NewsBytes Telugu
    English Hindi Tamil
    మరింత
    NewsBytes Telugu
    English Hindi Tamil
    NewsBytes Telugu

    భారతదేశం బిజినెస్ అంతర్జాతీయం క్రీడలు టెక్నాలజీ సినిమా ఆటోమొబైల్స్ లైఫ్-స్టైల్ కథనాలు

    మమ్మల్ని అనుసరించండి
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
     
    హోమ్ / వార్తలు / లైఫ్-స్టైల్ వార్తలు / బరువు తగ్గడం: 80-20 రూల్ డైట్ పాటిస్తే వచ్చే లాభాలు
    లైఫ్-స్టైల్

    బరువు తగ్గడం: 80-20 రూల్ డైట్ పాటిస్తే వచ్చే లాభాలు

    బరువు తగ్గడం: 80-20 రూల్ డైట్ పాటిస్తే వచ్చే లాభాలు
    వ్రాసిన వారు Sriram Pranateja
    Jan 04, 2023, 04:25 pm 1 నిమి చదవండి
    బరువు తగ్గడం: 80-20 రూల్ డైట్ పాటిస్తే వచ్చే లాభాలు
    80-20 డైట్ రూల్

    మీరు తినాలనుకున్నది తింటూ కూడా ఆరోగ్యంగా ఉండొచ్చన్న సంగతి మీకు తెలుసా? ఇది ఎవరికైనా చెబితే అసాధ్యం అని అంటారు. కానీ ఇది సాధ్యమే. డైట్ లో 80-20 రూల్ తో ఇది ఈజీగా సాధ్యపడుతుంది. ముందుగా ఈ 80-20 రూల్ అంటే ఏమిటో తెలుసుకుందాం. మీ డైట్ లో 80శాతం పోషకాలున్న ఆహారాన్ని తినడం, మిగతా 20శాతం మీకు నచ్చిన ఆహారాన్ని తినడమే ఈ డైట్ రూల్. అంటే ఒక భోజనంలో 80శాతం పోషకాలున్న ఆహారాన్ని తింటే 20శాతం మీకు నచ్చింది తినవచ్చు. మొక్కల నుండి వచ్చే ఆహారాలు, కూరగాయలు, మంచికొవ్వు ఉండే పదార్థాలు, గింజలు, మొలకలు, ఒమెగా 3కొవ్వులు, తక్కువ కొవ్వు ఉండే పాల పదార్థాలు 80శాతంలో ఉండాలి.

    మరి 20శాతంలో

    ఆల్కహాల్, ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్, రిఫైన్డ్ కార్బోహైడ్రేట్ పదార్థాలు, చక్కెర ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలు ఉండవచ్చు. ఐతే ఈ ఆహారాలను ఎక్కువగా తింటే మీ డైట్ రూల్ లో తేడాలు వచ్చేసి దాని ప్రభావం మీ శరీరం మీద పడుతుంది. ఈ రూల్ పాటించడం వల్ల మంచి లాభాలున్నాయి. మీకు నచ్చింది తింటూనే ఆరోగ్యంగా ఉంటారు. కొన్ని నష్టాలు కూడా ఉన్నాయి. ఈ రూల్ పాటిస్తున్నప్పుడు మీరు బరువు తగ్గకపోవచ్చు. ఎందుకంటే డైట్ అనేది ఒక్కొక్కరి మీద ఒక్కోలా ప్రభావం చూపిస్తుంది. ఇంకో విషయం ఏంటంటే చాలామంది ఈ డైట్ రూల్ ని సరిగ్గా పాటించలేరు. ఏదో ఒక సమయంలో ఈ రూల్ ని బ్రేక్ చేస్తారు. అది వాళ్ళకు అలవాటుగా మారిపోతుంది.

    ఈ టైమ్ లైన్ ని షేర్ చేయండి
    Facebook
    Whatsapp
    Twitter
    Linkedin
    తాజా
    బరువు తగ్గడం

    తాజా

    నితిన్ బర్త్ డే: నితిన్ కెరీర్ లో గుర్తుండిపోయే సినిమాలు తెలుగు సినిమా
    మార్చి 30న వచ్చే Free Fire MAX కోడ్స్ రీడీమ్ విధానం ఫ్రీ ఫైర్ మాక్స్
    ఉద్యోగుల తొలగింపుల తరవాత ఉద్యోగుల బోనస్‌లను తగ్గిస్తున్న మెటా మెటా
    సూర్యుని ఉపరితలంపై భూమి కంటే 20 రెట్ల భారీ 'కరోనల్ హోల్'; అయస్కాంత తుఫాను ముప్పు! నాసా

    బరువు తగ్గడం

    కళ్లకింద నల్లటి వలయాలను తగ్గించడం నుండి నోటి దుర్వాసన పోగొట్టడం వరకు కీరదోస చేసే మేలు ఆహారం
    మీరు ఎక్కువ చక్కెర తింటున్నారని తెలియజేసే కొన్ని లక్షణాలు ఆహారం
    బరువు తగ్గాలని కార్బోహైడ్రేట్లు తక్కువ తింటున్నారా? ఎలాంటి సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ వస్తాయో తెలుసుకోండి లైఫ్-స్టైల్
    ప్రపంచ స్థూలకాయ దినోత్సవం: కొవ్వును కరిగించే కొన్ని ట్రీట్ మెంట్స్ జీవనశైలి

    లైఫ్-స్టైల్ వార్తలను ఇష్టపడుతున్నారా?

    అప్ డేట్ గా ఉండటానికి సబ్ స్క్రయిబ్ చేయండి.

    Lifestyle Thumbnail
    మా గురించి గోప్యతా విధానం నిబంధనలు & షరతులు మమ్మల్ని సంప్రదించండి నైతిక ప్రవర్తన ఫిర్యాదుల పరిష్కారం వార్తలు న్యూస్ ఆర్కైవ్ టాపిక్స్ ఆర్కైవ్స్
    మమ్మల్ని అనుసరించండి
    Facebook Twitter Linkedin
    All rights reserved © NewsBytes 2023