Fat burning: వేగంగా బరువు తగ్గాలంటే.. ఉదయం ఈ 5 అలవాట్లు పాటించండి
ఈ వార్తాకథనం ఏంటి
బరువు తగ్గించే కోచ్ ఆన్-మారియా టామ్ తన వెయిట్ లాస్ జర్నీలో 20 కిలోల బరువు తగ్గి మంచి ఫలితాలు సాధించారు.
ప్రాక్టికల్ డైట్, వ్యాయామ చిట్కాలు వంటి విషయాలను ఆమె తన ఇన్స్టాగ్రామ్ ప్రొఫైల్‌ ద్వారా నిరంతరం పంచుకుంటూ ఇతరులకు ప్రేరణనిస్తుంటారు.
మే 17న ఆన్-మారియా టామ్ ఆరోగ్యకరమైన ఉదయ దినచర్య ప్రాముఖ్యతను ప్రస్తావించారు.
తన బరువు తగ్గించే ప్రయాణాన్ని వేగవంతం చేసిన ఐదు కీలక అలవాట్లను సోషల్ మీడియా ద్వారా వెల్లడించారు.
Details
1. దాల్చినచెక్క నీరు
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడంలో, ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడేలా, 1 టీస్పూన్ దాల్చినచెక్కను గోరువెచ్చని నీటిలో కలిపి తాగడం.
2. జీఎల్పి-1 బూస్టర్ అల్పాహారం
చియా విత్తనాలు లేదా గ్రీకు యోగర్ట్ వంటి ఆకలిని నియంత్రించే ఆహారంతో రోజును ప్రారంభించడం. ఇవి ఇన్సులిన్‌కు అనుకూలంగా పనిచేస్తాయి.
3. చక్కెరను తగ్గించండి
శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు అధిక చక్కెర కలిగిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండటం ద్వారా కొవ్వు కరిగే ప్రక్రియ వేగవంతం అవుతుంది.
4. కాఫీ తాగే సమయం
మొదట 30 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉన్న అల్పాహారం తీసుకున్న తర్వాతే కాఫీ తాగాలి. ఇది కార్టిసాల్ స్థాయిని నియంత్రించి, జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.
Details
5. సూర్యరశ్మి, నడక
సూర్యకాంతి సమయంలో కనీసం 10 నిమిషాలు నడవడం ద్వారా శరీర లయ రీసెట్ అవుతుంది. ఇది కొవ్వు కరిగించే హార్మోన్లను ఉత్తేజపరచడంలో సహాయపడుతుంది. అల్పాహారం తరువాత నడక చేయడం మరింత ప్రయోజనకరం.
దుష్ప్రభావాలు లేకుండా ఫలితాలిచ్చే సరళమైన జీవనశైలి వ్యూహాల్లో ఆరోగ్యకరమైన ప్రోటీన్‌తో రోజును ప్రారంభించడం ఒక ముఖ్యమైన మార్గం.
మొలకెత్తిన కాయధాన్యాలు, గ్రీకు యోగర్ట్ వంటి ప్రోటీన్ ఆహారాల ప్రభావం స్పష్టంగా కనిపిస్తుందని పేర్కొన్నారు.
ఇంకా ఆమె, తృణధాన్యాలు, కూరగాయలు, కాయధాన్యాలు, చిరుధాన్యాలు, కాలానుగుణ పండ్లు, అవోకాడో, నెయ్యి, ఆలివ్ ఆయిల్ లేదా కొబ్బరి నూనె వంటి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుల వినియోగం వల్ల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు లభిస్తాయని నిపుణులు చెబుతున్నాు.