NewsBytes Telugu
    English Hindi Tamil
    మరింత
    English Hindi Tamil
    NewsBytes Telugu
    భారతదేశం
    బిజినెస్
    అంతర్జాతీయం
    క్రీడలు
    టెక్నాలజీ
    సినిమా
    ఆటోమొబైల్స్
    లైఫ్-స్టైల్
    కథనాలు

    మమ్మల్ని అనుసరించండి
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
    హోమ్ / వార్తలు / లైఫ్-స్టైల్ వార్తలు / మొక్కల నుండి వచ్చే ప్రోటీన్లు మీ శరీరానికి అందాలంటే ఎలాంటి ఆహారాలు తీసుకోవాలో తెలుసుకోండి. 
    తదుపరి వార్తా కథనం
    మొక్కల నుండి వచ్చే ప్రోటీన్లు మీ శరీరానికి అందాలంటే ఎలాంటి ఆహారాలు తీసుకోవాలో తెలుసుకోండి. 
    ప్రోటీన్లు కలిగిన మొక్కలకు సంబంధించిన ఆహారాలు

    మొక్కల నుండి వచ్చే ప్రోటీన్లు మీ శరీరానికి అందాలంటే ఎలాంటి ఆహారాలు తీసుకోవాలో తెలుసుకోండి. 

    వ్రాసిన వారు Sriram Pranateja
    Apr 26, 2023
    11:45 am

    ఈ వార్తాకథనం ఏంటి

    శరీర కండరాలను, కణజాలాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో ప్రోటీన్లు ఎంతగానో ఉపయోగపడతాయి. ఐతే ఎక్కువ శాతం ప్రోటీన్లు మాంసాహారంలోనే ఉంటాయి.

    వెజ్ తినేవారికి ప్రోటీన్ల కొరత ఉంటుంది. ఆ కొరత లేకుండా చేయడానికి వెజ్ తినేవారు ఎలాంటి ఆహారాలు తీసుకుంటే బాగుంటుందో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం.

    గింజలు:

    రోజువారి ఆహారంలో గింజలను చేర్చుకోవడం మంచి ఆరోగ్యకరమైన అలవాటు. బాదం, కాజు, పిస్తా, వాల్నట్, హాజెల్నట్ మొదలగు వాటిల్లో కావాల్సినంత ప్రోటీన్ ఉంటుంది. అంతేకాదు ఫైబర్, విటమిన్-E ఉంటాయి.

    వేరుశనగలు, పప్పులు:

    వేరుశనగల్లో ప్రోటీన్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఒక కప్ వేరుశనగల్లో 7. 25గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది. చిక్కుళ్ళు, పప్పుల్లో కూడా మంచి ప్రోటీన్ ఉంటుంది.

    Details

    ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే సోయా, ఓట్స్ 

    సోయా:

    సోయామిల్క్, సోయా బీన్, టోఫు వంటి ఆహారాల్లో అమైనో ఆమ్లాలు ఉంటాయి. అంతేకాదు వీటిల్లో ప్రోటీన్ శాతం చాలా ఎక్కువ. ఒక కప్పు టోఫులో, 10గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది.

    సోయా అహారాల్లో ప్రోటీన్ మాత్రమే కాదు కాల్షియం, విటమిన్లు అధికంగా ఉంటాయి. శరీరానికి మంచి ఆరోగ్యాన్ని అందిస్తాయి.

    ఓట్స్:

    ఓట్స్ ని చాలా సులభంగా వండుకోవచ్చు. రోజు వారి ఆహారంలో వివిధ రకాల పద్దతుల్లో ఓట్స్ ని ఆహారంగా తీసుకోవచ్చు. అరకప్పు ఓట్స్ లో 6గ్రాముల ప్రోటీన్, 4గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది.

    ఓట్స్ తినడం వల్ల శరీరానికి మంచి పోషణ అందుతుంది. కొవ్వు పెరగడాన్ని, రక్తంలో చెక్క్ర స్థాయిలు పెరగడాన్ని ఓట్స్ లోని పోషకాలు తగ్గించేస్తాయి.

    Facebook
    Whatsapp
    Twitter
    Linkedin
    సంబంధిత వార్తలు
    తాజా
    ఆహారం

    తాజా

    SRH vs LSH: సన్ రైజర్స్ చేతిలో ఓటమి.. ఫ్లే ఆఫ్స్ రేసు నుంచి లక్నో నిష్క్రమణ సన్ రైజర్స్ హైదరాబాద్
    Harshal Patel: లెజెండరీ బౌలర్లను వెనక్కి నెట్టిన హర్షల్ పటేల్.. ఐపీఎల్‌లో తొలి బౌలర్‌గా రికార్డు ఐపీఎల్
    Honda Rebel 500: హోండా రెబెల్ 500 బైక్ భారత్‌లో విడుదల.. ప్రారంభ ధర రూ. 5.12 లక్షలు ఆటో మొబైల్
    BCCI: ఆసియా టోర్నీల బహిష్కరణ.. క్లారిటీ ఇచ్చిన బీసీసీఐ బీసీసీఐ

    ఆహారం

    నోరూరించే పాప్ కార్న్ వెరైటీలను ఇలా తయారు చేసుకోండి వంటగది
    బరువు తగ్గడం: పొట్టకొవ్వు పెరుగుతుంటే ఈ పండ్లను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి బరువు తగ్గడం
    మెదడు పనితీరును దెబ్బ తీసి మతిమరుపును తీసుకొచ్చే ఆహారాలు లైఫ్-స్టైల్
    ఒత్తిడిని దూరం చేయడం నుండి సంతాన ప్రాప్తి వరకు శిలాజిత్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు లైఫ్-స్టైల్
    మా గురించి గోప్యతా విధానం నిబంధనలు & షరతులు మమ్మల్ని సంప్రదించండి నైతిక ప్రవర్తన ఫిర్యాదుల పరిష్కారం వార్తలు న్యూస్ ఆర్కైవ్ టాపిక్స్ ఆర్కైవ్స్
    మమ్మల్ని అనుసరించండి
    Facebook Twitter Linkedin
    All rights reserved © NewsBytes 2025