Ice Hack Diet: బరువు తగ్గాలని ప్రయత్నిస్తున్నారా? ఈ కొత్త పద్ధతిని ట్రై చెయ్యండి!
ఈ వార్తాకథనం ఏంటి
మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే కేవలం జిమ్‌లో గంటల తరబడి చెమటోడ్చడం లేదా పార్క్‌లో నడవడం సరిపోదు.
అందుకు సమతుల్యమైన ఆహార నియంత్రణ కూడా చాలా ముఖ్యం. ప్రస్తుతం డైట్ ప్లాన్లలో విభిన్నమైన ట్రెండ్‌గా ఐస్ హ్యాక్ డైట్ విస్తృతంగా ప్రాచుర్యం పొందుతోంది.
ఈ పద్ధతిలో శరీరాన్ని చల్లని వాతావరణానికి లేదా చల్లని పదార్థాలకు అనుభవించడాన్ని ప్రోత్సహిస్తారు, తద్వారా శరీరం అదనపు కేలరీలను ఖర్చు చేస్తుంది.
ఉదాహరణకు, చల్లని నీరు, స్మూతీలు, తాజా పండ్ల రసాలు శరీర ఉష్ణోగ్రతను సమతుల్యం చేసేందుకు శక్తిని వినియోగిస్తాయి. అయితే, ఇది నిజంగా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుందా?
వివరాలు
ఐస్ హ్యాక్ డైట్ అంటే ఏమిటి?
ఇది ప్రస్తుతం ట్రెండ్ అవుతున్న బరువు తగ్గించే విధానం. ఇందులో శరీర ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించి థర్మోజెనెసిస్ అనే ప్రక్రియ ద్వారా అదనపు కేలరీలను ఖర్చు చేయడం లక్ష్యం.
శరీరాన్ని చల్లని వాతావరణానికి అలవాటు చేసుకోవడం ద్వారా శరీరం వేడిని ఉత్పత్తి చేయడానికి ఎక్కువ శక్తిని వినియోగిస్తుంది.
యథార్థంగా, దీనికి గణనీయమైన శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు, కానీ చాలా మంది ఈ పద్ధతిని పాటించి ఒబెసిటీ సమస్యను నివారించారని చెబుతున్నారు.
మీరు కూడా ఈ ఐస్ హ్యాక్ టెక్నిక్‌ను ఒకసారి పరిశీలించి చూడొచ్చు!
వివరాలు
ఐస్ హ్యాక్ డైట్ ఉపయోగాలు
బ్రౌన్ ఫ్యాట్ యాక్టివేషన్
శరీరంలో ఉన్న వైట్ ఫ్యాట్ కంటే బ్రౌన్ ఫ్యాట్ శక్తిని విడుదల చేస్తుంది. చల్లని నీరు తాగడం, చల్లటి నీటితో స్నానం చేయడం వంటివి బ్రౌన్ ఫ్యాట్‌ను యాక్టివేట్ చేసి, అదనపు కేలరీలు ఖర్చు అయ్యేలా చేస్తాయి.
మెటబాలిజం పెంపు
చల్లని వాతావరణంలో ఎక్కువ సమయం గడపడం ద్వారా జీవక్రియ రేటు పెరుగుతుంది. దీని ఫలితంగా, విశ్రాంతి సమయంలో కూడా అధిక శక్తి ఖర్చవుతుంది.
హైడ్రేషన్ పెంపు
ఈ డైట్‌లో ఎక్కువగా చల్లని పదార్థాలు తీసుకోవడం ద్వారా శరీరం తగినన్ని ద్రవాలను పొందుతుంది. భోజనం ముందు చల్లని నీరు తాగడం వల్ల కడుపు నిండిన భావన కలిగి తక్కువ ఆహారం తీసుకోవడం జరుగుతుంది.
వివరాలు
ఐస్ హ్యాక్ డైట్ ఎలా పాటించాలి?
చల్లని నీరు తాగండి
రోజూ 8-10 గ్లాసుల చల్లటి నీరు తీసుకోవడం అలవాటు చేసుకోవాలి. నిమ్మరసం, పుదీనా కలిపిన చల్లని హెర్బల్ టీ కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
చల్లని ఆహారం తీసుకోండి
బెర్రీలు, బాదం పాలు, ఆవకాడో, పోషకాహారంతో కూడిన చల్లని స్మూతీలు, సలాడ్లు తీసుకోవడం మంచిది.
చల్లటి నీటితో స్నానం చేయండి
రోజుకు 30 సెకన్ల నుంచి 2 నిమిషాల వరకు చల్లటి నీటితో స్నానం చేయడం వల్ల శరీరం వేడి పెంచేందుకు అదనపు శక్తిని ఉపయోగిస్తుంది.
చల్లని వాతావరణంలో వ్యాయామం చేయండి
చల్లటి గదిలో వ్యాయామం చేయడం లేదా బాహ్య వాతావరణంలో నడవడం వల్ల మరింత కేలరీలు ఖర్చవుతాయి.
వివరాలు
వైద్య నిపుణుల సలహా
ఐస్ హ్యాక్ డైట్‌పై పూర్తి స్థాయి శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేకపోయినా, కొన్ని అధ్యయనాలు దీనిని బరువు తగ్గించే విధానంగా సూచిస్తున్నాయి.
అయితే, దీన్ని పాటించేముందు వైద్య నిపుణుల సలహా తీసుకోవడం మంచిది.
మీ ఆరోగ్య పరిస్థితికి అనుగుణంగా ఉంటే, ఈ కొత్త పద్ధతిని మీ రోజువారీ జీవన విధానంలో ప్రవేశపెట్టేందుకు ప్రయత్నించండి!