NewsBytes Telugu
    English Hindi Tamil
    మరింత
    English Hindi Tamil
    NewsBytes Telugu
    భారతదేశం
    బిజినెస్
    అంతర్జాతీయం
    క్రీడలు
    టెక్నాలజీ
    సినిమా
    ఆటోమొబైల్స్
    లైఫ్-స్టైల్
    కథనాలు

    మమ్మల్ని అనుసరించండి
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
    హోమ్ / వార్తలు / లైఫ్-స్టైల్ వార్తలు / ఐబీఎస్ తో ఇబ్బందిపడేవారు ఈ యోగాసనాలతో ఉపశమనం పొందండి
    తదుపరి వార్తా కథనం
    ఐబీఎస్ తో ఇబ్బందిపడేవారు ఈ యోగాసనాలతో ఉపశమనం పొందండి
    ఐబీస్ నుండి ఉపశమనం అందించే త్రికోణాసనం

    ఐబీఎస్ తో ఇబ్బందిపడేవారు ఈ యోగాసనాలతో ఉపశమనం పొందండి

    వ్రాసిన వారు Sriram Pranateja
    Jan 17, 2023
    04:59 pm

    ఈ వార్తాకథనం ఏంటి

    ఐబీఎస్ అనేది ప్రేగుల్లో ఏర్పడే రుగ్మత. దీనివల్ల గ్యాస్, కడుపు నొప్పి, నీళ్ళ విరేచనాలు, మలబద్దకం వంటి సమస్యలు వస్తాయి. ఈ సమస్య అంత తొందరగా తగ్గకుండా ఇబ్బంది పెడుతూ ఉంటుంది.

    దీన్ని తగ్గించడానికి మందులతో పాటు కొన్ని యోగాసనాలు కూడా పనిచేస్తాయి. అవేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

    మలాసనం: నిటారుగా నిల్చుని మోకాళ్ళను వంచి పాదాలు మొత్తం మడమతో సహా నేలకు ఆనేలా కూర్చోండి. ఆ తర్వాత మీ చేతులను మోకాళ్ళ మధ్యలోకి తీసుకొచ్చి నమస్కారం చేయండి. 10సెకన్ల వరకు ఇలానే ఉండండి.

    భుజంగాసనం: నేలమీద బోర్లా పడుకుని తలపక్కన అరచేతులను ఆనించి, మోచేతులు నిటారుగా అయ్యేవరకు నడుము వరకు భాగాన్ని పైకి లేపాలి. 10సెకన్ల తర్వాత సాధారణ స్థితికి వచ్చేయండి.

    యోగా

    ఐబీఎస్ నుండి ఉపశమనం అందించే మరిన్ని యోగాసనాలు

    ధనూరాసనం: నేలమీద బోర్లా పడుకుని నెమ్మదిగా కాళ్ళని వెనక్కి వంచండి. చేతులను సాగదీస్తూ కాళ్ళను పట్టుకోండి. శ్వాస తీసుకుని నెమ్మదిగా ఛాతి భాగాన్ని పైకి లేపండి. 20సెకన్ల తర్వాత నార్మల్ స్థితికి వచ్చేయండి.

    అపానాసనం: వెల్లకిలా పడుకుని మోకాళ్ళను వంచి పొట్టమీదకు కాళ్ళు వచ్చేలా చేసి, రెండు చేతులతో మోకాళ్ళను చుట్టేయండి. తలను, ఛాతిని పైకి లేపి మీ దవడ భాగంతో మోకాళ్ళను తాకడానికి ప్రయత్నించండి. 15సెకన్లు చేస్తే సరిపోతుంది.

    త్రికోణాసనం: కాళ్ళ మధ్య ఎక్కువ స్థలం ఉండేలా నిలబడండి. నడుమును పక్కకు వంచుతూ ఎడమ కాలిని కొంచెం బయటవైపు తిప్పండి. కుడిపాదాన్ని లోపలికి తిప్పండి. అలాగే వంగి మీ ఎడమ చేత్తో ఎడమ కాలిని ముట్టుకోండి. నిమిషం తర్వాత కుడివైపు చేయండి.

    Facebook
    Whatsapp
    Twitter
    Linkedin
    సంబంధిత వార్తలు
    తాజా
    యోగ

    తాజా

    SRH vs LSH: సన్ రైజర్స్ చేతిలో ఓటమి.. ఫ్లే ఆఫ్స్ రేసు నుంచి లక్నో నిష్క్రమణ సన్ రైజర్స్ హైదరాబాద్
    Harshal Patel: లెజెండరీ బౌలర్లను వెనక్కి నెట్టిన హర్షల్ పటేల్.. ఐపీఎల్‌లో తొలి బౌలర్‌గా రికార్డు ఐపీఎల్
    Honda Rebel 500: హోండా రెబెల్ 500 బైక్ భారత్‌లో విడుదల.. ప్రారంభ ధర రూ. 5.12 లక్షలు ఆటో మొబైల్
    BCCI: ఆసియా టోర్నీల బహిష్కరణ.. క్లారిటీ ఇచ్చిన బీసీసీఐ బీసీసీఐ

    యోగ

    యోగసనాలతో ముడతలు దూరం చలికాలం
    నరాల బలహీనత వల్ల కాళ్ళలో వణుకు పుడుతుందా? ఈ యోగాసనాలు ప్రయత్నించండి వ్యాయామం
    మా గురించి గోప్యతా విధానం నిబంధనలు & షరతులు మమ్మల్ని సంప్రదించండి నైతిక ప్రవర్తన ఫిర్యాదుల పరిష్కారం వార్తలు న్యూస్ ఆర్కైవ్ టాపిక్స్ ఆర్కైవ్స్
    మమ్మల్ని అనుసరించండి
    Facebook Twitter Linkedin
    All rights reserved © NewsBytes 2025