Common Diseases In Summer: వేసవిలో వచ్చే సాధారణ ఆరోగ్య సమస్యలు.. వాటి నివారణ మార్గాలు
ఈ వార్తాకథనం ఏంటి
ప్రకృతిలో జరుగుతున్న మార్పుల ప్రభావంగా, ప్రతి ఏడాది వేసవి తీవ్రత పెరుగుతోంది.
ఈ సంవత్సరం కూడా వేసవి ప్రారంభంలోనే ఎండలు భయంకరంగా ఉన్నాయి.
సాధారణంగా ఏప్రిల్‌లో అనుభవించే వేడి, మార్చి మొదలుకానే కనిపించడంతో, ప్రజలు ఆందోళన చెందుతున్నారు.
ఈ తీవ్రమైన ఉష్ణోగ్రతలు ఆరోగ్యంపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతాయో, వాటి నుంచి ఎలా రక్షించుకోవాలో అనేక మంది ఆలోచనలో పడ్డారు.
డీహైడ్రేషన్ నుండి ఫుడ్ పాయిజనింగ్ వరకు అనేక సమస్యలు తలెత్తే అవకాశం ఉంది.
సూర్యుడి అతినీలలోహిత కిరణాల ప్రభావం నుంచి ఎలా రక్షించుకోవాలో ప్రజలు తర్జనభర్జన పడుతున్నారు.
వివరాలు
వేసవిలో ఎదురయ్యే ఆరోగ్య సమస్యలు.. నివారణ మార్గాలు
వేసవిలో ఆరోగ్య పరంగా ఎలాంటి సమస్యలు ఎదురవుతాయో,వాటిని ఎలా నివారించాలో తెలుసుకుందాం.
ఫుడ్ పాయిజనింగ్
వేసవిలో ఆహారం ద్వారా వ్యాపించే వ్యాధులు ఎక్కువగా ఉంటాయి.బ్యాక్టీరియా,పరాన్నజీవుల పెరుగుదలకు ఈ కాలం అనుకూలంగా ఉంటుంది.వేడి వాతావరణంలో వండిన ఆహారాన్ని వెలుపల ఉంచితే,బ్యాక్టీరియా వేగంగా వృద్ధి చెందుతుంది.
దీన్ని నివారించేందుకు తాజా ఆహారం తీసుకోవడం, మిగిలిన ఆహారాన్ని ఫ్రిజ్‌లో నిల్వ ఉంచడం ముఖ్యమైనవి.మసాలా ఆహారం అధికంగా తీసుకోవడం తగ్గించాలి. డీహైడ్రేషన్
వేసవి వేడిలో శరీరంలో నీరు తగ్గిపోవడం వల్ల డీహైడ్రేషన్ సంభవిస్తుంది. అధిక చెమట వల్ల శరీరంలోని లవణాలు నశించిపోతాయి.
రోజుకు కనీసం 2-3 లీటర్ల నీరు తాగడం వల్ల శరీరం హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంటుంది.ఆల్కహాల్,కెఫైన్ వంటి ద్రవాలను తగ్గించడం ఉత్తమం,ఎందుకంటే ఇవి శరీరాన్ని మరింత నీరు కోల్పోయేలా చేస్తాయి.
వివరాలు
వేసవిలో ఎదురయ్యే ఆరోగ్య సమస్యలు.. నివారణ మార్గాలు
సన్ బర్న్
వేసవిలో అధికంగా ఎండకు గురి అయితే, చర్మంపై ప్రభావం కనిపిస్తుంది.
UV కిరణాల వల్ల చర్మం పొడిబారి, రంగు మారుతుంది. ఇది దురద, ఎర్రటి చర్మం, కొన్నిసార్లు జ్వరం లేదా ఇతర సమస్యలకు దారితీస్తుంది.
సన్ బర్న్ నివారించేందుకు SPF 15 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సన్ స్క్రీన్ ఉపయోగించాలి.
కంటి ఇన్ఫెక్షన్లు
కంటి అలెర్జీలు, కంజక్టివైటిస్ వంటి వ్యాధులు వేసవిలో ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి. కళ్లను తరచూ చల్లటి నీటితో కడగడం, రక్షణకరమైన కూలింగ్ గ్లాసులు ధరించడం మంచిది.
వివరాలు
వేసవిలో ఎదురయ్యే ఆరోగ్య సమస్యలు.. నివారణ మార్గాలు
చర్మ వ్యాధులు
దురద చర్మంపై ఎండ ప్రభావం వల్ల దురద, ఎర్రటి దద్దుర్లు రావడం సాధారణం. అధిక చెమటతో చర్మానికి, దుస్తులకు మధ్య ఘర్షణ ఏర్పడి ఇబ్బంది కలుగుతుంది. కాటన్ దుస్తులను ధరించడం ఉత్తమం.
హీట్ స్ట్రోక్
అధిక వేడి వల్ల హీట్ స్ట్రోక్ సంభవించే అవకాశం ఉంది. ఇది శరీర ఉష్ణోగ్రత అత్యధికంగా పెరిగి తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీయవచ్చు. తగినంత నీరు తాగడం, పొడవైన గడియారాలు ఎండలో గడపకూడదని గుర్తుంచుకోవాలి.
తలనొప్పి
వేసవి వేడిలో తలనొప్పి సహజమే. శరీరం అధిక ఉష్ణోగ్రతను తట్టుకునేందుకు చేసే మార్పులు కూడా తలనొప్పికి కారణమవుతాయి.
వివరాలు
వేసవి సమస్యలను నివారించేందుకు చిట్కాలు
రోజుకు కనీసం 2-3 లీటర్ల నీరు తాగండి. నిమ్మరసం, మజ్జిగ, తాజా పండ్ల రసాలు తీసుకోవడం మంచిది.
మధ్యాహ్నం 12 నుండి 3 గంటల వరకు ఎండలో బయటకు వెళ్లడం తగ్గించండి.
పొడవైన వ్యవధిలో ఎండలో ఉండవలసి వస్తే, తగినంత నీరు తీసుకోవడం, తేలికపాటి బట్టలు ధరించడం మంచిది.
సన్ స్క్రీన్ లోషన్ (SPF 15 లేదా ఎక్కువ) బయటకు వెళ్ళే 20-30 నిమిషాల ముందు అప్లై చేయండి.
కళ్ళను UV రక్షణ గల గ్లాసులతో కప్పుకోవడం ద్వారా కంటి సమస్యలను తగ్గించుకోవచ్చు.
లేత రంగుల, తేలికైన, వదులుగా ఉండే దుస్తులను ధరించండి. కాటన్ బట్టలు వేడిని తగ్గించేందుకు సహాయపడతాయి.
వివరాలు
వేసవి సమస్యలను నివారించేందుకు చిట్కాలు
వేడి వల్ల ఆహారం త్వరగా పాడవుతుంది కాబట్టి, ప్యాకేజ్డ్ ఫుడ్ కొనడం తగ్గించండి.
హ్యాండ్ శానిటైజర్ ఉపయోగించడం అలవాటు చేసుకోండి, ముఖ్యంగా బహిరంగ ప్రదేశాల్లో.
పరిశుభ్రతను పాటించడం ద్వారా వేసవిలో వచ్చే అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించుకోవచ్చు.
ఈ సూచనలను పాటిస్తే, వేసవి వేడి ప్రభావాలను తగ్గించుకుని ఆరోగ్యంగా ఉండగలుగుతారు!