NewsBytes Telugu
    English Hindi Tamil
    మరింత
    English Hindi Tamil
    NewsBytes Telugu
    భారతదేశం
    బిజినెస్
    అంతర్జాతీయం
    క్రీడలు
    టెక్నాలజీ
    సినిమా
    ఆటోమొబైల్స్
    లైఫ్-స్టైల్
    కథనాలు

    మమ్మల్ని అనుసరించండి
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
    హోమ్ / వార్తలు / లైఫ్-స్టైల్ వార్తలు / Pulses: ఏ పప్పులో ప్రొటీన్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి.. ఎందులో ఎంతమేర లభిస్తాయంటే..
    తదుపరి వార్తా కథనం
    Pulses: ఏ పప్పులో ప్రొటీన్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి.. ఎందులో ఎంతమేర లభిస్తాయంటే..
    ఏ పప్పులో ప్రొటీన్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి.. ఎందులో ఎంతమేర లభిస్తాయంటే..

    Pulses: ఏ పప్పులో ప్రొటీన్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి.. ఎందులో ఎంతమేర లభిస్తాయంటే..

    వ్రాసిన వారు Sirish Praharaju
    Oct 14, 2024
    02:21 pm

    ఈ వార్తాకథనం ఏంటి

    మన దేశంలో పప్పు ధాన్యాల వాడకం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇవి ప్రోటీన్ వనరులు. ప్రోటీన్లు మన ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం.

    ఇవి కండరాలు, ఎముకలు, చర్మం, జుట్టు హెల్తీగా ఉండేందుకు సహాయపడతాయి. కణాల మరమ్మతును ప్రోత్సహిస్తాయి, దీంతో గాయాలు త్వరగా మానుతాయి.

    అయితే మన శరీరం ప్రోటీన్‌ను స్వయంగా తయారు చేసుకోదు. అందువల్ల రోజువారీ అవసరాలకు తగిన మాంసకృత్తుల కోసం కంది, మినప, పెసర పప్పులు వంటి ఆహారాలు తినాలి.

    ఇప్పుడు వీటిలో దేని నుంచి ఎక్కువ ప్రోటీన్ లభిస్తుందో తెలుసుకుందాం.

    వివరాలు 

    మినపప్పు 

    మినపప్పులో ప్రోటీన్, ఇతర పోషకాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. 100 గ్రాముల మినపప్పులో సుమారు 25 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది,ఇది మన శరీర అవసరాలకు సరిపడిన మొత్తానికి చాలా అధికం. అదనంగా, మినపప్పులో ఫైబర్, ఐరన్ కూడా ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఫైబర్ డైజెస్టివ్ సిస్టమ్‌ను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది, ఐరన్ రక్తం ఎక్కువగా తయారయ్యేలా చేస్తుంది.

    పెసరపప్పు

    పెసరపప్పు చాలా తేలిగ్గా డైజెస్ట్ అవుతుంది,అందువల్ల అజీర్తి సమస్యలు ఉన్నవారు దీన్ని తమ డైట్‌లో యాడ్ చేసుకోవచ్చు. 100 గ్రాముల పెసరపప్పులో దగ్గరదగ్గరగా 24 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది. దీని వంటకాలు డైలీ తింటే శరీరానికి కావాల్సిన శక్తి లభిస్తుంది.కండలు బలవంతమైన బాడీని అందిస్తాయి.పెసరపప్పులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉండడం వల్ల,ఇవి రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి.

    వివరాలు 

    కందిపప్పు 

    కందిపప్పును విభిన్న వంటకాల తయారీలో ఉపయోగిస్తారు. ఇందులో కూడా ప్రోటీన్లు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి. 100 గ్రాముల కందిపప్పులో సుమారు 22 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది. ఇందులో ఫైబర్, పొటాషియం వంటి పోషకాలు కూడా అధికంగా ఉంటాయి. పొటాషియం మన గుండె ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది.

    ఎక్స్‌పర్ట్స్ ఏం చెబుతున్నారు?

    ఎక్స్పర్ట్ డైటీషియన్ ప్రకారం.. మినప్పప్పులో ప్రోటీన్లు అత్యధికంగా ఉంటాయని చెప్పారు. అలాగే పెసర, కంది పప్పులో కూడా మంచి మోతాదులో ప్రోటీన్ ఉంటుందని తెలిపారు. రోజూ తినే ఆహారంలో ఈ పప్పులు మిక్స్ చేస్తే, శరీరానికి కావాల్సిన మాంసకృత్తులు, ఇతర పోషకాలు అందుతాయని స్పష్టం చేశారు.

    వివరాలు 

    ఇతర ఫుడ్స్ 

    అయితే ప్రోటీన్ అవసరాలకు కేవలం ఈ మూడు రకాల పప్పుధాన్యాలే తినాల్సిన అవసరం లేదు.

    ఇంకా అనేక రకాల పప్పులు అందుబాటులో ఉన్నాయి, ఉదాహరణకు బొబ్బర్లు, రాజ్మా, శనగపప్పు, ఎర్రపప్పు.

    లేకుంటే పనీర్‌తో తయారైన వంటకాలు తరచూ తినడం మంచిది. అయితే, మీ బాడీకి తగిన ఆహారం ఏవో తెలుసుకోవడానికి న్యూట్రిషనిస్ట్ లేదా డైటీషియన్ల సలహాలు తీసుకోవడం మంచిది.

    Facebook
    Whatsapp
    Twitter
    Linkedin
    సంబంధిత వార్తలు
    తాజా
    జీవనశైలి
    ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం

    తాజా

    SRH vs LSH: సన్ రైజర్స్ చేతిలో ఓటమి.. ఫ్లే ఆఫ్స్ రేసు నుంచి లక్నో నిష్క్రమణ సన్ రైజర్స్ హైదరాబాద్
    Harshal Patel: లెజెండరీ బౌలర్లను వెనక్కి నెట్టిన హర్షల్ పటేల్.. ఐపీఎల్‌లో తొలి బౌలర్‌గా రికార్డు ఐపీఎల్
    Honda Rebel 500: హోండా రెబెల్ 500 బైక్ భారత్‌లో విడుదల.. ప్రారంభ ధర రూ. 5.12 లక్షలు ఆటో మొబైల్
    BCCI: ఆసియా టోర్నీల బహిష్కరణ.. క్లారిటీ ఇచ్చిన బీసీసీఐ బీసీసీఐ

    జీవనశైలి

    Bear Sleep:ఎలుగుబంటి నిద్ర గురించి తెలిస్తే షాక్ అవాల్సిందే.. ఎక్కువ కాలం జీవించాలంటే ఇలా చేయాలట? శరీరం
    New Year Celebrations: కొత్త సంవత్సరం వేడుకలు.. ఇలా చేస్తే అదిరిపొద్ది అంతే! ప్రపంచం
    గ్లిజరిన్‌తో చర్మానికి కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలివే? ఇలా చేస్తే మెరిసిపోతుంది! చర్మ సంరక్షణ
    Healthy Breakfast : లంచ్ వరకు మిమ్మల్ని ఫుల్ గా ఉంచే హెల్తీ బ్రేక్ ఫాస్ట్ ఆప్షన్స్  లైఫ్-స్టైల్

    ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం

    హైపో థైరాయిడిజం గురించి తెలుసుకోవాల్సిన విషయాలు: పాటించాల్సిన ఆహార నియమాలు  జీవనశైలి
    మిరియాల వల్ల ఇన్ని ఉపయోగాలా.. రోజూ తీసుకుంటే ఈ వ్యాధులు దరిచేరవు..! ఆహారం
    గోధుమపిండితో చేసిన వంటకాలు తింటే సమస్యలొస్తాయా..? ఆహారం
    హై బీపీని కంట్రోల్‌లో ఉంచుకోవాలంటే ఈ ఆహారాలను తీసుకోండి  ఆహారం
    మా గురించి గోప్యతా విధానం నిబంధనలు & షరతులు మమ్మల్ని సంప్రదించండి నైతిక ప్రవర్తన ఫిర్యాదుల పరిష్కారం వార్తలు న్యూస్ ఆర్కైవ్ టాపిక్స్ ఆర్కైవ్స్
    మమ్మల్ని అనుసరించండి
    Facebook Twitter Linkedin
    All rights reserved © NewsBytes 2025