Winter Health Tips: చలికాలంలో వైరస్‌లకు చెక్‌.. దగ్గు-జలుబును తగ్గించే నిపుణుల సూపర్ టిప్స్!
ఈ వార్తాకథనం ఏంటి
చలికాలం మొదలైతే చల్లని గాలి, వెచ్చని దుస్తులు, వేడి టీ... ఇవన్నీ మనకు ఎంత సుఖాన్నిస్తాయో చెప్పాల్సిన పనిలేదు. కానీ ఈ అందమైన కాలం వెనకాల మరికొన్ని చిన్న చిన్న సమస్యలు కూడా వస్తాయి. దగ్గు, జలుబు, గొంతు నొప్పి, చర్మం పొడిబారడం, అలసట, దాహం అనిపించకపోవడం. ఒక వారం వింటర్‌ను ఎంజాయ్ చేస్తుంటే, మరొక వారం దుప్పట్లో కూర్చొని జలుబుతో ఇబ్బంది పడడం చాలామందికి కామన్‌. అయితే చలికాలం ఆరోగ్య సూచనలు చాలా సింపుల్‌. ఖరీదైన సప్లిమెంట్లు అవసరం లేదు. సరైన అలవాట్లు, కొద్దిపాటి జాగ్రత్తలు, కొంత అవగాహన చాలు. ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేసి, శరీరాన్ని జబ్బులనుంచి కాపాడుతాయి.
Details
ఇప్పుడు చలికాలంలో ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు పాటించాల్సిన ముఖ్యమైన చిట్కాలు:
1. చలిలోనూ శరీరాన్ని కదిలించడం తప్పనిసరి వింటర్‌లో శరీరం కదలాలన్నా మనసు ఉండదు. కానీ కదలకుండా ఉంటే రోగనిరోధక శక్తి బలహీనమవుతుంది. చేయవలసినవి: 10 నిమిషాలు స్ట్రెచింగ్ ఇంట్లో వేగంగా నడవడం టీవీ చూస్తూ చిన్న ఎక్స్‌సైజ్‌లు మెట్లు ఎక్కడం ఇవి రక్తప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి, శరీరానికి వేడి అందిస్తాయి.
Details
2. చలికాలంలో దాహం లేకపోయినా నీళ్లు తాగడం తప్పనిసరి
చలిలో దాహం అనిపించకపోవడంతో నీళ్లు తాగడం తగ్గిపోతుంది. హీటర్‌లు, దుప్పట్లు వాడటం వల్ల చర్మం, గొంతు పొడిబారుతాయి. సలహాలు రోజంతా చిన్న సిప్‌లుగా నీరు వేడి నీరు తాగడం హర్బల్ టీ తాగడం ఎప్పుడూ దగ్గర నీటి బాటిల్ పెట్టుకోవడం
Details
3. మందులకంటే ఆహారంతో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచండి
చలికాలంలో సహజ ఆహారాలు అత్యుత్తమ రక్షణ. ఉపయోగకరమైనవి అల్లం — శరీరానికి వేడి వెల్లులి — ఇన్‌ఫెక్షన్‌లను దూరం చేస్తుంది పసుపు — బలమైన యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ తేనె — గొంతుకు మంచిది తులసి — జలుబు మొదటి దశలో ఉపయోగకరం వాడే విధానం భోజనాల్లో వెల్లులి రాత్రి పసుపు పాలు తులసి ఆకులు నమలడం ఉదయం అల్లం నీళ్లు
Details
4. చలికాలంలో నిద్ర చాలా ముఖ్యం
చల్లటి రాత్రులు మంచి నిద్రకు అనుకూలం. కానీ ఫోన్, టీవీ అలవాట్ల వల్ల నిద్ర తగ్గిపోతుంది. నిద్ర ప్రయోజనాలు శరీరం మరమ్మతు ఇన్‌ఫెక్షన్‌లతో పోరాటం ఒత్తిడి తగ్గింపు మంచి నిద్ర కోసం పడుకునే ముందు ఫోన్ దూరంగా పెట్టండి వేడి నీటితో స్నానం కాళ్లకు వేడి నీళ్లు పెట్టడం
Details
5. చేతులు శుభ్రం పెట్టుకోవడం తప్పనిసరి
చలిలో జలుబు ఎక్కువగా పాకుతుంది. పాటించాల్సినవి బయటినుంచి వచ్చిన వెంటనే చేతులు కడుక్కోవాలి అవసరమైతే సానిటైజర్ దగ్గు-జలుబు ఉన్నవారితో జాగ్రత్త
Details
6. ఫ్లూ వ్యాక్సిన్
పిల్లలు, వృద్ధులు, బలహీన ఆరోగ్యంతో ఉన్నవారికి ఫ్లూ వ్యాక్సిన్ చాలావరకు రక్షణ ఇస్తుంది. 7. వెచ్చని దుస్తులు ధరించండి స్టైల్ కంటే ఆరోగ్యమే ముఖ్యం. జాగ్రత్తలు సాక్స్ ధరించండి వెచ్చని దుపట్టా చల్లని నేలపై నడవద్దు లేయర్లు ఉన్న దుస్తులు
Details
8. ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి
సూర్యకాంతి తగ్గడం వల్ల మూడ్ డౌన్ అవుతుంది. స్ట్రెస్ పెరిగితే రోగనిరోధక శక్తి తగ్గిపోతుంది. చిట్కాలు లోతైన శ్వాస బయట గాలి పీల్చడం మనసులోని మాట చెప్పడం లైట్ మ్యూజిక్
Details
9. దగ్గు, జలుబు వచ్చినా భయపడాల్సిన అవసరం లేదు
చిన్న సమస్యలకు ఇంటి చిట్కాలు చాలుంటాయి. ఉపయోగకరమైనవి అల్లం నీళ్లు తేనె-నిమ్మరసం పసుపు పాలు ఆవిరి పీల్చడం వెల్లులి కలిపిన ఆహారం ఆరోగ్యం మెరుగవ్వకపోతే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
Details
10. చలికాలాన్ని ఆనందించండి
ఆరోగ్యంగా ఉంటే వింటర్ అత్యుత్తమ సీజన్. తినవలసిన సీజనల్ ఫుడ్స్ కమలపండ్లు వేరుసెనగలు చిక్కీలు క్యారెట్ హల్వా చలిగా ఉంటే దుస్తులు అలసటగా ఉంటే విశ్రాంతి ఆకలిగా ఉంటే పౌష్టికాహారం చిన్న అలవాట్లు పెద్ద రక్షణ ఇస్తాయి. చలికాలం ప్రతి సంవత్సరం వస్తుంది. మంచి అలవాట్లు పెంచుకుంటే వింటర్ కూడా మీ ఆరోగ్యానికి 'థ్యాంక్స్' చెబుతుంది!