World Liver Day 2024: కాలేయం నుండి కొవ్వును తొలగించే కాఫీ ! రోజూ ఎన్ని కప్పులు తాగాలో తెలుసా?
ఈ వార్తాకథనం ఏంటి
కాలేయం మానవ శరీరంలో చాలా ముఖ్యమైన అవయవం. ప్రతి సంవత్సరం ఏప్రిల్ 19ని ప్రపంచ కాలేయ దినోత్సవంగా(World Liver Day) జరుపుకుంటారు.
ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ప్రస్తుతం చాలా మంది ప్రజలు ఫ్యాటీ లివర్ సమస్యను ఎదుర్కొంటున్నారు.
అయితే ఒక కప్పు కాఫీ తాగడం ద్వారా దీనిని నివారించవచ్చని మీకు తెలుసా.
ఈసారి ప్రపంచ కాలేయ దినోత్సవం థీమ్ ఏంటంటే.. 'అలర్ట్‌గా ఉండండి, కాలేయాన్ని క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయండి,అలాగే కొవ్వు కాలేయ వ్యాధులను నివారించండి.'
fatty liver
ఫ్యాటీ లివర్ అంటే ఏమిటి?
కాలేయంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడం ప్రారంభించినప్పుడు, ఫ్యాటీ లివర్ సమస్య తలెత్తుతుంది.
కొవ్వు కాలేయంలో రెండు రకాలు ఉన్నాయి - ఆల్కహాలిక్, నాన్-ఆల్కహాలిక్ ఫ్యాటీ లివర్ డిసీజ్.
ఫ్యాటీ లివర్ లక్షణాలు
కడుపు కుడి వైపున నొప్పి,కళ్ళు, చర్మం పసుపు రంగులో కనిపించడం,చర్మం దురద పెట్టడం,కడుపు వాపు, నొప్పి,చీలమండలు, పాదాలలో వాపు,లేత రంగులో మూత్రం,ఎక్కువ సేపు అలిసిపోవడం,వాంతులు, విరేచనాలు,ఆకలి వెయ్యడం
ఫ్యాటీ లివర్ ని ఎలా నివారించాలి
టీ ఫ్యాటీ లివర్‌కు హాని కలిగిస్తుంది. కాఫీ కాలేయం నుండి కొవ్వును తొలగిస్తుంది.అమెరికా నేషనల్ హెల్త్ ఇన్‌స్టిట్యూట్ చేసిన పరిశోధన ప్రకారం,ఫ్యాటీ లివర్‌లో కాఫీ తాగడం మేలు చేస్తుంది.
నాన్-ఆల్కహాలిక్ ఫ్యాటీ లివర్ సమస్యను ఎదుర్కొంటున్న వ్యక్తులకు కాఫీ చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని పరిశోధనలో వెల్లడైంది.
Details
నిపుణులు ఏమంటున్నారంటే..
నిపుణులు మాట్లాడుతూ, మీరు ప్రతిరోజూ కాఫీని సమతుల్య పరిమాణంలో తాగితే, మీ కాలేయానికి సంబంధించిన అనేక రకాల సమస్యల నుండి బయటపడటానికి ఇది చాలా సహాయకారిగా ఉంటుంది.
ఇది మీ కాలేయం నుండి కొవ్వును కూడా తొలగిస్తుంది. నిజానికి, క్లోరోజెనిక్ యాసిడ్ కాఫీలో ఉంటుంది.
ఇది వాపు సమస్యను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది కాకుండా, కాఫీలో పాలీఫెనాల్స్, కెఫిన్, మిథైల్క్సాంథైన్ కార్బోహైడ్రేట్లు, లిపిడ్లు, నైట్రోజన్ సమ్మేళనాలు, నికోటినిక్ యాసిడ్, పొటాషియం, మెగ్నీషియం వంటి అంశాలు కూడా ఉన్నాయి.
కాఫీ
రోజుకి ఎన్ని కప్పుల కాఫీ త్రాగాలి
కాఫీలో కెఫిన్ కూడా ఉంటుంది. ఇది మీ అలసట,బద్ధకాన్ని తొలగించడమే కాకుండా, ఇందులో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు కణజాలాలను దెబ్బతీసే ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి శరీరాన్ని రక్షిస్తాయి.
సమతుల్య పరిమాణంలో కాఫీ తాగడం కాలేయానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. కానీ రోజూ ఎన్ని కప్పుల కాఫీ త్రాగితే ప్రయోజనకరంగాఉంటుందో తెలుసా?
మూడు నుంచి నాలుగు కప్పుల కాఫీ తాగవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
కాలేయం
కాలేయానికి మేలు చేసే ఆహారం
వెల్లుల్లి: సల్ఫర్ సమ్మేళనాలు వెల్లుల్లిలో కనిపిస్తాయి. ఇవి కాలేయాన్ని సంరక్షించే ఎంజైమ్‌లను సక్రియం చేయడంలో సహాయపడతాయి.
ఆకుపచ్చ కూరగాయలు: బచ్చలికూర, క్యాబేజీతో సహా చాలా ఆకుపచ్చ కూరగాయలు కాలేయానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి.
సిట్రస్ పండ్లు: విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉన్న సిట్రస్ పండ్లు అంటే.. ఆమ్లా, నారింజ, నిమ్మ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు కాలేయానికి ఉత్తమమైనవి.