Spinal problems: యువతలో వెన్నెముక సమస్యలు.. జీవనశైలి సరిగా లేకపోవడం వల్ల సమస్యలు
ఈ వార్తాకథనం ఏంటి
ఇటీవలి కాలంలో యువతలో వెన్నెముక సంబంధిత సమస్యలు వేగంగా పెరుగుతున్నాయి.
ఈ సమస్యలు ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం, శారీరక శ్రమ లేకపోవడం, జీవనశైలి సరైన విధంగా పాటించకపోవడం వంటి కారణాల వల్ల తీవ్రమవుతున్నాయి.
వెన్నునొప్పి, గర్భాశయ స్పాండిలోసిస్, హెర్నియేటెడ్ డిస్క్, తప్పుడు భంగిమలో ఉండడం వంటి సమస్యలు ఈ కారణంగా వస్తున్నాయి.
నేటి సమాజంలో ఈ సమస్యలు వృద్ధులను మాత్రమే కాదు, యువతను కూడా పెద్దగా ప్రభావితం చేస్తున్నాయి, అని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.
ఈ సమస్యను నివారించడానికి, జీవనశైలిలో మార్పులు, ఆహార అలవాట్లలో మార్పులు తీసుకోవడం ద్వారా పరిష్కారం సాధించవచ్చు, అంటున్నారు.
వివరాలు
వెన్నెముక సమస్యలకు ప్రధాన కారణాలు:
చెడు జీవనశైలి: జీవనశైలిలో తప్పులు, శరీరంలో అవసరమైన పోషకాలు లేకపోవడం, తప్పుడు విధానంలో బరువులు ఎత్తడం వల్ల ఈ సమస్యలు తీవ్రత పడి ఉన్నాయి.
అలాగే, గంటల తరబడి వంగి కూర్చోవడం లేదా తప్పు భంగిమలో పనిచేయడం వల్ల వెన్నెముకపై ఒత్తిడి పెరిగిపోతుంది.
ల్యాప్‌టాప్, మొబైల్ స్క్రీన్లను ఎక్కువగా ఉపయోగించడం వల్ల మెడ మరియు వెన్నునొప్పి కూడా పెరుగుతుంది.
వ్యాయామం లేకపోవడం: క్రమంగా వ్యాయామం చేయకపోవడం వల్ల వెన్నెముక బలహీనంగా మారుతుంది.
కండరాలు బలహీనపడటం వల్ల వెన్నెముక డిస్క్‌లపై ఒత్తిడి పెరిగిపోతుంది. దీనివల్ల నొప్పులు, ఇతర సమస్యలు వస్తాయి.
వివరాలు
చేతులు, కాళ్లలో నొప్పి లేదా తిమ్మిరి
హెర్నియేటెడ్ డిస్క్: హెర్నియేటెడ్ డిస్క్ పగిలిపోవడం లేదా జారిపోతే, నరాలు ఇబ్బందికి గురి కావచ్చు.
దీనివల్ల చేతులు, కాళ్లలో నొప్పి లేదా తిమ్మిరిని కలిగించే సమస్యలు ఏర్పడతాయి.
అసమతుల్య ఆహారం: జంక్ ఫుడ్, అధిక చక్కెర, కాల్షియం, విటమిన్ D, మెగ్నీషియం లోపం వల్ల ఎముకలు బలహీనంగా మారిపోతాయి.
ఊబకాయం: అధిక బరువు వెన్నెముకపై ఒత్తిడి పెంచుతుంది. డిస్క్ జారిపోతే ఈ సమస్య మరింత తీవ్రమవుతుంది.
వివరాలు
ర్మోన్ కార్టిసాల్ పెరుగుదల వెన్నెముకపై ప్రతికూల ప్రభావం
మానసిక ఒత్తిడి: ఎక్కువ ఒత్తిడి తీసుకోవడం, నిద్రపోవడం సరిగ్గా లేకపోవడం వల్ల కండరాలు బిగుతుగా మారుతాయి.
ఇది వెన్ను, మెడ నొప్పిని పెంచుతుంది. ఒత్తిడి హార్మోన్ కార్టిసాల్ పెరుగుదల వెన్నెముకపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది.
నివారణ: ఈ సమస్యలను నివారించడానికి జీవనశైలిలో మార్పులు, క్రమబద్ధమైన వ్యాయామం, సక్రమ ఆహారం, సరైన భంగిమలో కూర్చోవడం, పనిచేయడం, వ్యాయామం చేయడం వంటి చర్యలు తీసుకోవడం అవసరం.