NewsBytes Telugu
    English Hindi Tamil
    మరింత
    NewsBytes Telugu
    English Hindi Tamil
    NewsBytes Telugu

    భారతదేశం బిజినెస్ అంతర్జాతీయం క్రీడలు టెక్నాలజీ సినిమా ఆటోమొబైల్స్ లైఫ్-స్టైల్ కథనాలు

    మమ్మల్ని అనుసరించండి
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
     
    హోమ్ / వార్తలు / లైఫ్-స్టైల్ వార్తలు / వెరికోస్ వెయిన్స్ లేదా ఉబ్బు నరాలు తగ్గిపోవాలంటే చేయాల్సిన యోగాసనాలు
    లైఫ్-స్టైల్

    వెరికోస్ వెయిన్స్ లేదా ఉబ్బు నరాలు తగ్గిపోవాలంటే చేయాల్సిన యోగాసనాలు

    వెరికోస్ వెయిన్స్ లేదా ఉబ్బు నరాలు తగ్గిపోవాలంటే చేయాల్సిన యోగాసనాలు
    వ్రాసిన వారు Sriram Pranateja
    Feb 02, 2023, 10:28 am 1 నిమి చదవండి
    వెరికోస్ వెయిన్స్ లేదా ఉబ్బు నరాలు తగ్గిపోవాలంటే చేయాల్సిన యోగాసనాలు
    వెరికోస్ వెయిన్స్ పోవాలంటే చేయాల్సిన యోగాసనాలు

    ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల నరాలు ఉబ్బినట్టుగా మారతాయి. ఆ పరిస్థితినే వెరికోస్ వెయిన్స్ అంటారు. ఎక్కువశాతం కాళ్లలోని నరాలు ఉబ్బిపోయి ఈ పరిస్థితి ఎదురవుతుంది. దీన్ని తగ్గించుకోవడానికి యోగాసనాలు బాగా పనికొస్తాయి. తాడాసనం: తాడా అంటే పర్వతమని అర్థం. ముందుగా నిటారుగా నిల్చుని చేతులను ముందుకు చాపి, రెండుచేతుల వేళ్ళను కలిపేసి అరచేతులు అవతలి వైపు చూపించే విధంగా చేసి, అలానే చేతులను ఆకాశంవైపు నిటారుగా ఎత్తాలి. ఆ తర్వాత కాలి మడమలను పైకి లేపి కేవలం వేళ్ళమీద మాత్రమే నిలబడాలి. ఇలా చేసినపుడు గాలిని పీల్చుకోవాలి. 10-15సెకన్లు ఇలా నిల్చున్న తర్వాత మడమలను నేలమీద ఆనించి గాలిని వదలాలి. ఇలా రోజుకు 6సార్లు చేస్తే ఉబ్బునరాలు మాయమవుతాయి.

    ఉబ్బు నరాలను తగ్గించే యొగాసనాలు

    బాలాసనం: ముందుగా మోకాళ్ల కూర్చుని, పిరుదులను కాలి మడమలకు ఆనించి రిలాక్స్ అవ్వాలి. తర్వాత, తొడలకు ఛాతి భాగం తాకేలా ముందుకు వంగాలి. చేతులను తలతో పాటు సమానంగా ముందుకు చాచాలి. 3-5నిమిషాలు చేయాలి. మత్స్యాసనం: పద్మాసనంలో కూర్చుని, చేతులతో కాలిబొటన వేలును పట్టుకుని అలానే వెనక్కి వంగాలి. నేలకు తలను ఆనించిన తర్వాత నడుము భాగాన్ని ఆకాశంవైపు విరవాలి. మీ నడుము వంగినట్టుగా కనిపించాలి. ఇలా 30సెకన్లు ఉండాలి. సేతుబంధ సర్వాంగాసనం: వెల్లకిలా పడుకుని మోకాళ్లని వంచి, మడమలను శరీరం వైపు లాగాలి. చేతులను శరీరం పక్కన ఉంచి, నడుమును, తొడలకు పైకి లేపాలి. ఇప్పుడు మీ చేతులతో కాలిమడమలను పట్టుకోవాలి. నిమిషం పాటు ఇలా ఆసనంలో ఉంటే చాలు.

    ఈ టైమ్ లైన్ ని షేర్ చేయండి
    Facebook
    Whatsapp
    Twitter
    Linkedin
    తాజా
    వ్యాయామం
    యోగ

    తాజా

    ఇండిగో: హైదరాబాద్‌లో గాల్లో ఉన్న విమానంపై వడగళ్ల వాన; తప్పిన పెను ప్రమాదం హైదరాబాద్
    మార్చి 21న లాంచ్ కానున్న కొత్త హ్యుందాయ్ వెర్నా ఆటో మొబైల్
    భారతదేశంలో పోయిన లేదా దొంగిలించిన ఫోన్‌లను కనుగొనడానికి సహాయం చేస్తున్న ప్రభుత్వం ప్రభుత్వం
    భారతదేశంలో లాంచ్ అయిన 2023 టయోటా ఇన్నోవా క్రిస్టా ఆటో మొబైల్

    వ్యాయామం

    ప్రపంచ నిద్రా దినోత్సవం: మీరు సరిగా నిద్రపోతున్నారా? ఒక్కసారి చెక్ చేసుకోండి నిద్రలేమి
    దాతృత్వం కోసం 24 గంటల్లో 8,008 పుల్-అప్‌లతో ప్రపంచ రికార్డు సృష్టించిన జాక్సన్ ప్రపంచం
    యోగా: విమాన ప్రయాణం వల్ల కలిగిన అలసటను దూరం చేసే యోగాసనాలు యోగ
    యోగ నిద్ర: నిద్రకూ మెలకువకూ మధ్య స్థితిలోని యోగనిద్ర వల్ల కలిగే లాభాలు యోగ

    యోగ

    'యోగా మహోత్సవ్‌'లో పాల్గొనాలని ప్రజలకు ప్రధాని మోదీ పిలుపు నరేంద్ర మోదీ
    పైల్స్ తో బాధపడుతున్నారా? ఈ యోగాసనాలు పనిచేస్తాయి జీవనశైలి
    జిమ్ కి వెళ్ళకుండా కండలు పెరగాలంటే యోగా తో సాధ్యం లైఫ్-స్టైల్
    తలనొప్పి ఇబ్బంది పెడుతోందా? ఈ యోగాసనాలు ప్రయత్నించండి వ్యాయామం

    లైఫ్-స్టైల్ వార్తలను ఇష్టపడుతున్నారా?

    అప్ డేట్ గా ఉండటానికి సబ్ స్క్రయిబ్ చేయండి.

    Lifestyle Thumbnail
    మా గురించి గోప్యతా విధానం నిబంధనలు & షరతులు మమ్మల్ని సంప్రదించండి నైతిక ప్రవర్తన ఫిర్యాదుల పరిష్కారం వార్తలు న్యూస్ ఆర్కైవ్ టాపిక్స్ ఆర్కైవ్స్
    మమ్మల్ని అనుసరించండి
    Facebook Twitter Linkedin
    All rights reserved © NewsBytes 2023