Oats Side Effects: ఉదయాన్నే టిఫిన్ లో ఓట్స్ తీసుకుంటున్నారా? ఆరోగ్య నిపుణుల సూచనలివే!
ఈ వార్తాకథనం ఏంటి
ప్రతి రోజు టిఫిన్‌లో భాగంగా ఓట్స్ తింటే, కొన్ని జాగ్రత్తలు పాటించాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. అల్పహారంలో ప్రతిరోజూ ఓట్స్ తీసుకోవడం వల్ల ప్రతికూల ప్రభావాలు ఉండవచ్చని వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ఆధునిక జీవితశైలిలో ఓట్స్ చాలా ప్రజాదరణ పొందిన అల్పహారంగా మారినప్పటికీ, ఆరోగ్యాన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుని వివిధ ఆహారాలను కలిపి తినడం అవసరం. ఓట్స్‌లో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది, కాబట్టి ఇది కడుపు నింపిన భావనను కలిగిస్తుంది. కానీ నిపుణులు సూచిస్తున్నారు, ప్రతిరోజూ మాత్రమే ఓట్స్ తినకుండా, ఇతర ఆహారాలను కూడా ట్రై చేయాలి. ఓట్స్ ఆరోగ్యకరమైనవి, రుచికరమైనవి. ముఖ్యంగా పాలు, పండ్లు, గింజలతో కలిపి తీసుకుంటే మంచిదని చెబుతున్నారు. అయితే కొందరికి రోజూ ఓట్స్ తినడం హానికరంగా మారవచ్చని హెచ్చరిస్తున్నారు.
Details
1. గ్లూటెన్ క్రాస్-కాలుష్యం
ఓట్స్ స్వతంత్రంగా గ్లూటెన్ రహితంగా ఉంటాయి, కానీ అనేక కార్మిక ప్రాసెసింగ్ కేంద్రాలు గోధుమ, బార్లీ, రై వంటి గ్లూటెన్ కలిగిన ధాన్యాలతో ప్రాసెస్ చేస్తాయి. గ్లూటెన్ అలెర్జీ లేదా సెలియాక్ వ్యాధి ఉన్నవారికి కేవలం సర్టిఫైడ్ గ్లూటెన్-రహిత ఓట్స్ మాత్రమే తీసుకోవాలని సూచించారు. 2. కడుపు సమస్యలు నాణ్యమైన ఓట్స్ ఎంపిక చేయకపోతే, కడుపు నొప్పి, ఉబ్బరం, జీర్ణ సమస్యలు రావచ్చని హెచ్చరిస్తున్నారు. 3. ఫైబర్ శ్రద్ధ ఓట్స్‌లో ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల జీర్ణక్రియకు ఉపయోగపడుతుంది. కానీ శరీరం ఫైబర్‌కు అలవాటు కాకపోతే, ఎక్కువ ఓట్స్ తినడం వల్ల గ్యాస్, ఉబ్బరం, బరువుగా అనిపించవచ్చు. తక్కువ మొత్తంలో ఫైబర్ తీసుకోవడం వల్ల ఎలాంటి ప్రతికూల ప్రభావాలు ఉండవు.
Details
4. బరువు పెరుగుదల
ఓట్స్ బరువు నియంత్రణకు సహాయపడినా, అధికంగా తినడం వల్ల బరువు పెరుగుతుందని డాక్టర్ పవిత్ర్ వెల్లడించారు. 100 గ్రాముల ఓట్స్‌లో దాదాపు 379 కేలరీలు ఉంటాయి. ఓట్స్‌ను పండ్లు లేదా ఎండిన పండ్లతో ఎక్కువగా తినడం వల్ల కేలరీలు అధికంగా చేరి బరువు పెరగే అవకాశం ఉంది. 5. వివిధ ఆహారాల కలయిక కొన్ని రోజులు స్మూతీలు, పెరుగు, కూరగాయల ఆమ్లెట్‌లను తీసుకోవాలని డాక్టర్లు సూచిస్తున్నారు. ఓట్స్ మాత్రమే కాకుండా, ఇతర ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాల కూడా సమ్మేళనం అవసరం. ఈ సమాచారం ఇంటర్నెట్ ద్వారా సేకరించబడింది. కావున, ఏదైనా సందేహం ఉంటే న్యూట్రిషన్ ఎక్స్‌పర్ట్‌ను సంప్రదించడం మేలైనది.