైన మొత్తంలో పిండి పదార్థాలను కూడా చేర్చండి.

    Facebook
    Whatsapp
    Twitter
    Linkedin
    సంబంధిత వార్తలు
    తాజా
    వ్యాయామం

    తాజా

    Pawan Kalyan: 'హరిహర వీరమల్లు' ప్రెస్ మీట్‌కు డేట్ ఫిక్స్.. మేకర్స్ ట్వీట్‌తో హైప్‌! హరిహర వీరమల్లు
    Maoists: మావోయిస్టులపై ఆపరేషన్ కగార్‌ విజయవంతం.. 20 మంది అరెస్టు  ములుగు
    Ajith: సినిమా vs రేసింగ్‌.. కీలక నిర్ణయం తీసుకున్న అజిత్  అజిత్ కుమార్
    Donald Trump: మళ్లీ ట్రంప్‌ నోట జీరో టారిఫ్‌.. భారత్‌ను లక్ష్యంగా చేసుకొని కీలక వ్యాఖ్యలు డొనాల్డ్ ట్రంప్

    వ్యాయామం

    చెడు కొవ్వు పెరగడం వల్ల వచ్చే సమస్యలు.. కొవ్వు పెరగకుండా చేసే దారులు గుండెపోటు
    నరాల బలహీనత వల్ల కాళ్ళలో వణుకు పుడుతుందా? ఈ యోగాసనాలు ప్రయత్నించండి యోగ
    పొట్ట తగ్గించడంలో ప్రతీసారీ ఫెయిల్ అవుతున్నారా? ఈ ఆహారాలు ట్రై చేయండి బరువు తగ్గడం
    శరీరం: సరిగ్గా నిలబడలేక వంగిపోతున్నారా? సింపుల్ ఎక్సర్ సైజెస్ ట్రై చేయండి చలికాలం
    మా గురించి గోప్యతా విధానం నిబంధనలు & షరతులు మమ్మల్ని సంప్రదించండి నైతిక ప్రవర్తన ఫిర్యాదుల పరిష్కారం వార్తలు న్యూస్ ఆర్కైవ్ టాపిక్స్ ఆర్కైవ్స్
    మమ్మల్ని అనుసరించండి
    Facebook Twitter Linkedin
    All rights reserved © NewsBytes 2025