NewsBytes Telugu
    English Hindi Tamil
    మరింత
    English Hindi Tamil
    NewsBytes Telugu
    భారతదేశం
    బిజినెస్
    అంతర్జాతీయం
    క్రీడలు
    టెక్నాలజీ
    సినిమా
    ఆటోమొబైల్స్
    లైఫ్-స్టైల్
    కథనాలు

    మమ్మల్ని అనుసరించండి
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
    హోమ్ / వార్తలు / లైఫ్-స్టైల్ వార్తలు / Vitamin for Anxiety: ఈ 4 విటమిన్లు ఆందోళనను నియంత్రిస్తాయి.. అవేంటంటే..? 
    తదుపరి వార్తా కథనం
    Vitamin for Anxiety: ఈ 4 విటమిన్లు ఆందోళనను నియంత్రిస్తాయి.. అవేంటంటే..? 
    ఈ 4 విటమిన్లు ఆందోళనను నియంత్రిస్తాయి.. అవేంటంటే..?

    Vitamin for Anxiety: ఈ 4 విటమిన్లు ఆందోళనను నియంత్రిస్తాయి.. అవేంటంటే..? 

    వ్రాసిన వారు Sirish Praharaju
    May 27, 2024
    12:40 pm

    ఈ వార్తాకథనం ఏంటి

    బిజీ లైఫ్‌స్టైల్‌ వల్ల ఒత్తిడి, టెన్షన్‌కు గురవుతున్నారు. ఇది వ్యక్తిగత జీవితాన్ని మాత్రమే కాకుండా వృత్తి జీవితాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.

    ఆందోళన కారణంగా, అన్ని సమయాలలో అశాంతి ఉంటుంది, ఇది పనిపై దృష్టి పెట్టడం కష్టతరం చేస్తుంది.

    సకాలంలో జాగ్రత్తలు తీసుకోకపోతే ఈ సమస్య మరింత పెరిగే అవకాశం ఉంది. అయితే ఆందోళన సమస్యను అధిగమించడానికి మీ ఆహారంలో కొన్ని విటమిన్లను చేర్చుకోవచ్చని మీకు తెలుసా.

    ఫంక్షనల్ మెడిసిన్, యోగా నిపుణుడు శివాని బజ్వా ఈ విటమిన్ల గురించి సోషల్ మీడియాలో చెప్పారు. కొన్ని విటమిన్ల లోపమే ఆందోళనకు కారణమని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు.

    Details 

    మెగ్నీషియం

    మీ శరీరంలో మెగ్నీషియం లోపం ఉంటే అది ఒత్తిడి స్థాయిని పెంచుతుంది.

    మెగ్నీషియం మన శరీరంలోని కార్టిసాల్‌ను నియంత్రిస్తుందని నిపుణులు అంటున్నారు. ఇది ఒత్తిడి హార్మోన్, దీని లోపం ఒత్తిడిని పెంచుతుంది.

    ప్రోబయోటిక్స్

    నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, మన ఆహారంలో ప్రోబయోటిక్స్ ఉండటం చాలా ముఖ్యం. ఇది మన జీర్ణాశయంలో మంచి బ్యాక్టీరియాను పెంచుతుంది.

    ఈ మంచి బ్యాక్టీరియా సంతోషకరమైన హార్మోన్లను న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లుగా మారుస్తుంది. ఆహారంలో ప్రోబయోటిక్స్ చేర్చుకోవడం వల్ల ఆందోళన అదుపులో ఉంటుంది.

    Details 

    విటమిన్ బి

    మీరు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలనుకుంటే, విటమిన్ బి స్థాయిని అలాగే ఉంచుకోండి. ఈ విటమిన్ ఒత్తిడి, ఆందోళనను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

    మీరు మీ ఆహారంలో పాల ఉత్పత్తులు, సోయాబీన్, గుడ్లు, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, పండ్లను చేర్చుకోవచ్చు.

    ఎల్-థియనైన్

    ఇది మన మెదడులో ఉండే రసాయనాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది మానసిక పనితీరును మెరుగుపరచడానికి ఉపయోగించబడుతుంది. ఇది ఆందోళనను నియంత్రించడంలో, ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

    అధిక కెఫిన్, గ్లూటెన్ తీసుకోవడం కూడా ఒత్తిడి స్థాయిలను పెంచుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీరు కాఫీ, టీలను వీలైనంత తక్కువగా త్రాగాలి.

    దీనివల్ల ఆందోళన కూడా పెరుగుతుంది. అంతే కాకుండా రోజూ వ్యాయామం చేయడం అలవాటు చేసుకోవాలి. దీనితో పాటు, ఎక్కువ ఒత్తిడితో పని చేయకూడదు.

    Facebook
    Whatsapp
    Twitter
    Linkedin
    సంబంధిత వార్తలు
    తాజా
    ఒత్తిడి

    తాజా

    KKR vs RCB : బెంగళూరులో మ్యాచ్ రద్దు.. కేకేఆర్ ఫ్లే ఆఫ్ ఆశలు గల్లంతు బెంగళూర్ రాయల్ ఛాలెంజర్స్
    Russia:ప్రత్యక్ష చర్చలు జరపాలి.. భారత్‌-పాక్‌లకు రష్యా కీలక సందేశం భారతదేశం
    Gaza-Israel: గాజాపై విరుచుకుపడిన ఇజ్రాయెల్‌.. ఒక్క రోజులో 146 మంది మృతి ఇజ్రాయెల్
    Asaduddin Owaisi: పాకిస్థాన్ మానవాళికి అతిపెద్ద ముప్పు: అసదుద్దీన్ ఓవైసీ ఫైర్ అసదుద్దీన్ ఒవైసీ

    ఒత్తిడి

    ప్రశాంతంగా జీవించడానికి పనికొచ్చే కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ తెలుసుకోండి  యాంగ్జాయిటీ
    Niksen: ఒత్తిడిని మాయం చేసే డచ్ జీవనశైలి నిక్సెన్...పదండి రిలాక్స్​ అవుదాం మరి సినిమా
    How to Recover from Work Stress: మీ పని ఒత్తిడిని ఎలా తగ్గించుకోవాలా.. ఈ చిట్కాలు మీకు సహాయపడతాయ్‌..!  లైఫ్-స్టైల్
    మా గురించి గోప్యతా విధానం నిబంధనలు & షరతులు మమ్మల్ని సంప్రదించండి నైతిక ప్రవర్తన ఫిర్యాదుల పరిష్కారం వార్తలు న్యూస్ ఆర్కైవ్ టాపిక్స్ ఆర్కైవ్స్
    మమ్మల్ని అనుసరించండి
    Facebook Twitter Linkedin
    All rights reserved © NewsBytes 2025