Healthy Diet For Fertility: సంతానోత్పత్తి సమస్యలతో ఇబ్బందులా?.. వీటిని ప్రయత్నించాల్సిందే
శీతాకాలంలో ఆరోగ్యాన్ని నిర్లక్ష్యం చేస్తే, అది మన ఆరోగ్యంపై తీవ్రమైన ప్రభావం చూపుతుంది. ముఖ్యంగా, శీతాకాలం సంతానోత్పత్తి సంబంధిత అనేక సమస్యలను తలెత్తించగలదు. కాబట్టి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరిస్తే, సంతానోత్పత్తి సమస్యలు ఎదురయ్యే అవకాశం తగ్గుతుంది. ఈ దిశగా ముందుగా ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం ముఖ్యం. కాలానుగుణ పండ్లు ఆహారంలో చేర్చుకోవడం, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను తీసుకోవడం, విటమిన్ డి స్థాయిని పెంచుకోవడం, ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని ఉపయోగించడం ముఖ్యమైనవి. అలాగే, శరీరానికి తగినంత నీరు త్రాగడం, ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారం, చక్కెర పదార్థాలను దూరంగా ఉంచడం కూడా అవసరం.
విటమిన్ సి శరీరానికి యాంటీఆక్సిడెంట్‌లుగా పని చేస్తుంది
సంతానోత్పత్తి సమస్యలను తగ్గించడానికి విటమిన్ సి ఉన్న పండ్లు నారింజ, దానిమ్మ, ద్రాక్ష, ఉసిరి, నిమ్మ మొదలైన వాటిని తీసుకోవాలి. ఇవి స్పెర్మ్‌ను ఆక్సీకరణ నష్టాల నుండి రక్షించడమే కాకుండా, శరీరానికి యాంటీఆక్సిడెంట్‌లుగా పనిచేస్తాయి. ఇవి సంతానోత్పత్తిని మెరుగుపరచడంతో పాటు ఐరన్ శోషణను కూడా పెంచుతాయి. అలాగే చిలగడదుంపలు, క్యారెట్లు, బీట్‌రూట్, టర్నిప్ వంటి కూరగాయల్లో ఉండే బీటా కెరోటిన్ శరీరంలో విటమిన్ Aగా మారి పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యానికి దోహదపడుతుంది.
గుమ్మడికాయ గింజల్లో జింక్, మెగ్నీషియం వంటి పోషకాలు
గుమ్మడికాయ గింజల్లో జింక్, మెగ్నీషియం వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. మెగ్నీషియం ప్రొజెస్టెరాన్, ఈస్ట్రోజెన్ సమతుల్యతను మెరుగుపరుస్తుంది, అలాగే జింక్ పురుషుల సంతానోత్పత్తి సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది. బచ్చలికూర, కాలే వంటి ఆకుకూరల్లో ఫోలేట్ ఎక్కువగా ఉండి, ఇది DNA సంశ్లేషణకు మద్దతుగా ఉండే కీలక పోషకం. ఇది ఆరోగ్యకరమైన పిండం అభివృద్ధికి కీలకమైంది. ఈ కూరగాయలు మొత్తం ఆరోగ్యానికి అవసరమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు, పోషకాలను అందిస్తాయి.
