Heart Attack: 20 నుంచి 40 ఏళ్ల వారికి గుండెపోటు.. కారణాలు ఇవే..
ఈ వార్తాకథనం ఏంటి
ఈ రోజుల్లో హార్ట్ ఎటాక్ వార్తలు వినడం చాలా సాధారణమైపోయింది, ముఖ్యంగా యువకుల్లో ఇలాంటివి ఎక్కువగా చూస్తున్నాం. 20 నుంచి 40 ఏళ్ల మధ్య వయస్సు వాళ్ళలో హార్ట్ ఎటాక్ల సంఖ్య పెరుగుతోంది. ఇది నిజంగా ఆందోళన కలిగించే విషయం, దీని వెనుక చాలా కారణాలు ఉండొచ్చు. ఈ ఆర్టికల్లో ఈ సమస్యను పెంచే కొన్ని ముఖ్య కారణాల గురించి, వాటిని ఎలా ఎదుర్కోవచ్చో తెలుసుకుందాం.
#1
చెడ్డ ఆహారపు అలవాట్లు
చెడ్డ ఆహారపు అలవాట్లు హార్ట్ ఎటాక్కు ఒక పెద్ద కారణం అవుతాయి. ఫాస్ట్ ఫుడ్, నూనెలో బాగా వేయించిన ఆహారం, ప్యాకెట్లలో దొరికే ఆహారం తినడం చాలా పెరిగిపోయింది. ఇవి శరీరానికి చాలా హానికరం. ఇవి కొలెస్ట్రాల్ను పెంచుతాయి, బ్లడ్ ప్రెషర్పై కూడా ప్రభావం చూపిస్తాయి. మీ గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే, మీరు చాలా రోగాల బారి నుంచి బయట పడాలంటే, మీ రోజువారీ ఆహారంలో పండ్లు, కూరగాయలు, పోషకాలు ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాన్ని చేర్చుకోవడం మంచిది.
#2
పెరుగుతున్న ఒత్తిడి
ఈ రోజుల్లో మనం జీవిస్తున్న విధానం వల్ల ఒత్తిడి ఒక సాధారణ సమస్యగా మారిపోయింది. పని ఒత్తిడి, వ్యక్తిగత జీవితంలో సమస్యలు, సామాజిక ఒత్తిళ్లు లాంటి కారణాల వల్ల ఒత్తిడి బాగా పెరుగుతోంది. ఇది గుండె కొట్టుకునే తీరుని ప్రభావితం చేయగలదు, హార్ట్ ఎటాక్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవాలంటే ధ్యానం (మెడిటేషన్), యోగా, రోజూ వ్యాయామం చేయడం వంటివి పాటించాలి. ఇవి కాకుండా, అప్పుడప్పుడు విశ్రాంతి తీసుకోవడం, మనసుకు నచ్చిన వారితో సమయం గడపడం కూడా చాలా మంచిది.
#3
శారీరక శ్రమ లేకపోవడం
ఈ రోజుల్లో ప్రజలు చాలా తక్కువ శారీరక శ్రమ చేస్తున్నారు. ఆఫీసు పనులు, మొబైల్ ఫోన్ వాడకం, టీవీ చూడటం లాంటి కారణాల వల్ల శారీరక శ్రమ తగ్గిపోయింది. దీనివల్ల బరువు పెరిగిపోతుంది, అది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని మరింత పెంచుతుంది. రోజూ నడవడం, వ్యాయామం చేయడం లేదా ఏదైనా ఆట ఆడటం గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఇవి కాకుండా, ఇంట్లో చేసే చిన్న చిన్న పనులు కూడా శారీరక శ్రమ కిందే వస్తాయి.
#4
పొగతాగడం, మద్యం సేవించడం
పొగతాగడం, మద్యం సేవించడం కూడా గుండె ఆరోగ్యంపై చెడు ప్రభావం చూపుతుంది. ఈ అలవాట్లు రక్త నాళాలను దెబ్బతీస్తాయి, దీనివల్ల రక్త ప్రసరణ సరిగా జరగదు, హార్ట్ ఎటాక్ ప్రమాదం పెరుగుతుంది. ఇవి కలిగించే నష్టాలను చూస్తే, వీటిని మానేయడమే మంచిది. దీనికి బదులుగా ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అలవర్చుకోండి, రోజూ డాక్టర్తో చెక్ చేయించుకుంటూ ఉండండి. అప్పుడే ఏదైనా సమస్య ఉంటే అది తొందరగా తెలుస్తుంది, దానికి సరైన చికిత్స తీసుకోవచ్చు.
#5
వారసత్వ ప్రభావం
కొంతమందికి కుటుంబ చరిత్ర (వారసత్వం) వల్ల గుండె జబ్బుల ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఒకవేళ కుటుంబంలో ఎవరికైనా ఇదివరకు గుండె సమస్యలు ఉంటే, జాగ్రత్తగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. రోజూ పరీక్షలు చేయించుకోండి, డాక్టర్ సలహా ప్రకారం మందులు వాడండి. ఇవి కాకుండా, తినే ఆహారంపై శ్రద్ధ పెట్టండి, శారీరక శ్రమను పెంచుకోండి. అప్పుడే సమస్య పెరగకుండా ముందే నియంత్రించవచ్చు. ఈ కారణాలన్నిటినీ అర్థం చేసుకుని, మనమందరం మన జీవనశైలిని మెరుగుపరుచుకోవాలి.