Health Benefits of Moringa: 'మిరాకిల్ ట్రీ' మునగ.. ఒక చిన్న ఆకులో ఎంత ఆరోగ్య బలం ఉందో చూడండి!
ఈ వార్తాకథనం ఏంటి
మునగాకులు ఒక అద్భుతమైన ఆకుకూరగా పేరుగాంచాయి. దీనిని 'మిరాకిల్ ట్రీ' అని కూడా పిలుస్తారు, ఎందుకంటే మునగ చెట్టులోని ఆకులు, కాయలు, పువ్వులు, బెరడులో వైద్య గుణాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
Details
పోషకాల గని
మునగాకులో A, C, E, K, B1, B2, B3 వంటి విటమిన్లు, కాల్షియం, ఐరన్, మెగ్నీషియం, పొటాషియం, జింక్, ప్రొటీన్లు, ఫైబర్ సమృద్ధిగా లభిస్తాయి. నిపుణుల ప్రకారం, క్యారెట్ కంటే 10 రెట్లు ఎక్కువ విటమిన్ A, నారింజ కంటే 7 రెట్లు విటమిన్ C, పాల కంటే 17 రెట్లు కాల్షియం, అరటిపండ్ల కంటే 15 రెట్లు పొటాషియం ఉంటాయి. National Library of Medicine అధ్యయనం ప్రకారం, మునగాకు గాయాలు, నొప్పి, పూతలు, కాలేయ వ్యాధులు, గుండె సమస్యలు, క్యాన్సర్, వాపులను తగ్గించడంలో ఉపయోగపడుతుంది.
Details
రోగనిరోధక శక్తి పెంపు
మునగాకులో విటమిన్ C, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తాయి. జలుబు, దగ్గు, ఫ్లూ వంటి సాధారణ వ్యాధుల నిరోధంలో ఇది సహాయపడుతుంది. రక్తహీనత నివారణ మునగాకులో ఐరన్ పుష్కలంగా ఉండటంతో, శరీరంలో హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను పెంచి, రక్తహీనతను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. రక్తపోటు నియంత్రణ మునగాకులోని ఫైటోకెమికల్స్ రక్తనాళాల ఒత్తిడిని తగ్గించి, రక్తప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. అధిక రక్తపోటు సమస్య ఉన్నవారికి మునగాకు సూప్ లేదా రసం తీసుకోవడం మంచిదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. మధుమేహ నియంత్రణ క్లోరోజెనిక్ యాసిడ్ రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను అదుపులో ఉంచి, డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి సహాయపడుతుంది. మునగాకు రక్తంలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్ స్థాయిని పెంచి, చక్కెర, నిరంతర వాపును తగ్గిస్తుంది.
Details
జీర్ణక్రియ మెరుగుదల
ఫైబర్ అధికంగా ఉండటంతో మునగ జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచి, మలబద్ధకం, అజీర్తి, అల్సర్ వంటి సమస్యలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఎముకల బలం కాల్షియం, ఫాస్ఫరస్ అధికంగా ఉండటం వల్ల ఎముకలు బలంగా మారతాయి. ఆస్టియోపోరోసిస్ వంటి వ్యాధులను నివారించడంలో ఇది ఉపయోగపడుతుంది. యాంటీ ఆక్సిడెంట్ గుణాలు ఫ్లేవనాయిడ్లు, ఫినోలిక్ సమ్మేళనాలు, పాలిఫెనాల్స్ వంటి శక్తివంతమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్తో పోరాడి, కణ నష్టాన్ని నివారించి, దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల నుండి రక్షణ ఇస్తాయి. క్యాన్సర్ నివారణలో కూడా ఇవి సహాయపడతాయి. కీళ్ల నొప్పుల సమస్యలకు యాంటీ-ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు వాపులను తగ్గించి, కాల్షియం, మెగ్నీషియం సమృద్ధితో కీళ్ల నొప్పులు తగ్గిస్తాయి, ఎముకలు బలంగా ఉంటాయి.
Details
చర్మం, జుట్టు ఆరోగ్యం
యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు వృద్ధాప్య సంకేతాల పై పోరాడి, విటమిన్ E, I చర్మాన్ని మృదువుగా చేసి, జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గించి, జుట్టు పెరుగుదలకు సహాయపడతాయి. బరువు తగ్గడం మెటాబాలిజాన్ని పెంచి ఆకలిని తగ్గించి, కడుపును ఎక్కువసేపు నింపినట్లుగా ఉంచి బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది. సూచనలు అయితే, ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు, గర్భిణులు లేదా పాలిచ్చే తల్లులు మునగను ఎక్కువగా తీసుకునే ముందు వైద్య సలహా తీసుకోవడం మంచిదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.