Eye Care In Summer: వేసవిలో ఎండ తాపం నుంచి కంటిని కాపాడుకునే సంరక్షణ చిట్కాలు ఇవే..
ఈ వార్తాకథనం ఏంటి
వేసవి ఉష్ణోగ్రతలు రోజురోజుకూ పెరుగుతున్నాయి. మార్చి నుంచే ఎండ తీవ్రంగా ఉంటే, ఏప్రిల్, మే నెలల్లో మరింత భయంకరంగా మారుతుంది.
ఈ కాలంలో కేవలం చర్మ సంరక్షణకే కాకుండా కంటి ఆరోగ్యంపై కూడా ప్రత్యేక శ్రద్ధ అవసరం.
ఎండ కాలంలో సూర్యుడి ప్రభావం నేరుగా కళ్లపై పడటం, వేడి గాలి, కాలుష్యం, ధూళి వంటి అంశాలు కంటి ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి.
అతినీల లోహిత కిరణాలు, శరీరంలో నీరసం (నిర్జలీకరణం), ఇంకా ఎక్కువ సమయం మొబైల్ లేదా ల్యాప్‌టాప్ చూస్తే కళ్లకు ఒత్తిడిగా మారుతుంది.
కళ్లలో పొడిబారడం, మంట, అలసట లాంటి సమస్యలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. కాబట్టి ఈ వేసవి కాలంలో కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం ఎంతో అవసరం.
వివరాలు
సూర్యకాంతి నేరుగా పడకుండా జాగ్రత్తలు:
సూర్యుని కిరణాలు కళ్లపై పడకుండా UV రక్షిత గ్లాసెస్ ధరించండి.
టోపీ లేదా గొడుగు (ఛత్రి) వాడడం ద్వారా కళ్లను ఎండ ప్రభావం నుండి రక్షించవచ్చు.
ఉదయం 10 గంటల నుండి సాయంత్రం 4 గంటల మధ్యన ప్రత్యక్ష సూర్యకాంతిని తప్పించుకోండి, ఎందుకంటే ఈ సమయాల్లో UV కిరణాలు తీవ్రంగా ఉంటాయి.
తగినంత నీరు తీసుకోవడం:
వేసవిలో కళ్లకు తేమ తగ్గకుండా ఉండటానికి రోజూ ఎక్కువగా నీరు తాగాలి.
పుచ్చకాయ, దోసకాయ, నారింజ వంటి హైడ్రేటింగ్ పండ్లను ఆహారంలో భాగంగా చేసుకోవాలి.
వివరాలు
స్క్రీన్ టైమ్ నియంత్రణ
ఎక్కువసేపు AC గదుల్లో ఉండటం వల్ల కళ్లలో పొడిబారడం జరుగుతుంది, కాబట్టి హ్యూమిడిఫైయర్ ఉపయోగించండి లేదా తరచుగా కళ్లను మూసి తెరిచే వ్యాయామం చేయండి.
20-20-20 నియమాన్ని పాటించండి: ప్రతి 20 నిమిషాలకు, 20 అడుగుల దూరంలో ఉన్న వస్తువును 20 సెకన్ల పాటు చూడండి. ఆకుపచ్చ రంగు వస్తువులైతే ఇంకా మంచిది.
కళ్లకు అలసట కలిగితే చల్లని నీటితో కంటికి ప్యాడ్స్ పెట్టుకోవడం ఉపశమనం ఇస్తుంది.
వివరాలు
సహజ కంటి సంరక్షణ చిట్కాలు
దోసకాయ ముక్కలు: చల్లటి దోసకాయ ముక్కలను కళ్లపై 10 నిమిషాలు ఉంచితే మంట, అలసట తగ్గుతుంది.
రోజ్ వాటర్: కాటన్‌కు కొన్ని చుక్కల రోజ్ వాటర్ వేసి కళ్లపై ఉంచితే కంటి శాంతి పొందుతుంది.
అలోవెరా జెల్: కళ్ల చుట్టూ (కంటికి అతి దగ్గర కాదు) అప్లై చేయడం వల్ల చర్మానికి తేమ అందుతుంది, వాపు తగ్గుతుంది.
కంటి ఆరోగ్యానికి మేలైన ఆహార పదార్థాలు:
విటమిన్ A (క్యారెట్, పాలకూర, చిలగడదుంప)
ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు (అవిసె గింజలు, అక్రోట్, చేపలు)
విటమిన్ C, E (నారింజ, బాదం, సూర్యకాంతి గింజలు)
వేసవి కాలంలో ఈ సాధారణ జాగ్రత్తలు పాటించడం ద్వారా కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు!