Vitamin for Anxiety: ఈ 4 విటమిన్లు ఆందోళనను నియంత్రిస్తాయి.. అవేంటంటే..?
బిజీ లైఫ్‌స్టైల్‌ వల్ల ఒత్తిడి, టెన్షన్‌కు గురవుతున్నారు. ఇది వ్యక్తిగత జీవితాన్ని మాత్రమే కాకుండా వృత్తి జీవితాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఆందోళన కారణంగా, అన్ని సమయాలలో అశాంతి ఉంటుంది, ఇది పనిపై దృష్టి పెట్టడం కష్టతరం చేస్తుంది. సకాలంలో జాగ్రత్తలు తీసుకోకపోతే ఈ సమస్య మరింత పెరిగే అవకాశం ఉంది. అయితే ఆందోళన సమస్యను అధిగమించడానికి మీ ఆహారంలో కొన్ని విటమిన్లను చేర్చుకోవచ్చని మీకు తెలుసా. ఫంక్షనల్ మెడిసిన్, యోగా నిపుణుడు శివాని బజ్వా ఈ విటమిన్ల గురించి సోషల్ మీడియాలో చెప్పారు. కొన్ని విటమిన్ల లోపమే ఆందోళనకు కారణమని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు.
మెగ్నీషియం
మీ శరీరంలో మెగ్నీషియం లోపం ఉంటే అది ఒత్తిడి స్థాయిని పెంచుతుంది. మెగ్నీషియం మన శరీరంలోని కార్టిసాల్‌ను నియంత్రిస్తుందని నిపుణులు అంటున్నారు. ఇది ఒత్తిడి హార్మోన్, దీని లోపం ఒత్తిడిని పెంచుతుంది. ప్రోబయోటిక్స్ నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, మన ఆహారంలో ప్రోబయోటిక్స్ ఉండటం చాలా ముఖ్యం. ఇది మన జీర్ణాశయంలో మంచి బ్యాక్టీరియాను పెంచుతుంది. ఈ మంచి బ్యాక్టీరియా సంతోషకరమైన హార్మోన్లను న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లుగా మారుస్తుంది. ఆహారంలో ప్రోబయోటిక్స్ చేర్చుకోవడం వల్ల ఆందోళన అదుపులో ఉంటుంది.
విటమిన్ బి
మీరు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలనుకుంటే, విటమిన్ బి స్థాయిని అలాగే ఉంచుకోండి. ఈ విటమిన్ ఒత్తిడి, ఆందోళనను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు మీ ఆహారంలో పాల ఉత్పత్తులు, సోయాబీన్, గుడ్లు, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, పండ్లను చేర్చుకోవచ్చు. ఎల్-థియనైన్ ఇది మన మెదడులో ఉండే రసాయనాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది మానసిక పనితీరును మెరుగుపరచడానికి ఉపయోగించబడుతుంది. ఇది ఆందోళనను నియంత్రించడంలో, ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అధిక కెఫిన్, గ్లూటెన్ తీసుకోవడం కూడా ఒత్తిడి స్థాయిలను పెంచుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీరు కాఫీ, టీలను వీలైనంత తక్కువగా త్రాగాలి. దీనివల్ల ఆందోళన కూడా పెరుగుతుంది. అంతే కాకుండా రోజూ వ్యాయామం చేయడం అలవాటు చేసుకోవాలి. దీనితో పాటు, ఎక్కువ ఒత్తిడితో పని చేయకూడదు.
