NewsBytes Telugu
    English Hindi Tamil
    మరింత
    English Hindi Tamil
    NewsBytes Telugu
    భారతదేశం
    బిజినెస్
    అంతర్జాతీయం
    క్రీడలు
    టెక్నాలజీ
    సినిమా
    ఆటోమొబైల్స్
    లైఫ్-స్టైల్
    కథనాలు

    మమ్మల్ని అనుసరించండి
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
    హోమ్ / వార్తలు / లైఫ్-స్టైల్ వార్తలు / వెరికోస్ వెయిన్స్ లేదా ఉబ్బు నరాలు తగ్గిపోవాలంటే చేయాల్సిన యోగాసనాలు
    తదుపరి వార్తా కథనం
    వెరికోస్ వెయిన్స్ లేదా ఉబ్బు నరాలు తగ్గిపోవాలంటే చేయాల్సిన యోగాసనాలు
    వెరికోస్ వెయిన్స్ పోవాలంటే చేయాల్సిన యోగాసనాలు

    వెరికోస్ వెయిన్స్ లేదా ఉబ్బు నరాలు తగ్గిపోవాలంటే చేయాల్సిన యోగాసనాలు

    వ్రాసిన వారు Sriram Pranateja
    Feb 02, 2023
    10:28 am

    ఈ వార్తాకథనం ఏంటి

    ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల నరాలు ఉబ్బినట్టుగా మారతాయి. ఆ పరిస్థితినే వెరికోస్ వెయిన్స్ అంటారు. ఎక్కువశాతం కాళ్లలోని నరాలు ఉబ్బిపోయి ఈ పరిస్థితి ఎదురవుతుంది. దీన్ని తగ్గించుకోవడానికి యోగాసనాలు బాగా పనికొస్తాయి.

    తాడాసనం: తాడా అంటే పర్వతమని అర్థం. ముందుగా నిటారుగా నిల్చుని చేతులను ముందుకు చాపి, రెండుచేతుల వేళ్ళను కలిపేసి అరచేతులు అవతలి వైపు చూపించే విధంగా చేసి, అలానే చేతులను ఆకాశంవైపు నిటారుగా ఎత్తాలి.

    ఆ తర్వాత కాలి మడమలను పైకి లేపి కేవలం వేళ్ళమీద మాత్రమే నిలబడాలి. ఇలా చేసినపుడు గాలిని పీల్చుకోవాలి. 10-15సెకన్లు ఇలా నిల్చున్న తర్వాత మడమలను నేలమీద ఆనించి గాలిని వదలాలి. ఇలా రోజుకు 6సార్లు చేస్తే ఉబ్బునరాలు మాయమవుతాయి.

    యోగా

    ఉబ్బు నరాలను తగ్గించే యొగాసనాలు

    బాలాసనం: ముందుగా మోకాళ్ల కూర్చుని, పిరుదులను కాలి మడమలకు ఆనించి రిలాక్స్ అవ్వాలి. తర్వాత, తొడలకు ఛాతి భాగం తాకేలా ముందుకు వంగాలి. చేతులను తలతో పాటు సమానంగా ముందుకు చాచాలి. 3-5నిమిషాలు చేయాలి.

    మత్స్యాసనం: పద్మాసనంలో కూర్చుని, చేతులతో కాలిబొటన వేలును పట్టుకుని అలానే వెనక్కి వంగాలి. నేలకు తలను ఆనించిన తర్వాత నడుము భాగాన్ని ఆకాశంవైపు విరవాలి. మీ నడుము వంగినట్టుగా కనిపించాలి. ఇలా 30సెకన్లు ఉండాలి.

    సేతుబంధ సర్వాంగాసనం: వెల్లకిలా పడుకుని మోకాళ్లని వంచి, మడమలను శరీరం వైపు లాగాలి. చేతులను శరీరం పక్కన ఉంచి, నడుమును, తొడలకు పైకి లేపాలి. ఇప్పుడు మీ చేతులతో కాలిమడమలను పట్టుకోవాలి. నిమిషం పాటు ఇలా ఆసనంలో ఉంటే చాలు.

    Facebook
    Whatsapp
    Twitter
    Linkedin
    సంబంధిత వార్తలు
    తాజా
    యోగ
    వ్యాయామం

    తాజా

    IPL 2025 Recap: ఐపీఎల్‌ 2025 హైలైట్స్‌.. 14ఏళ్ల క్రికెటర్‌ నుంచి చాహల్‌ హ్యాట్రిక్‌ దాకా! ఐపీఎల్
    #NewsBytesExplainer: సిక్కిం భారతదేశంలో ఒక రాష్ట్రంగా ఎలా మారింది?   సిక్కిం
    Kaleshwaram: కాళేశ్వరం రిపోర్ట్‌ సిద్ధం.. కీలక నేతల విచారణ అవసరం లేదన్న కమిషన్ తెలంగాణ
    IMD: వచ్చే వారం కేరళలో అతి భారీ వర్షాలు.. ఆ జిల్లాలకు ఆరెంజ్ అలర్ట్ కేరళ

    యోగ

    యోగసనాలతో ముడతలు దూరం చలికాలం
    నరాల బలహీనత వల్ల కాళ్ళలో వణుకు పుడుతుందా? ఈ యోగాసనాలు ప్రయత్నించండి వ్యాయామం
    ఐబీఎస్ తో ఇబ్బందిపడేవారు ఈ యోగాసనాలతో ఉపశమనం పొందండి లైఫ్-స్టైల్

    వ్యాయామం

    మీకు నిద్ర సరిగ్గా పట్టడం లేదా? మెదడులో సెరెటోనిన్ స్థాయిలను పెంచుకోండిలా లైఫ్-స్టైల్
    సపోటా లాంటి ఈ పండు వల్ల కలిగే హెల్త్ బెనిఫిట్స్ లైఫ్-స్టైల్
    కంటి సంరక్షణ కోసం 6 చిట్కాలు పాటించండి నిద్రలేమి
    సోషల్ మీడియాతో విసిగిపోయారా? ఆన్ లైన్ లో ఈ పనులు మొదలు పెట్టండి లైఫ్-స్టైల్
    మా గురించి గోప్యతా విధానం నిబంధనలు & షరతులు మమ్మల్ని సంప్రదించండి నైతిక ప్రవర్తన ఫిర్యాదుల పరిష్కారం వార్తలు న్యూస్ ఆర్కైవ్ టాపిక్స్ ఆర్కైవ్స్
    మమ్మల్ని అనుసరించండి
    Facebook Twitter Linkedin
    All rights reserved © NewsBytes 2025