Heart Care: ఈ 5 విటమిన్లతో గుండె జబ్బుల దూరం అవుతాయి
ఈ వార్తాకథనం ఏంటి
గుండె జబ్బుల ప్రమాదం ప్రజలలో వేగంగా పెరుగుతోంది. గుండె సంబంధిత సమస్యలకు అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు, అయితే గుండె జబ్బులు రాకుండా ఉండాలంటే ధమనులలో ఎలాంటి అడ్డంకులు ఏర్పడకుండా చూడాలని వైద్య నిపుణులు అంటున్నారు.
ధమనులలో అడ్డుపడటం అంటే నేరుగా గుండెపోటు,చెడు కొలెస్ట్రాల్, అనారోగ్యకరమైన కొవ్వుల కారణంగా, ధమనులలో ఫలకం పేరుకుపోవడం ప్రారంభమవుతుంది.
ఫలకం పేరుకుపోవడం వల్ల శరీరంలో రక్త ప్రసరణ ఆగిపోతుందని డాక్టర్స్ అంటున్నారు.
ఈ కారణంగా, రక్తం గుండె, ఇతర శరీర భాగాలకు చేరుకోదు. చెడు జీవనశైలి, ఆహారం కారణంగా ఇది జరుగుతుంది.
కానీ కొన్ని విటమిన్లు ధమనులను శుభ్రంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. నిపుణుల ఇప్పుడు ఏమంటున్నారో తెలుసుకుందాం.
#1
విటమిన్ బి
రక్తంలో కనిపించే హోమోసిస్టీన్ స్థాయిని పెంచడం వల్ల ధమనులు కూడా దెబ్బతింటాయని డాక్టర్లు చెప్పారు.
దీని కారణంగా, ధమనులలో ఫలకం పేరుకుపోవడం ప్రారంభమవుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, విటమిన్ బి శరీర ధమనులను శుభ్రంగా ఉంచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ఇది సరైన రక్త ప్రసరణను నిర్ధారిస్తుంది.
#2
విటమిన్ సి
నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, విటమిన్ సి రక్త నాళాలు, ఎముకలు, రోగనిరోధక వ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
ఇది శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది కొలెస్ట్రాల్ పెరగకుండా నిరోధిస్తుంది. దీని వల్ల శరీరంలో మంట సమస్య ఉండదు.
#3
విటమిన్ ఇ
ఇది సాధారణంగా మన ఇళ్లలో ఉపయోగించేదే. విటమిన్ ఇ జుట్టు, చర్మానికి చాలా ఆరోగ్యకరమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది.
ఇది ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. దీనితో పాటు, విటమిన్ ధమని గోడ గట్టిపడకుండా నిరోధిస్తుంది.
#4
విటమిన్ కె
విటమిన్ కె గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ఈ విటమిన్ ఆ ప్రోటీన్లను సక్రియం చేస్తుంది.
ఇది ధమనులకు బదులుగా ఎముకలకు కాల్షియం రవాణా చేయడానికి పని చేస్తుంది. దీని కారణంగా, ధమనులలో ఫలకం ఏర్పడదు. ఇది కాకుండా, విటమిన్ డి ధమనులలో ప్లేక్ పేరుకుపోవడాన్ని కూడా నివారిస్తుంది.
అయితే, మీరు గుండె జబ్బుల నుండి సురక్షితంగా ఉండాలనుకుంటే, మీరు మీ ఆహారంతో పాటు జీవనశైలిలో మార్పులు చేసుకుంటారు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి,కనీసం అరగంట పాటు వ్యాయామం చేయండి.