Coconut Water: వేసవిలో కొబ్బరినీళ్లు ఏ సమయంలో తాగాలో తెలుసా?
ఈ వార్తాకథనం ఏంటి
వేసవి కాలంలో కొన్ని పదార్థాలు తింటే వేరే ఆనందం ఉంటుంది.కొందరికి మామిడిపండు అంటే పిచ్చి, మరికొందరికి పుచ్చకాయ రుచి అంటే ఇష్టం.
వేసవిలో శరీరాన్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం.దీని కోసం హైడ్రేటింగ్ గుణాలు ఉన్న వాటిని తినడం లేదా త్రాగడం మంచిది.
వీటిలో కొబ్బరి నీరు కూడా ఒకటి. మీరు కొబ్బరి బొండం నీరు త్రాగితే,మీ శరీరం చాల ఉత్సాహంగా ఉంటుంది.
కొబ్బరి నీళ్లలో కాల్షియం,మాంగనీస్,అనేక ఇతర పోషకాలు ఉన్నాయి.వేసవిలో దీన్ని తాగడం వల్ల శరీరం చాలా కాలం పాటు హైడ్రేట్ గా ఉంటుంది.
శక్తి కోసం ప్రజలు ఎన్ని పానీయాలు తాగినా, కొబ్బరి నీళ్లలాగా రిఫ్రెష్, శక్తినిచ్చే పానీయం మరొకటి ఉండదు. కొబ్బరి బొండం ఎలక్ట్రోలైట్ కి మంచి మూలం.
Details
కొబ్బరి నీరు- పోషకాలు
అయితే,చాలా మంది దీనిని తాగేటప్పుడు చాలా పొరపాట్లు చేస్తారు.
దీన్ని తాగడానికి సరైన సమయం ఏమిటో కూడా చాలామందికి తెలియదు.వేసవిలో కొబ్బరి నీళ్లు ఎప్పుడు,ఏ సమయంలో తాగాలి అన్నది ఇప్పుడు ప్రశ్న.
కొబ్బరి నీరు పొటాషియానికి మంచి మూలం.ఇది కాకుండా,ఇందులో విటమిన్ సి,జింక్,మెగ్నీషియం, అనేక ఇతర పోషకాలు ఉన్నాయి.
దీని అతి పెద్ద స్పెషాలిటీ ఏమిటంటే దీన్ని తాగడం వల్ల శరీరంలో నీటి లోపం ఉండదు.
వాస్తవానికి,దీని ద్వారా ఎలక్ట్రోలైట్ బ్యాలెన్స్ సరిగ్గా ఉంటుంది.వేసవిలో డీహైడ్రేషన్ వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.
కాబట్టి కొబ్బరినీళ్లు,దోసకాయ వంటి వాటిని తీసుకోవడం మంచిది.
ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం,కొబ్బరి నీరు శరీరానికి ఎలక్ట్రోలైట్లను వెంటనే అందించడానికి పని చేస్తుంది.
ఇది కాకుండా,రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
Details
కొబ్బరి నీళ్లు ఎప్పుడు తాగాలి?
కొబ్బరినీళ్లు ఏ సమయంలో తాగాలి అనే ప్రశ్నచాలామందికి ఉత్పన్నమవుతుంది.
కొంతమంది దీనిని ఖాళీ కడుపుతో, మరికొందరు మధ్యాహ్నం తాగడం ప్రయోజనకరంగా భావిస్తారు.
యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ లేదా గుండెల్లో మంట సమస్య ఉన్నవారు ఖాళీ కడుపుతో కొబ్బరి నీటిని తాగాలని డైటీషియన్ తెలుపుతున్నారు.
అయితే, ఖాళీ కడుపుతో ఈ హెల్తీ డ్రింక్ తాగడం వల్ల అనేక ఇతర ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.
ఉదయాన్నే తాగడం వల్ల జీవక్రియ పెరగడమే కాకుండా, బరువు తగ్గుతారు. కడుపు ఆరోగ్యంగా ఉంటే శరీరం అనేక వ్యాధులు లేదా ఆరోగ్య సమస్యల నుండి రక్షించబడుతుంది.
కావాలంటే నిపుణుల సలహా మేరకు మధ్యాహ్నం కూడా తాగవచ్చు. అయితే సాయంత్రం పూట తాగాలా వద్దా అనే విషయంపై గందరగోళం నెలకొంది.
Details
కొబ్బరి నీళ్లు ఎవరు తాగకూడదు?
రాబోయే కాలంలో వేడిగాలుల ముప్పు ప్రజలను చాలా ఇబ్బంది పెడుతుందని IMD కూడా పేర్కొంది.
అటువంటి పరిస్థితిలో, కొబ్బరి నీరు వంటి వాటిని తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. కానీ కిడ్నీ సంబంధిత ఆరోగ్య సమస్యలతో బాధపడేవారు కొబ్బరినీళ్లు తాగకూడదు.
ఎందుకంటే , ఇది అధిక మొత్తంలో పొటాషియంను కలిగి ఉంటుంది.
శరీరంలో అధిక పొటాషియం ఉండటం వలన, ఇది మూత్రపిండాలలో చేరడం ప్రారంభిస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, మూత్రపిండాలు దెబ్బతినే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
Details
ఈ చిట్కాలను ప్రయత్నించండి
ఈ పానీయం రెట్టింపు ప్రయోజనాలను పొందడానికి, చియా,నట్స్ ను కొబ్బరి నీటిలో రాత్రంతా నానబెట్టి, మరుసటి రోజు ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తినండి.
ఇది ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది, చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా చేస్తుంది.
మీకు కావాలంటే, మీరు కొబ్బరి నీరు, నిమ్మకాయతో ఆరోగ్యకరమైన పానీయాన్ని తయారు చేసుకోవచ్చు.
ఒక గ్లాసులో సగం నిమ్మకాయ రసం, ఒక చెంచా తేనె, 4 నుండి 5 పుదీనా ఆకుల రసం కలిపి కొబ్బరి నీటిలో కలపండి.
వేసవిలో ఈ హెల్తీ డ్రింక్ మిమ్మల్ని హీట్ స్ట్రోక్ నుండి కాపాడుతుంది,అంతేకాకుండా శరీరంలో నీటి కొరత లేకుండా చేస్తుంది.