NewsBytes Telugu
    English Hindi Tamil
    మరింత
    English Hindi Tamil
    NewsBytes Telugu
    భారతదేశం
    బిజినెస్
    అంతర్జాతీయం
    క్రీడలు
    టెక్నాలజీ
    సినిమా
    ఆటోమొబైల్స్
    లైఫ్-స్టైల్
    కథనాలు

    మమ్మల్ని అనుసరించండి
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
    హోమ్ / వార్తలు / లైఫ్-స్టైల్ వార్తలు / నాన్ వెజ్ లో మాత్రమే దొరికే కొల్లాజెన్, వెజ్ తినే వాళ్ళకు ఎలా దొరుకుతుందో తెలుసుకోండి
    తదుపరి వార్తా కథనం
    నాన్ వెజ్ లో మాత్రమే దొరికే కొల్లాజెన్, వెజ్ తినే వాళ్ళకు ఎలా దొరుకుతుందో తెలుసుకోండి
    కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి కారణమయ్యే కూరగాయలు

    నాన్ వెజ్ లో మాత్రమే దొరికే కొల్లాజెన్, వెజ్ తినే వాళ్ళకు ఎలా దొరుకుతుందో తెలుసుకోండి

    వ్రాసిన వారు Sriram Pranateja
    Mar 17, 2023
    04:02 pm

    ఈ వార్తాకథనం ఏంటి

    అందమైన చర్మం కోసం, కీళ్ళు ఆరోగ్యంగా ఉండడం కోసం, ఎముకలు బలంగా ఉండడానికి కొల్లాజెన్ అనే ప్రోటీన్ చాలా అవసరం. ఈ కొల్లాజెన్ ప్రోటీన్, జంతుమాంసం లో మాత్రమే ఎక్కువగా లభిస్తుంది.

    మరి శాకాహారులకు కొల్లాజెన్ లభించదా అని ఆశ్చర్యపోకండి. పోషకాహార నిపుణులు మైత్రి త్రివేది చెబుతున్న ప్రకారం, శాకాహారులు కూడా కొల్లాజన్ ప్రోటీన్ అందించే లాభాలను పొందవచ్చు.

    మొక్కల నుండి వచ్చే ఆహారాల్లో కొల్లాజెన్ ప్రోటీన్:

    గోధుమ, బఠాణీలు, సోయా వంటి వాటి నుండి కొల్లాజెన్ ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్స్ ను తయారు చేయవచ్చు. అంటే, ఇక్కడ ఈ పదార్థాల నుండి ప్రత్యక్షంగా కొల్లాజెన్ వస్తుందని కాదు.

    కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి కారణమయ్యే అమైనో ఆమ్లాలు, పైన చెప్పిన ఆహారాల్లో పుష్కలంగా ఉంటాయి.

    ఆహారం

    కొల్లాజెన్ ఏర్పడడానికి ఏం చేయాలంటే

    కూరగాయలు, పండ్లు, విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారాలు కొల్లాజెన్ ఏర్పడటంలో సాయపడతాయి. అందుకే సిట్రస్ ఫ్రూట్స్, బ్రొకోలీ, పాలకూరను ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి.

    అమైనో ఆమ్లాలు ఎక్కువగా ఉండే పప్పులు, గింజలు, విత్తనాలను తినడం మంచిది.

    కావాల్సినన్ని నీళ్ళు తాగాలి:

    నీళ్ళు సరిగ్గా తాగకపోతే కొల్లాజెన్ ప్రోటీన్ సరిగ్గా ఉత్పత్తి కాదు. అందుకే చర్మం మీద ముడతలు, గీతలు ఏర్పడి వయసు పెరుగుతున్నట్టుగా అనిపిస్తుంటుంది. కాబట్టి శరీరానికి కావాల్సినన్ని నీళ్ళు ఇస్తూ ఉండాలి.

    చక్కెర తగ్గించాలి:

    ఎక్కువ చక్కెర కారణంగా కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తి సరిగ్గా అవదు.

    ఒత్తిడి:

    తీవ్రమైన ఒత్తిడి కారణంగా కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్ విడుదలవుతుంది. దీని కారణంగా రక్త నాళాల్లో అడ్డంకులు ఏర్పడి చర్మానికి హాని జరుగుతుంది.

    Facebook
    Whatsapp
    Twitter
    Linkedin
    సంబంధిత వార్తలు
    తాజా
    ఆహారం

    తాజా

    Motivation: తలవంచిన రోజు ఉంటే.. తలెత్తే రోజు కూడా తప్పకుండా వస్తుంది! జీవనశైలి
    SRH vs LSH: సన్ రైజర్స్ చేతిలో ఓటమి.. ఫ్లే ఆఫ్స్ రేసు నుంచి లక్నో నిష్క్రమణ సన్ రైజర్స్ హైదరాబాద్
    Harshal Patel: లెజెండరీ బౌలర్లను వెనక్కి నెట్టిన హర్షల్ పటేల్.. ఐపీఎల్‌లో తొలి బౌలర్‌గా రికార్డు ఐపీఎల్
    Honda Rebel 500: హోండా రెబెల్ 500 బైక్ భారత్‌లో విడుదల.. ప్రారంభ ధర రూ. 5.12 లక్షలు ఆటో మొబైల్

    ఆహారం

    నోరూరించే పాప్ కార్న్ వెరైటీలను ఇలా తయారు చేసుకోండి వంటగది
    బరువు తగ్గడం: పొట్టకొవ్వు పెరుగుతుంటే ఈ పండ్లను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి బరువు తగ్గడం
    మెదడు పనితీరును దెబ్బ తీసి మతిమరుపును తీసుకొచ్చే ఆహారాలు లైఫ్-స్టైల్
    ఒత్తిడిని దూరం చేయడం నుండి సంతాన ప్రాప్తి వరకు శిలాజిత్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు లైఫ్-స్టైల్
    మా గురించి గోప్యతా విధానం నిబంధనలు & షరతులు మమ్మల్ని సంప్రదించండి నైతిక ప్రవర్తన ఫిర్యాదుల పరిష్కారం వార్తలు న్యూస్ ఆర్కైవ్ టాపిక్స్ ఆర్కైవ్స్
    మమ్మల్ని అనుసరించండి
    Facebook Twitter Linkedin
    All rights reserved © NewsBytes 2025