Gut Health: వేసవికాలంలో పేగు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలంటే.. ఈ టిప్స్ ఫాలో అవ్వాల్సిందే.
ఈ వార్తాకథనం ఏంటి
వేసవి రాగానే మన జీవనశైలి పూర్తిగా మారిపోతుంది. ఎండ వేడిమి నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు చాలామంది చల్లని పానీయాలు, కోలాలు, స్ట్రీట్ ఫుడ్స్ వంటివాటిపై ఆధారపడతారు.
అయితే, ఇప్పటికే ఉన్న ఎండ వేడికి అనుగుణంగా ఆహారం మారడం వల్ల కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు ఎదురయ్యే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
ముఖ్యంగా అతిసారం, వాంతులు, జీర్ణ సమస్యలు అధికంగా కనిపించవచ్చు.
ఈ పరిస్థితుల్లో పేగుల ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా సంరక్షించడం అత్యంత అవసరం.
వేసవి కాలంలో పేగుల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడేందుకు పాటించాల్సిన 5 ముఖ్యమైన చిట్కాలను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
వివరాలు
1. శరీరాన్ని తేమతో నిండుగా ఉంచండి
వేసవి కాలంలో శరీరంలోని నీరు త్వరగా కోల్పోతాం. దీని ప్రభావంగా అలసట, బలహీనత, డీహైడ్రేషన్ వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి.
అందుకే ఎప్పుడూ శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. కూల్ డ్రింక్స్, నీళ్లు, మజ్జిగ, కొబ్బరి నీరు వంటివాటిని తగినంతగా తీసుకోవాలి.
2. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ఆహారం తీసుకోండి
వేసవిలో శరీర శక్తి త్వరగా తగ్గిపోవడంతో పాటు రోగనిరోధక శక్తి కూడా పడిపోతుంది.
సీజనల్ ఇన్ఫెక్షన్ల బారిన పడకుండా ఉండేందుకు శరీరానికి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ఆహార పదార్థాలను తీసుకోవాలి.
ముఖ్యంగా తులసి, నల్ల మిరియాలు, శొంఠి, ఎండు ద్రాక్ష కలిపిన హెర్బల్ టీను రోజూ సేవించడం ద్వారా ఆరోగ్యానికి మేలవుతుంది.
వివరాలు
3. ప్రోబయోటిక్ ఆహారాలను ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి
పేగుల ఆరోగ్యాన్ని సమతుల్యం చేయడానికి పెరుగు, దానితో తయారైన పదార్థాలను తరచుగా తీసుకోవడం మంచిది.
అలాగే, ఇడ్లీ, దోశ వంటి పులిసిన ఆహారాలు కూడా మంచి ప్రయోజనాలు అందిస్తాయి. పెరుగు ప్రోబయోటిక్స్‌గా పనిచేసి, జీర్ణ వ్యవస్థకు మేలు చేసే బ్యాక్టీరియాలను పెంచుతుంది.
4. ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారం తీసుకోండి
పేగుల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచేందుకు అధికంగా ఫైబర్ కలిగిన ఆహారం చాలా ఉపయోగకరం.
తృణధాన్యాలు, ఊక, పచ్చి కూరగాయలు, గోధుమ రొట్టెలు, అరటి పండ్లు, యాపిల్ వంటి తాజా పండ్లు ఎక్కువగా తీసుకోవాలి.
అలాగే, పాలకూర, బచ్చలికూర, నిమ్మరసం వంటి పదార్థాలు తీసుకోవడం ద్వారా ప్రేగుల ఆరోగ్యం మెరుగవుతుంది.
వివరాలు
5. జంక్ ఫుడ్‌కు దూరంగా ఉండండి
వేసవిలో జీర్ణ వ్యవస్థ చాలా సున్నితంగా మారుతుంది. ఎక్కువ మసాలాలు, గ్రీసీ, కొవ్వు పదార్థాలతో కూడిన ఆహారం తీసుకుంటే జీర్ణ సమస్యలు ఏర్పడే అవకాశాలు ఎక్కువ.
ముఖ్యంగా జంక్ ఫుడ్ పూర్తిగా మానేయడం ఆరోగ్యానికి మంచిది.
వేసవి కాలంలో వేడిని తట్టుకోవడమే కాకుండా, శరీరాన్ని, ముఖ్యంగా జీర్ణ వ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడం చాలా అవసరం.
పై సూచనలు పాటించడం ద్వారా వేసవి జీర్ణ సమస్యలను నివారించుకోవచ్చు.