Summer: వేసవి తాపం నుంచి ఉపశమనం పొందడానికి.. ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోవాలంటే..
ఈ వార్తాకథనం ఏంటి
వేసవి కాలం వచ్చేసింది. ఇంకా పూర్తిగా ఎండాకాలం ప్రారంభం కాకపోయినా, పగటి ఉష్ణోగ్రతలు ప్రజలను తీవ్రంగా వేధిస్తున్నాయి.
ప్రతి రోజూ పెరుగుతున్న ఉష్ణోగ్రతల కారణంగా ప్రజలు బయటకు వెళ్లాలంటేనే భయపడుతున్నారు.
వేసవి ఇంకా పూర్తిగా మొదలుకాకముందే భానుడు దహించేస్తున్నాడు. ఇదే గతి కొనసాగితే మే నెలలో పరిస్థితి మరింత తీవ్రంగా మారుతుందేమోనని ప్రజలు ఆందోళన వ్యక్తం చేస్తున్నారు.
అయితే, ఈ ఎండ తీవ్రతను తట్టుకోవడం కోసం, ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం కోసం శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచుకోవడం అత్యవసరం.
ఇందుకు సహాయపడే పలు పండ్లు, ఆహార పదార్థాలను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ద్వారా వేసవి దెబ్బ నుండి రక్షణ పొందవచ్చు.
వివరాలు
పుచ్చకాయ: సహజమైన హైడ్రేషన్ ఫ్రూట్
వేసవిలో శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచడంలో పుచ్చకాయ ఎంతో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.
పూర్తిగా ఎండాకాలం ప్రారంభం కాకముందే దీన్ని ఆహారంలో భాగం చేసుకోవడం ఉత్తమం. పుచ్చకాయలో 92% నీరు ఉంటుంది.
అదనంగా, విటమిన్ A, B6, C, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, అమైనో ఆమ్లాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి.
ఇవన్నీ శరీరానికి తగిన పోషకాలు అందించడమే కాకుండా, వేడిని తగ్గించి చల్లదనం కలిగిస్తాయి.
రోజువారీ పుచ్చకాయను తీసుకోవడం ద్వారా ఎండ దెబ్బ ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు. కీరదోస కూడా ఇదే విధంగా ఉపయుక్తంగా ఉంటుంది.
వివరాలు
కీరదోస & కొబ్బరి నీళ్లు
కీరదోసలో 95% నీరు ఉండటం వల్ల శరీరాన్ని తేమతో ఉంచుతుంది. ఇందులో అధికంగా ఉండే ఫైబర్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.
కీరదోసను తినడం వల్ల శరీర ఉష్ణోగ్రత తగ్గి వేడి ప్రభావం నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. వేసవిలో నీరు తాగడం తప్పనిసరి, ఎందుకంటే శరీరం వేగంగా తేమను కోల్పోతుంది.
కొబ్బరి నీళ్లు సహజసిద్ధమైన ఎలక్ట్రోలైట్ డ్రింక్‌గా పరిగణించబడుతుంది. శరీరానికి తగిన మినరల్స్ అందించడంలో ఇది సహాయపడుతుంది.
కొంతమంది వేసవిలో కూల్‌డ్రింక్స్‌ను ఎక్కువగా తాగుతుంటారు. అవి ఆరోగ్యానికి హానికరమైనవి. వాటికి బదులుగా కొబ్బరి నీళ్లు తీసుకుంటే శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచుకోవచ్చు.
వివరాలు
పుదీనా & మజ్జిగ
పుదీనాలో సహజంగా శరీరాన్ని చల్లబరిచే గుణాలు ఉన్నాయి.
రోజూ తాగే నీటిలో కొద్దిగా పుదీనా రసం కలిపితే శరీరం వేడి తగ్గి చల్లదనాన్ని అనుభవించవచ్చు. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరిచే లక్షణాలను కలిగి ఉంది.
మజ్జిగ లేదా పెరుగు వేసవిలో తప్పనిసరిగా తీసుకోవాల్సిన ఆహార పదార్థాలు. ఇవి శరీరాన్ని చల్లబరచడంతో పాటు, ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.
భోజనంతో పాటు లేదా వేరే సమయాల్లో చల్లని మజ్జిగ తీసుకోవడం శరీరానికి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
నిమ్మరసం కూడా వేసవిలో శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. రోజూ తాగే నీటిలో నిమ్మరసం కలిపితే వేడిని బయటకు పంపించవచ్చు.
వివరాలు
ఆకుకూరలు & తాజా కూరగాయలు
వేసవిలో ఆకుకూరలు మరియు ఆకుపచ్చ కూరగాయలను ఎక్కువగా తీసుకోవడం శరీరాన్ని వేడి నుండి రక్షించడానికి సహాయపడుతుంది.
వీటిలో ఉన్న తేమ శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచుతుంది. వేసవి కాలం ప్రభావం నుండి రక్షణ పొందాలంటే తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.
సరైన ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా శరీరాన్ని వేడి నుండి రక్షించుకోవచ్చు.
చల్లని ఆహారాలను ప్రాధాన్యతనిస్తూ, ద్రవాలను ఎక్కువగా తీసుకోవడం ఎంతో మేలైన నిర్ణయం.