World Diabetes Day 2025 : మీ శరీరంలో ఈ 5 మార్పులు కనిపిస్తే… వెంటనే షుగర్ టెస్ట్ చేయండి!

వ్రాసిన వారు Jayachandra Akuri

Nov 14, 2025

04:10 pm

ఈ వార్తాకథనం ఏంటి

నేటి వేగవంతమైన జీవనశైలిలో మధుమేహం ఒక 'సైలెంట్ కిల్లర్' లాగా ఎవరినైనా రహస్యంగా దెబ్బతీస్తుంది. ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (WHO) నివేదిక ప్రకారం, ప్రపంచవ్యాప్తంగా సుమారు 83 కోట్ల మంది మధుమేహంతో బాధపడుతున్నారు. అయితే వారిలో సగానికి పైగా మందికి తమ శరీరంలో చక్కెర స్థాయి పెరిగి ఉందని తెలియదు. భారతదేశంలో పరిస్థితి మరింత గంభీరంగా ఉంది. ఇంటర్నేషనల్ డయాబెటిస్ ఫెడరేషన్ (IDF) 2025 డయాబెటిస్ అట్లాస్ ప్రకారం, దేశంలో 10 కోట్లకు పైగా మంది మధుమేహంతో బాధపడుతున్నారు, వీరిలో 2.5 కోట్ల మందికి దీని గురించి తెలియదు.

Details

ప్రారంభ లక్షణాలు - జాగ్రత్త అవసరం

ప్రపంచ మధుమేహ దినోత్సవాన్ని దృష్టిలో ఉంచుకొని, మధుమేహం ఉన్నట్లు సూచించే 5 ప్రధాన లక్షణాలను గమనించడం చాలా అవసరం. 1. తరచుగా మూత్ర విసర్జన (Frequent urination) రక్తంలో చక్కెర స్థాయి పెరగడం వల్ల మూత్రపిండాలు అదాన్ని బయటకు పంపడానికి ప్రయత్నిస్తాయి. ఇది రాత్రి సమయంలో కూడా 4-5 సార్లు వాష్‌రూమ్ కి వెళ్లడానికి కారణం అవుతుంది. డాక్టర్ వి. సుబ్రమణ్యం చెబుతున్నారు, రోగులు రాత్రంతా నిద్రపోకుండా ఉండే సమస్యను ఎదుర్కొంటారు. ఈ లక్షణాన్ని నిర్లక్ష్యం చేస్తే, మూత్రపిండాలకు నష్టం కలగడం సహజం. IDF నివేదిక ప్రకారం, సమయానికి పరీక్ష చేయించుకోకపోతే 40% మంది మధుమేహ రోగులకు మూత్రపిండ సమస్యలు వస్తాయి.

Details

2. తరచుగా దాహం వేయడం (Excessive thirst)

శరీరంలో అధిక చక్కెర కారణంగా డీహైడ్రేషన్ జరుగుతుంది. మీరు ఎంత నీరు తాగినా దాహం తగ్గకపోవడం సంభవిస్తుంది. వేసవి మాత్రమే కాదు, చల్లని వాతావరణంలో కూడా దాహం ఎక్కువగా ఉండటం షుగర్ టెస్ట్ అవసరం అని సూచిస్తుంది. 70% రోగులలో ఈ లక్షణం ప్రారంభం అవుతుంది. ADA 2025 మార్గదర్శకాల ప్రకారం, ఇది హైపర్గ్లైసీమియాకు సంకేతం. 3. నిరంతర అలసట (Persistent fatigue) మధుమేహం ఉన్నప్పుడు కణాలు చక్కెరను శక్తిగా మార్చలేవు. అందువల్ల ఎల్లప్పుడూ అలసటగా ఉంటారు. రోగులు దీన్ని 'పని అలసట' అని భావిస్తారు. WHO అధ్యయనం ప్రకారం, మధుమేహాన్ని చికిత్స చేయకపోతే అలసట పెరగడం గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని కూడా రెట్టింపు చేస్తుంది.

Details

4. అకస్మాత్తుగా బరువు తగ్గడం (Unexplained weight loss)

టైప్-1 మధుమేహంలో శరీరం కొవ్వు, కండరాలను దహనం చేసి శక్తిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఒక నెలలో 4-5 కిలోల బరువు తగ్గడం సాధారణం కాదు. ఇది ఇన్సులిన్ లోపానికి సంకేతం. IDF 2025 ప్రకారం, భారత్‌లో 10 మిలియన్ల మంది టైప్-1 రోగులలో ఈ లక్షణం అధికంగా కనిపిస్తుంది. 5.కంటి దృష్టి మార్పు(Blurred vision) అధిక చక్కెర కారణంగా కంటి కటకంలో వాపు రావడం వల్ల దృష్టి మసకబడటం జరుగుతుంది. డయాబెటిక్ రెటినోపథీ కారణంగా 20% మంది రోగులు అనాథులవుతారని డాక్టర్ సుబ్రమణ్యం హెచ్చరిస్తున్నారు. 2025 ADAనివేదిక ప్రకారం, ప్రారంభ పరీక్షలు చేసి, తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే 80% కేసులను నివారించవచ్చని తెలిపింది. పిల్లల్లో కూడా ఈ లక్షణం వేగంగా పెరుగుతోంది.

Details

మధుమేహ నియంత్రణ కోసం సూచనలు

ఆహారం చక్కెర, మైదా, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారం, రెడ్ మీట్ తగ్గించాలి. బదులుగా ఫైబర్ ఎక్కువ ఉన్న ఆహారం తీసుకోవాలి. IDF 2025 ప్రకారం, సరైన ఆహారం ద్వారా 58% కేసులను నివారించవచ్చని తెలిపింది. వ్యాయామం రోజూ తేలికపాటి వ్యాయామం చేయడం, యాక్టివ్‌గా ఉండటం అవసరం. నియమిత ఆహారం ఉదయం 7-8 గంటల మధ్య 300 కేలరీల అల్పాహారం. ఆహారంలో ఆపిల్, జామ, బొప్పాయి వంటి ఫ్రూట్స్, లంచ్‌లో బ్రౌన్ రైస్, పప్పు, ఆకుకూరలు, సలాడ్. సాయంత్రం బాదం లేదా మొలకలు తినవచ్చు. హానికర అలవాట్లు మద్యం, ధూమపానం నుండి దూరంగా ఉండాలి. మనసు స్థితి ఒత్తిడిని తగ్గించేందుకు ధ్యానం, మైండ్ఫుల్‌ నెస్ ప్రాక్టీస్.