Health Tips: తినడం వాయిదా వేయకండి.. సమయానికి తినకపోతే గుండెకు హాని చేయవచ్చు!
ఈ వార్తాకథనం ఏంటి
భోజనం వాయిదా వేసుకోవడం అనేది ఒక సాధారణ అలవాటుగా మారిపోయింది.
ఆధునిక వృత్తి నిపుణులు, ముఖ్యంగా ఉద్యోగులు, అనేక రకాల పనుల వల్ల సమయం దొరకకపోవడంతో భోజనాన్ని పక్కన పెట్టేస్తున్నారు.
కొన్ని రోజులు ఈ అలవాటు పెద్ద ఇబ్బందిగా అనిపించకపోవచ్చు, కానీ దీర్ఘకాలికంగా ఈ ప్రవర్తన గుండె ఆరోగ్యానికి హానికరంగా మారుతుంది.
భోజనం వాయిదా వేసుకోవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయులు తగ్గిపోతాయి. ఆ కారణంగా ఆందోళన, ఒత్తిడి, ఇరిటేషన్‌ మొదలైన సమస్యలొస్తాయి.
దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి అధిక రక్తపోటుకు దారితీస్తుంది. ఇది గుండె జబ్బుల పరిణామాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది.
అదనంగా భోజనాన్ని వాయిదా వేయడం వల్ల కొవ్వుల శరీరంలో వృద్ధి జరుగుతుంది, ఊబకాయం సమస్యలు పెరుగుతాయి.
Details
డయాబెటిస్‌ సమస్యకు దారి తీసే అవకాశం
సమయానికి భోజనం చేయకపోతే తరచూ అధిక కాలరీలతో కూడిన ప్రాసెస్డ్‌ ఆహారాన్ని తీసుకోవడం జరుగుతుంది. ఇది బరువు పెరగడానికి, కొలెస్ట్రాల్‌ పెరిగేలా చేస్తుంది.
పైగా శరీరంలో గ్లూకోజ్‌ స్థాయిలు అకస్మాత్తుగా తగ్గిపోతాయి.
తల తిరగడం, అశక్తత అనుభవించడం జరుగుతుంది. దీన్ని గమనించిన వైద్యులు, ఇదంతా గుండె రక్తనాళాల ఆరోగ్యానికి హానికరమైన పరిణామాలను కలిగిస్తాయని హెచ్చరిస్తున్నారు.
భోజనం వాయిదా వేస్తే శరీరంలో ఇన్సులిన్‌ ఉత్పత్తి క్రమంగా తగ్గడం వల్ల టైప్ 2 డయాబెటిస్‌ సమస్యకు దారితీస్తుంది. ఇది కూడా గుండె ఆరోగ్యానికి ముప్పు కలిగించవచ్చు.
Details
1. ఆహార ప్రణాళిక
పని రోజు ప్రారంభంలో ముందుగా ఆహారం సిద్ధం చేసుకొని సమయానికి తినాలి
2. ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయాలు
పండ్లు, గింజలు, యోగర్ట్ వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని సిద్ధంగా ఉంచుకోవాలి.
3. సరైన పోషకాలు
ప్రోటీన్లు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, హోల్‌ గ్రెయిన్స్‌, కూరగాయలు తగిన పరిమాణంలో తీసుకోవడం.
4. స్మార్ట్ డివైసెస్ ఉపయోగం
స్మార్ట్‌ఫోన్‌లకు అలారం పెట్టడం, తినే సమయం మరచిపోకుండా చూసుకోవడం
భోజనాన్ని వాయిదా వేయడం సమయాన్ని ఆదా చేసే విధంగా అనిపించినా ఇది గుండె ఆరోగ్యంపై తీవ్రమైన ప్రభావాన్ని చూపవచ్చు.
అందువల్ల పనిలో ఉన్నా భోజనం తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి సరైన మార్గం.