వ్యాయామం: వార్తలు
Life lessons: మరింత సంతోషంగా ఉండాలంటే ఈ 5 మార్గాలను పాటించండిలా..
ఉదయాన్నే సూర్యరశ్మిలో చేసే ధ్యానం అద్భుతంగా ఉంటుంది.
Body workout: మీరు తప్పక చేయాల్సిన అప్పర్ బాడీ వ్యాయామం ఇదే..
బాడీవెయిట్ ఆర్చర్ పుష్-అప్స్ అనేవి మన అప్పర్ బాడీని, ముఖ్యంగా ఛాతీ, భుజాలు, ట్రైసెప్స్ కండరాలను బలంగా చేసే ఒక అద్భుతమైన వ్యాయామం.
Health Tips: శరీర భంగిమను మెరుగుపరిచేందుకు కొన్ని సులభమైన వ్యాయామాలు ఇవే..
మంచి భంగిమ (పోశ్చర్) ఉండటం మన మొత్తం ఆరోగ్యం, శ్రేయస్సు (బాగోగులకు) చాలా అవసరం.
Gym Tips: జిమ్లో ఇలా చేస్తే ఇబ్బందే.. ప్రతి ఒక్కరూ తెలుసుకోవాల్సిన ఐదు రూల్స్ ఇవే!
జిమ్ కు వెళ్లడం ఆరోగ్యంగా, ఫిట్గా ఉండటానికి చాలా మంచి మార్గం. కానీ, అక్కడ ఎలా ప్రవర్తించాలో తెలుసుకోవడం కూడా అంతే ముఖ్యం.
Weight Loss Tips: బరువు తగ్గాలంటే కేవలం వ్యాయామం సరిపోదు..అపోహలివే..
బరువు తగ్గడానికి కేవలం వ్యాయామం చేస్తే సరిపోతుందని ఒక అపోహ చాలా కాలంగా ఉంది.
Breathing exercises: ఒత్తిడికి గుడ్బై చెప్పండి.. మనసును ప్రశాంతంగా ఉంచే 5 సులభమైన శ్వాస వ్యాయామాలు
శ్వాస వ్యాయామాలు చాలా సులభమైనవి, కానీ ఒత్తిడిని తగ్గించి, మనసును ప్రశాంతంగా ఉంచడానికి చాలా బాగా పనిచేస్తాయి.
Skincare Tips: ఆఫ్రికన్ ఫీవర్ టీతో మీ అందాన్ని పెంచుకోండిలా.. సౌందర్య చిట్కాలివే..
ఆఫ్రికన్ ఫీవర్ టీని చాలా శతాబ్దాలుగా ఆరోగ్యం, అందం కోసం ఒక సహజ ఔషధంగా ఉపయోగిస్తున్నారు.
Art activities : మీ ఫోకస్ను పెంచే 5 ఆర్ట్ ఎక్సర్సైజులు ఇవే..
ఆర్ట్ వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల ఏకాగ్రత, శ్రద్ధ పెంచుకోవడానికి చాలా బాగా సహాయపడతాయి.
Exercise : ఒత్తిడిని దూరం చేసే 5 ఎక్సర్సైజ్లు ఇవే.. మానసిక ప్రశాంతత కోసం ఇలా చేయండి..
ఈ రోజుల్లో ఒత్తిడి అనేది చాలా సాధారణ సమస్యగా మారిపోయింది, ముఖ్యంగా ఉద్యోగాలు చేసే వాళ్ళకు.
Rebounder exercises: కీళ్ళ నొప్పులు వేధిస్తున్నాయా? ఈ వ్యాయామాలతో ఆ సమస్యలు మాయం..
రీబౌండర్ వ్యాయామాలు అంటే కీళ్ల వశ్యతను పెంచుకోవడానికి ఒక సరదా, మంచి పద్ధతి.
#InternationalYogaDay: మనసును ఉల్లాసంగా ఉంచడానికి లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు ఇవే..
మీరు మీ మనసును ప్రశాంతంగా, తాజాగా ఉంచుకోవాలని, ఏకాగ్రతను పెంచుకోవాలని అనుకుంటే, లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు చాలా బాగా ఉపయోగపడతాయి.
#InternationalYogaDay: అసలు యోగ ఎందుకు చేయాలి? తెలుసుకోవాల్సిన ముఖ్యమైన విషయాలివే..
యోగం అనేది కేవలం శారీరక వ్యాయామం మాత్రమే కాదు. ఇది శరీరం, మనసు, ఆత్మ మధ్య సమతుల్యతను నెలకొల్పే సంపూర్ణ జీవన విధానం.
Life Lessons: 60 ఏళ్లు పైబడిన వారికి ఈ 5 అలవాట్ల పట్ల పశ్చాత్తాపం ఉంది..అవేంటంటే..
జీవితంలో చాలాసార్లు కొన్ని కొత్త పనులు చేయాలనుకుంటాం, కానీ ఏదో ఒక కారణంతో వాటిని వాయిదా వేస్తుంటాం.
Weight Loss: బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నారా? స్కిప్పింగ్ చేసేటప్పుడు ఈ తప్పులు చేయొద్దు..
తాడు దూకడం (స్కిప్పింగ్) అనేది బరువు తగ్గడానికి చాలా బాగా పనిచేసే ఒక మంచి ఎక్సర్సైజ్.
Powerful Exercises: శరీరం పట్టేసినట్లు ఉందా? ఈ 5 వ్యాయామాలను మీ దినచర్యలో భాగం చేసుకోండిలా..
సాధారణంగా చాలామంది శరీరంలో బిగుసుకుపోవడాన్ని మామూలుగానే భావించి పట్టించుకోరు.
Tai Chi walking : తాయ్ చీ వాకింగ్ అంటే ఏంటి? దీని వల్ల కలిగే లాభాలు.. ఎలా చేయాలో తెలుసుకోండిలా..
తాయ్ చి వాకింగ్ అనేది ఒక ప్రత్యేకమైన నడక పద్ధతి. ఇది తాయ్ చి సూత్రాల ఆధారంగా ఉంటుంది.
Gym Workouts: జంగిల్ జిమ్ వర్కౌట్స్ తో కండలు పెంచండి
ఖరీదైన జిమ్ సామాన్లు కొనకుండానే కండరాలను పెంచుకోవడానికి జంగిల్ జిమ్ వ్యాయామాలు చాలా మంచి మార్గం.
Dance Exercises: మీ మూడ్ను పెంచే డ్యాన్స్ వ్యాయామాలు.. ఇవే..
ఆఫ్రికన్ డ్యాన్స్ వ్యాయామాలు మీ మూడ్ను పెంచడానికి ఒక ప్రత్యేకమైన మార్గాన్ని అందిస్తాయి. వాటి లయబద్ధమైన కదలికలు, సాంస్కృతిక మూలాల వల్లే ఇది సాధ్యమవుతుంది.
Simple stretches: 'శరీరం ఫ్లెక్సిబుల్గా మారడానికి'.. ఉదయాన్నే సులువుగా చేసే స్ట్రెచెస్ మీకోసం..
మీ రోజును కొన్ని సులువైన స్ట్రెచ్లతో మొదలుపెడితే, మీ శరీరానికి ఫ్లెక్సిబిలిటీతో పాటు మంచి ఆరోగ్యం కూడా అందుతుంది.
Energy Tips : రోజుకు 5 నిమిషాలు చాలు.. మెట్ల వర్కవుట్తో ఎనర్జీ బూస్ట్!
కేవలం ఐదు నిమిషాలు మెట్ల మీద చేసే ఈ చిన్న వ్యాయామం మీ శక్తిని పెంచడానికి చాలా ప్రభావవంతమైన మార్గం.
Tips: ఈ వ్యాయామ అపోహలను ఈరోజే క్లియర్ చేసుకోండి!
ప్రతిరోజు వ్యాయామం చేయడం మీ ఆరోగ్యానికి పెద్ద మార్పు తెస్తుంది.
Tai Chi: తై చి సాధనతో ఏకాగ్రత పెంపు: కొత్తవారికి సులభ మార్గాలు
తై చి ఒక ప్రాచీన చైనా యుద్ధకళ. నెమ్మదిగా, క్రమబద్ధంగా చేసే కదలికలు, శ్వాసపై దృష్టి పెట్టడం దీని ప్రత్యేకత.
Tips: మీ వంటల్లో అశ్వగంధను వాడండిలా..ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పొందండిలా..
అశ్వగంధ.. మన పూర్వకాలం నుండి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలకు పేరుగాంచిన ఒక గొప్ప మూలిక.
Seated Calf Raises: సీటెడ్ కాల్ఫ్ రైజెస్: కాళ్ల బలం పెంచే సులభ వ్యాయామం
సీటెడ్ కాల్ఫ్ రైజెస్ కాళ్ల కింది భాగానికి బలం, కదలికను పెంచే ప్రభావవంతమైన వ్యాయామం. ముఖ్యంగా కాలి పిక్కల కండరాలను లక్ష్యంగా చేసుకుని పనిచేస్తుంది.
Ankle Rotation Exercise: యాంకిల్ రొటేషన్ ప్రయోజనాలు: కదలిక,బ్యాలెన్స్ పెంచే సులభ మార్గం
చీలమండ (యాంకిల్) తిప్పడం చిన్న వ్యాయామమే అయినా, శరీర కదలికను మెరుగుపరచడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.
Anxiety: ఆందోళన తగ్గించేందుకు 5 బెస్ట్ బ్రిథింగ్ టెక్నిక్స్
ఆందోళన (Anxiety) చాలా మందిని ప్రభావితం చేసే సమస్య.
Pranayama: డైలీ రొటీన్ మార్చే 5 ప్రాణాయామాలు.. ఫిట్గా ఉండేందుకు సింపుల్ టిప్స్
ఉదయం సమయం రోజును సానుకూలంగా ప్రారంభించడానికి ఎంతో అనుకూలం.
Exercise Tips: ఖాళీ కడుపుతో వ్యాయామం మంచిదేనా? నిపుణుల మాట ఇదే!
ఉదయాన్నే లేచి, చల్లని గాలిలో వ్యాయామం చేయడం చాలా బాగుంటుంది కదా.
African Book Pile Exercises: ఫిట్గా ఉండాలంటే ఈ 5 బ్యాలెన్స్ వ్యాయామాలు ట్రై చేయండి..
శరీర సమతుల్యత (బ్యాలెన్స్), వశ్యత (ఫ్లెక్సిబిలిటీ) పెంచుకోవాలనుకుంటున్నారా? అయితే ఆఫ్రికన్ బుక్ పైల్ వ్యాయామాలు మంచి ఎంపికగా నిలుస్తాయి.
Frog Jumps: లోయర్ బాడీ బలం పెంచే సులభ వ్యాయామం
ఫ్రాగ్ జంప్స్ దిగువ శరీరానికి బలం పెంచే సరళమైన,ప్రభావవంతమైన వ్యాయామంగా చెప్పొచ్చు.
African Exercises: పిక్కల బలం పెంచే 5 సులభమైన వ్యాయామాలు
పిక్క కండరాలు (Calf muscles) బలంగా ఉండటం శరీర సమతుల్యతకు, నడకకు, పరుగుకు చాలా ముఖ్యం.
Ice Hack Diet: బరువు తగ్గాలని ప్రయత్నిస్తున్నారా? ఈ కొత్త పద్ధతిని ట్రై చెయ్యండి!
మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే కేవలం జిమ్లో గంటల తరబడి చెమటోడ్చడం లేదా పార్క్లో నడవడం సరిపోదు.
Exercise: మెదడు ఆరోగ్యం కోసం 'ఇంటెన్సాటి' వ్యాయాయం గురించి చెప్పిన NYU డీన్
ప్రఖ్యాత న్యూరో సైంటిస్ట్,డాక్టర్ వెండీ సుజుకి NYU కాలేజ్ ఆఫ్ ఆర్ట్స్ అండ్ సైన్స్ డీన్, సరైన మెదడు ఆరోగ్యం కోసం సాధారణ శారీరక శ్రమ ప్రాముఖ్యతను నొక్కి చెప్పారు.
Workout Tips: వేసవిలో భారీ వ్యాయామాలు చేసేటప్పుడు.. ఈ విషయాలను గుర్తుంచుకోండి
వేసవిలో వ్యాయామం చేయడం అంత తేలికైన పని కాదు. ఈ వాతావరణంలో లైట్ వర్కవుట్ చేసినా శరీరం బాగా చెమట పడుతుంది.
Pancreatic Cancer : ప్యాంక్రియాటిక్ క్యాన్సర్ లక్షణాలు ముదిరితే ప్రమాదమే.. ఇలా చేస్తే తగ్గించుకోవచ్చు!
ప్యాంక్రియాటిక్ క్యాన్సర్ దీనినే కడుపు క్యాన్సర్ అని అంటారు. నేటి కాలంలో ఈ సమస్యతో చాలామంది భయపెడుతున్నారు.
రోజూ వ్యాయామం చేయాలంటే మీ ఆలోచనల్ని మార్చుకోండిలా..!
మనం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే తప్పకుండా రోజూ వ్యాయామం చేయడం అవసరం. చాలామంది వాకింగ్, వ్యాయామాలు చేయాలని అనుకుంటారు.
శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడం నుండి మానసిక ఆరోగ్యాన్ని పెంచే యోగాసనాల ప్రయోజనాలు
ప్రపంచానికి భారతదేశం అందించిన గొప్ప వాటిల్లో యోగ కూడా ఒకటి. యోగా చేయడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.
పశ్చిమోత్థాసనం రోజూ ఎందుకు చేయాలి? దీనివల్ల కలిగే లాభాలు ఏంటి?
యోగాసనాలు చేసే అలవాటు మీకుంటే పశ్చిమోత్థాసనం గురించి మీ అందరికీ తెలిసే ఉంటుంది. శరీరాన్ని పూర్తిగా వంచే ఈ ఆసనం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఈ ఆసనం ఎలా చేయాలో ముందుగా తెలుసుకుందాం.
వర్కౌట్స్ చేసిన తర్వాత మీ శరీరాన్ని చల్లబరిచే యోగాసనాల గురించి తెలుసుకోండి
వర్కౌట్స్ చేసిన తర్వాత కూల్ డౌన్ వ్యాయమాలు చేయడం అస్సలు మర్చిపోకూడదు.
ఇండియాలో ఈ జిమ్ సెంటర్స్ చాలా పాపులర్.. అవేంటో తెలుసుకుందామా!
వ్యాయామం చేయడం ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం. ఒక రోజులో కనీసం 30నిమిషాలైనా వ్యాయామం చేయాలని చెబుతారు. వ్యాయామం చేయడం ఎంత ముఖ్యమో, వ్యాయామం చేసే ప్రదేశం బాగుండడం అంతకన్నా ముఖ్యం.
పుష్ అప్ బార్స్ ఉపయోగించి వ్యాయామాలు ఎలా చేయాలో తెలుసుకోండి
అరచేతులను నేలమీద పెట్టి పుష్ అప్స్ చేయడం కష్టమైన పని. కొందరు పిడికిలిని నేలమీద పెట్టి పుష్ అప్స్ చేస్తారు. ఇలా చేసేటపుడు అరచేతులను, మణికట్టు భాగానికి గాయాలు అవుతుంటాయి.