NewsBytes Telugu
    English Hindi Tamil
    మరింత
    English Hindi Tamil
    NewsBytes Telugu
    భారతదేశం
    బిజినెస్
    అంతర్జాతీయం
    క్రీడలు
    టెక్నాలజీ
    సినిమా
    ఆటోమొబైల్స్
    లైఫ్-స్టైల్
    కథనాలు

    మమ్మల్ని అనుసరించండి
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
    హోమ్ / వార్తలు / లైఫ్-స్టైల్ వార్తలు / బరువు తగ్గడం: 80-20 రూల్ డైట్ పాటిస్తే వచ్చే లాభాలు
    తదుపరి వార్తా కథనం
    బరువు తగ్గడం: 80-20 రూల్ డైట్ పాటిస్తే వచ్చే లాభాలు
    80-20 డైట్ రూల్

    బరువు తగ్గడం: 80-20 రూల్ డైట్ పాటిస్తే వచ్చే లాభాలు

    వ్రాసిన వారు Sriram Pranateja
    Jan 04, 2023
    04:25 pm

    ఈ వార్తాకథనం ఏంటి

    మీరు తినాలనుకున్నది తింటూ కూడా ఆరోగ్యంగా ఉండొచ్చన్న సంగతి మీకు తెలుసా? ఇది ఎవరికైనా చెబితే అసాధ్యం అని అంటారు. కానీ ఇది సాధ్యమే. డైట్ లో 80-20 రూల్ తో ఇది ఈజీగా సాధ్యపడుతుంది.

    ముందుగా ఈ 80-20 రూల్ అంటే ఏమిటో తెలుసుకుందాం. మీ డైట్ లో 80శాతం పోషకాలున్న ఆహారాన్ని తినడం, మిగతా 20శాతం మీకు నచ్చిన ఆహారాన్ని తినడమే ఈ డైట్ రూల్.

    అంటే ఒక భోజనంలో 80శాతం పోషకాలున్న ఆహారాన్ని తింటే 20శాతం మీకు నచ్చింది తినవచ్చు.

    మొక్కల నుండి వచ్చే ఆహారాలు, కూరగాయలు, మంచికొవ్వు ఉండే పదార్థాలు, గింజలు, మొలకలు, ఒమెగా 3కొవ్వులు, తక్కువ కొవ్వు ఉండే పాల పదార్థాలు 80శాతంలో ఉండాలి.

    ఆరోగ్యం

    మరి 20శాతంలో

    ఆల్కహాల్, ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్, రిఫైన్డ్ కార్బోహైడ్రేట్ పదార్థాలు, చక్కెర ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలు ఉండవచ్చు.

    ఐతే ఈ ఆహారాలను ఎక్కువగా తింటే మీ డైట్ రూల్ లో తేడాలు వచ్చేసి దాని ప్రభావం మీ శరీరం మీద పడుతుంది.

    ఈ రూల్ పాటించడం వల్ల మంచి లాభాలున్నాయి. మీకు నచ్చింది తింటూనే ఆరోగ్యంగా ఉంటారు.

    కొన్ని నష్టాలు కూడా ఉన్నాయి. ఈ రూల్ పాటిస్తున్నప్పుడు మీరు బరువు తగ్గకపోవచ్చు. ఎందుకంటే డైట్ అనేది ఒక్కొక్కరి మీద ఒక్కోలా ప్రభావం చూపిస్తుంది.

    ఇంకో విషయం ఏంటంటే చాలామంది ఈ డైట్ రూల్ ని సరిగ్గా పాటించలేరు. ఏదో ఒక సమయంలో ఈ రూల్ ని బ్రేక్ చేస్తారు. అది వాళ్ళకు అలవాటుగా మారిపోతుంది.

    Facebook
    Whatsapp
    Twitter
    Linkedin
    సంబంధిత వార్తలు
    తాజా
    బరువు తగ్గడం

    తాజా

    SRH vs LSH: సన్ రైజర్స్ చేతిలో ఓటమి.. ఫ్లే ఆఫ్స్ రేసు నుంచి లక్నో నిష్క్రమణ సన్ రైజర్స్ హైదరాబాద్
    Harshal Patel: లెజెండరీ బౌలర్లను వెనక్కి నెట్టిన హర్షల్ పటేల్.. ఐపీఎల్‌లో తొలి బౌలర్‌గా రికార్డు ఐపీఎల్
    Honda Rebel 500: హోండా రెబెల్ 500 బైక్ భారత్‌లో విడుదల.. ప్రారంభ ధర రూ. 5.12 లక్షలు ఆటో మొబైల్
    BCCI: ఆసియా టోర్నీల బహిష్కరణ.. క్లారిటీ ఇచ్చిన బీసీసీఐ బీసీసీఐ

    బరువు తగ్గడం

    బరువు తగ్గడం: పొట్ట చుట్టూ కొవ్వును తగ్గించే ఆయుర్వేద పద్దతులు లైఫ్-స్టైల్
    2023: కొత్త సంవత్సరంలో కొత్త అలవాట్లు.. మీ డైలీ డైట్ కి వీటిని జోడించండి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం
    చెడు కొవ్వు పెరగడం వల్ల వచ్చే సమస్యలు.. కొవ్వు పెరగకుండా చేసే దారులు గుండెపోటు
    బరువు తగ్గేందుకు కార్బోహైడ్రేట్లు తగ్గించుకుంటున్నారా? దానివల్ల కలిగే నష్టాలు తెలుసుకోండి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం
    మా గురించి గోప్యతా విధానం నిబంధనలు & షరతులు మమ్మల్ని సంప్రదించండి నైతిక ప్రవర్తన ఫిర్యాదుల పరిష్కారం వార్తలు న్యూస్ ఆర్కైవ్ టాపిక్స్ ఆర్కైవ్స్
    మమ్మల్ని అనుసరించండి
    Facebook Twitter Linkedin
    All rights reserved © NewsBytes 2025