Hair Care : ఎండ వేడి వల్ల జుట్టు దెబ్బతింటుందా? ఈ ఫుడ్స్ తీసుకోండి
ఈ వార్తాకథనం ఏంటి
తెలుగు రాష్ట్రాల్లో వేసవి తీవ్రత రోజురోజుకు పెరుగుతోంది. సూర్యుడు తన వేడి మరింతగా పెంచడంతో ఉష్ణోగ్రతలు అధికంగా నమోదవుతున్నాయి. ఈ తీవ్ర ఎండ వల్ల మన జుట్టు అనేక సమస్యలను ఎదుర్కొంటుంది. ఇతర కాలాలతో పోలిస్తే, వేసవిలో జుట్టు ఆరోగ్యం ఎక్కువగా దెబ్బతింటుంది. అయితే ఈ మండే ఎండ నుంచి జుట్టును రక్షించడానికి కీలకమైన పరిష్కారం మన ఆహారంలోనే దాగి ఉంది.
వివరాలు
ఇవి తింటే జుట్టు ఆరోగ్యం మెరుగుదల
బ్లూబెర్రీస్: అమెరికా వ్యవసాయ శాఖకు చెందిన హ్యూమన్ న్యూట్రిషన్ సెంటర్ (HNRCA) నివేదిక ప్రకారం, సుమారు 40 రకాల పండ్లు, కూరగాయలతో పోలిస్తే బ్లూబెర్రీస్లోనే అత్యధిక యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి జుట్టును కాపాడటంతో పాటు వృద్ధాప్యం, గుండె సంబంధిత వ్యాధులు, క్యాన్సర్కు దారితీసే ఆక్సిడేటివ్ స్ట్రెస్ను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. బ్లూబెర్రీస్ను పెరుగుతో కలిపి తీసుకుంటే మరింత మేలు జరుగుతుంది. ఎందుకంటే పెరుగులోని ప్రోటీన్ జుట్టును మరింత బలంగా, ఘనంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. చేపలు: జుట్టు ఆరోగ్యానికి అవసరమైన పోషకాలు చేపల్లో విరివిగా లభిస్తాయి. ముఖ్యంగా సాల్మన్, సార్డిన్ వంటి చేపల్లో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు అధికంగా ఉంటాయి. ఈ ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు లేకపోతే జుట్టు పొడిగా, సులభంగా విరిగేలా మారుతుంది.
వివరాలు
పుచ్చకాయతో అద్భుత ప్రయోజనాలు
పుచ్చకాయలో నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, అది పోషక విలువలతో కూడా సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఒక కప్పు పుచ్చకాయలో రోజువారీ అవసరమైన విటమిన్ Aలో 17 శాతం, విటమిన్ Cలో 21 శాతం లభిస్తుంది. ఇది బరువు తగ్గడంలో కూడా తోడ్పడుతుంది. విటమిన్ A తలపై చుండ్రును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. కొల్లాజెన్ కణాల ఉత్పత్తిని పెంచి జుట్టును మెరిసేలా, బలంగా ఉంచుతుంది. అదనంగా, పుచ్చకాయలో థయామిన్, విటమిన్ B6, మెగ్నీషియం, పాంటోథెనిక్ యాసిడ్, పొటాషియం, జింక్, సెలీనియం, కోలిన్, నియాసిన్, రిబోఫ్లేవిన్ వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలు ఉన్నాయి. పుచ్చకాయలో సుమారు 92 శాతం నీరు ఉండటం వల్ల వేసవిలో శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్గా ఉంచడంలో ఇది ఎంతో ఉపయోగపడుతుంది.
వివరాలు
ఇవి తింటే ఆ సమస్యలు పరార్
పాలకూర: వేసవిలో ఐరన్ అధికంగా లభించే పాలకూరను ఆహారంలో తరచుగా చేర్చుకోవడం వల్ల అనేక లాభాలు ఉన్నాయి. పాలకూర వంటి ఆకుకూరలు ఎర్ర రక్త కణాలకు, జుట్టు మూలాలకు ఆక్సిజన్ సరఫరాను మెరుగుపరుస్తాయి. దీని వల్ల జుట్టు ఆరోగ్యంగా పెరుగుతుంది. అలాగే పాలకూరలో బయోటిన్ అనే ముఖ్యమైన విటమిన్ సమృద్ధిగా ఉండటం వల్ల జుట్టు బలంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. టమోటా : లైకోపీన్, బీటా-కెరోటిన్, విటమిన్ C వంటి పోషకాలు అధికంగా ఉండే టమోటాలు చర్మం, జుట్టును హానికర ప్రభావాల నుంచి కాపాడతాయి. ముఖ్యంగా టమోటాల్లో ఉన్న లైకోపీన్ జుట్టు ఆరోగ్యానికి ఎంతో ఉపయోగకరం. వేసవి కాలంలో వీటిని తరచుగా తీసుకోవడం వల్ల జుట్టు పెరుగుదల మెరుగుపడుతుంది.