Mouth Breathing: నోటితో శ్వాస తీసుకోవడం ఎంత ప్రమాదమో మీకు తెలుసా ?
ఇన్ఫెక్షన్ నుండి నాసికా రద్దీ కారణంగా మీ నోటి నుండి మాత్రమే శ్వాస తీసుకోవడం సాధారణంగా తాత్కాలికం, కానీ దీర్ఘకాలం చేయడం వల్ల ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీయవచ్చు. చికిత్స కారణం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. శ్వాస అనేది మీ శరీరానికి మనుగడకు అవసరమైన ఆక్సిజన్‌ను అందిస్తుంది. ఇది కార్బన్ డయాక్సైడ్ , వ్యర్థాలను విడుదల చేయడానికి కూడా మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. మీ ఊపిరితిత్తులకు రెండు గాలి మార్గాలు ఉన్నాయి: ముక్కు నోరు. చాలామంది శ్వాస తీసుకోవడానికి ముక్కు , నోరు రెండింటినీ ఉపయోగిస్తారు.
నోటి శ్వాస అంటే ఏమిటి?
కొన్నిసార్లు ప్రజలు తమ నోటి ద్వారా మాత్రమే ఊపిరి పీల్చుకుంటారు. దీనినే నోటి శ్వాస అంటారు. అలెర్జీలు లేదా జలుబు కారణంగా నాసికా రద్దీ కారణంగా మీరు మీ ముక్కు ద్వారా శ్వాస తీసుకోలేనప్పుడు మాత్రమే నోటి శ్వాస సాధారణంగా అవసరం అవుతుంది. అలాగే, మీరు తీవ్రంగా వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు, నోటి ద్వారా శ్వాస తీసుకోవడం వల్ల మీ కండరాలకు ఆక్సిజన్ వేగంగా అందుతుంది.
నోరు పీల్చుకోవడం చెడ్డదా? నోటి శ్వాస అంటే ఏమిటి?
మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు సహా అన్ని సమయాలలో నోటి ద్వారా శ్వాస తీసుకోవడం సమస్యలకు దారితీయవచ్చు. పిల్లలలో, నోటి శ్వాస తీసుకోవడం వల్ల దంతాలు వంకరగా, ముఖ వైకల్యాలు లేదా పేలవమైన పెరుగుదలకు కారణమవుతాయి. పెద్దవారిలో, దీర్ఘకాలిక నోటి శ్వాస దుర్వాసన , చిగుళ్ల వ్యాధికి కారణమవుతుంది. ఇది ఇతర వ్యాధుల లక్షణాలను కూడా తీవ్రతరం చేస్తుంది.
నోటి శ్వాస అంటే ఇదే
కొన్నిసార్లు ప్రజలు తమ నోటి ద్వారా మాత్రమే ఊపిరి పీల్చుకుంటారు. దీనినే నోటి శ్వాస అంటారు. అలెర్జీలు లేదా జలుబు కారణంగా నాసికా రద్దీ కారణంగా మీరు మీ ముక్కు ద్వారా శ్వాస తీసుకోలేనప్పుడు మాత్రమే నోటి శ్వాస సాధారణంగా అవసరం అవుతుంది. అలాగే మీరు తీవ్రంగా వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు, నోటి ద్వారా శ్వాస తీసుకోవడం వల్ల మీ కండరాలకు ఆక్సిజన్ వేగంగా అందుతుంది.
నోటి ద్వారా పీల్చుకోవడం మంచిదా ?
మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు సహా అన్ని సమయాలలో నోటి ద్వారా శ్వాస తీసుకోవడం సమస్యలకు దారితీయవచ్చు. పిల్లలలో, నోటి శ్వాస తీసుకోవడం వల్ల దంతాలు వంకరగా, ముఖ వైకల్యాలు లేదా పేలవమైన పెరుగుదలకు కారణమవుతాయి. పెద్దవారిలో, దీర్ఘకాలిక నోటి శ్వాస దుర్వాసన చిగుళ్ల వ్యాధికి కారణమవుతుంది. ఇది ఇతర వ్యాధుల లక్షణాలను కూడా తీవ్రతరం చేస్తుంది.
మీ ముక్కు ద్వారా శ్వాస తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
మీకు జలుబు వచ్చే వరకు మీ ముక్కు ప్రాముఖ్యత తరచుగా గుర్తించదు. ముక్కును నింపడం వల్ల మీ జీవన నాణ్యత తగ్గుతుంది. ఇది బాగా నిద్రపోయే , సాధారణంగా పనిచేసే మీ సామర్థ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.ముక్కు నైట్రిక్ ఆక్సైడ్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఇది మీ ఊపిరితిత్తుల ఆక్సిజన్‌ను గ్రహించి శరీరం అంతటా రవాణా చేసే సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది వాస్కులర్ మృదు కండరాన్ని సడలిస్తుంది . రక్త నాళాలు విస్తరించడానికి అనుమతిస్తుంది. నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ యాంటీ ఫంగల్, యాంటీవైరల్, యాంటీపరాసిటిక్ , యాంటీ బాక్టీరియల్ కూడా. ఇది అంటువ్యాధులతో పోరాడటానికి రోగనిరోధక వ్యవస్థకు సహాయపడుతుంది.
ముక్కు ద్వారా శ్వాస తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
ముక్కు ఫిల్టర్‌గా పనిచేస్తుంది. పుప్పొడితో సహా గాలిలో చిన్న కణాలను నిలుపుకుంటుంది. ఊపిరితిత్తులు , శ్వాసనాళాల్లో పొడిబారకుండా నిరోధించడానికి ముక్కు గాలికి తేమను జోడిస్తుంది. ముక్కు మీ ఊపిరితిత్తులలోకి వచ్చే ముందు చల్లని గాలిని శరీర ఉష్ణోగ్రతకు వేడి చేస్తుంది. ముక్కు శ్వాస గాలి ప్రవాహానికి ప్రతిఘటనను జోడిస్తుంది. ఇది ఊపిరితిత్తుల స్థితిస్థాపకతను నిర్వహించడం ద్వారా ఆక్సిజన్ తీసుకోవడం పెంచుతుంది.
