Belly Fat: మహిళలు ఈజీగా పొట్ట కొవ్వును తగ్గించుకోవచ్చు.. ఈ పని చేస్తే చాలు
ఈ వార్తాకథనం ఏంటి
చాలా మంది మహిళలు బెల్లీ ఫ్యాట్ సమస్యతో ఇబ్బంది పడుతుంటారు. దీని వెనుక చాలా కారణాలు ఉండవచ్చు.
వీటిలో చెడు జీవనశైలి ఊబకాయానికి అతిపెద్ద కారణం కావచ్చు. హార్మోన్ల అసమతుల్యత, శారీరకంగా చురుకుగా ఉండకపోవడం కూడా ఊబకాయం పెరగడానికి కారణం కావచ్చు.
కానీ బరువు పెరగడం వల్ల మహిళలకు అనేక సమస్యలు వస్తాయి. ముఖ్యంగా హార్మోనుల అసమతుల్యత బెల్లీ ఫ్యాట్ పెరగడానికి అతిపెద్ద కారణం.
మన శరీరంలో ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం తగ్గడం ప్రారంభించినప్పుడు, మన శరీరంలో ఉన్న శక్తిని సరిగ్గా ఉపయోగించుకోలేకపోతుంది.
క్రమంగా అది కొవ్వు రూపంలో శరీరంలో పేరుకుపోతుంది. మహిళల్లో, ఇది మధుమేహం, థైరాయిడ్, గుండె జబ్బులు వంటి తీవ్రమైన వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
వివరాలు
పొట్టలోని కొవ్వు ఏమాత్రం తగ్గదు
మహిళలు తమ పొట్టలో కొవ్వు పెరుగుతుందని తరచుగా ఆందోళన చెందుతారు.
ఆహారం లేదా వ్యాయామం తర్వాత, శరీరంలోని ఇతర భాగాలలో కొవ్వు తగ్గుతుంది, కానీ పొట్టలోని కొవ్వు ఏమాత్రం తగ్గదు.
అదే సమస్యను వారు చాలాసార్లు ఎదుర్కొంటారు. అటువంటి పరిస్థితిలో, వారికి సమస్య మరింత పెరుగుతుంది.
ఎన్ని ప్రయత్నాలు చేసినా కొందరు స్త్రీలు పొట్టను తగ్గించుకోలేకపోతున్నారు.
బెల్లీ ఫ్యాట్ పెరగడం వల్ల మీరు కూడా ఆందోళన చెందుతుంటే, దాన్ని తగ్గించుకోవడానికి ఏమి చేయాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
వివరాలు
మహిళలు తమ పొట్ట కొవ్వును ఎలా తగ్గించుకోవచ్చు
ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, పొట్ట కొవ్వును తగ్గించడంలో పురుషుల కంటే స్త్రీలు చాలా కష్టాలను ఎదుర్కొంటారు.
అటువంటి పరిస్థితిలో, పొట్ట కొవ్వును తగ్గించడానికి, మీరు కొన్ని ప్రత్యేక విషయాలను గుర్తుంచుకోవాలి.
ఇక్కడ పేర్కొన్న చిట్కాల సహాయంతో మీరు సులభంగా పొట్ట కొవ్వును తగ్గించుకోవచ్చు.
వేడి నీరు త్రాగాలి: పొట్ట కొవ్వు తగ్గడానికి, ఉదయాన్నే గోరువెచ్చని నీటిని తాగండి. ఇది కాకుండా, మీరు రోజంతా గోరువెచ్చని నీటిని తాగుతూ ఉండాలి. ఇది కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీ జీర్ణక్రియ కూడా మెరుగుపడుతుంది.
వివరాలు
ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారం చాలా ముఖ్యం
వ్యాయామం చేయండి: బరువు తగ్గాలంటే వ్యాయామం చేయడం ముఖ్యం. మీ దినచర్యలో వ్యాయామాన్ని చేర్చుకోవడం ద్వారా, మీరు సులభంగా బరువు తగ్గగలరు. ఇందుకోసం కావాలంటే జిమ్‌కి వెళ్లి వ్యాయామం చేయవచ్చు లేదా కనీసం అరగంట పాటు ఇంట్లోనే యోగా కూడా చేసుకోవచ్చు.
ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారం: పొట్ట కొవ్వు లేదా శరీర కొవ్వును తగ్గించడానికి, మీరు ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అయితే, దీనితో పాటు, మీ ఆహారంలో పిండి పదార్థాలు, కొవ్వు కూడా చాలా ముఖ్యం. దీనితో పాటు, సరైన సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం మర్చిపోవద్దు.