NewsBytes Telugu
    English Hindi Tamil
    మరింత
    English Hindi Tamil
    NewsBytes Telugu
    భారతదేశం
    బిజినెస్
    అంతర్జాతీయం
    క్రీడలు
    టెక్నాలజీ
    సినిమా
    ఆటోమొబైల్స్
    లైఫ్-స్టైల్
    కథనాలు

    మమ్మల్ని అనుసరించండి
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
    హోమ్ / వార్తలు / లైఫ్-స్టైల్ వార్తలు / Winter Foods: శీతాకాలంలో యాక్టివ్‍నెస్ పెంచే 6 రకాల ఆహారాలు ఇవే..
    తదుపరి వార్తా కథనం
    Winter Foods: శీతాకాలంలో యాక్టివ్‍నెస్ పెంచే 6 రకాల ఆహారాలు ఇవే..
    శీతాకాలంలో యాక్టివ్‍నెస్ పెంచే 6 రకాల ఆహారాలు ఇవే..

    Winter Foods: శీతాకాలంలో యాక్టివ్‍నెస్ పెంచే 6 రకాల ఆహారాలు ఇవే..

    వ్రాసిన వారు Sirish Praharaju
    Nov 20, 2024
    09:39 am

    ఈ వార్తాకథనం ఏంటి

    చలికాలంలో ఉదయం సూర్యుడి రాక ఆలస్యంగా మొదలవుతాయి, పగటివేళలు తగ్గిపోతాయి, వాతావరణం చల్లగా మారుతుంది.

    ఈ ప్రభావం శరీరంపై కనిపిస్తుంది; చలితీవ్రత అధికమవడం వల్ల శరీరం బద్దకంగా అనిపించవచ్చు.

    శక్తి స్థాయులు తగ్గిపోవడం, యాక్టివ్‌గా ఉండడం కష్టంగా మారడం కూడా సాధారణం.

    అయితే, సరైన ఆహారంతో ఈ సవాళ్లను సులభంగా అధిగమించవచ్చు. చలికాలంలో తప్పనిసరిగా తినాల్సిన ఆహారాలను గురించి తెలుసుకుందాం.

    వివరాలు 

     చలికాలంలో తప్పనిసరిగా తినాల్సిన ఆహారాలు

    ఆకుకూరలు: పాలకూర, కేల్ వంటి ఆకుకూరల్లో విటమిన్ బీ, ఫోలేట్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో 'సెరోటిన్' ఉత్పత్తిని పెంచి, మానసిక శాంతిని, శక్తిని కలిగిస్తాయి. ఆకుకూరల్లో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి.

    సిట్రస్ పండ్లు: నారింజ, నిమ్మ, చీనీ వంటి పండ్లు విటమిన్ సీ లో అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి రోగ నిరోధక వ్యవస్థను బలపరచటంతో పాటు, సీజనల్ ఇన్ఫెక్షన్లను నివారిస్తాయి. శరీరానికి జీర్ణశక్తిని కూడా మెరుగుపరచగలవు.

    ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్: సాల్మన్,మాకెరెల్ వంటి చేపల్లో ఉండే ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. మూడ్‌ను చురుగ్గా ఉంచి, ఆందోళన, డిప్రెషన్ తగ్గించగలవు. వారానికి మూడుసార్లు ఈ చేపలను తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది.

    వివరాలు 

     చలికాలంలో తప్పనిసరిగా తినాల్సిన ఆహారాలు

    పులియబెట్టిన ఆహారాలు: పెరుగు, కెఫిర్, కిమ్చి వంటి ఫర్మెంటెడ్ ఫుడ్స్ పేగు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. ఈ ప్రోబయోటిక్ ఆహారాలు శరీరానికి తేలికగా అనిపించేలా చేస్తాయి. చలికాలంలో శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని బలపరుస్తాయి.

    నట్స్,సీడ్స్: వాల్‌నట్స్, బాదం, గుమ్మడి గింజలు వంటి నట్స్, సీడ్స్ మెగ్నీషియం పుష్కలంగా కలిగి ఉంటాయి. మెగ్నీషియం ఒత్తిడిని తగ్గించి, శరీరాన్ని రిలాక్స్‌గా ఉంచుతుంది. వీటిని స్నాక్స్‌గా తీసుకోవడం శక్తిని, మూడ్‌ను మెరుగుపరుస్తుంది.

    దుంప కూరగాయలు: బీట్‌రూట్,క్యారెట్,బంగాళదుంపలు లాంటి కూరగాయలు ఫైబర్, కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లను సమృద్ధిగా అందిస్తాయి. ఇవి శరీరానికి ఇంధనాన్ని అందించి,రోజంతా చురుగ్గా ఉంచుతాయి.

    చలికాలంలో ఈ ఆహారాలను చేర్చుకోవడం ద్వారా శరీరానికి కావాల్సిన శక్తి, రోగనిరోధక శక్తి మెరుగవుతాయి. ఇదే సమయంలో శీతాకాలంలో ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి దారితీస్తాయి.

    Facebook
    Whatsapp
    Twitter
    Linkedin
    సంబంధిత వార్తలు
    తాజా
    చలికాలం
    పోషకాహారాలు

    తాజా

    KKR vs RCB : బెంగళూరులో మ్యాచ్ రద్దు.. కేకేఆర్ ఫ్లే ఆఫ్ ఆశలు గల్లంతు బెంగళూర్ రాయల్ ఛాలెంజర్స్
    Russia:ప్రత్యక్ష చర్చలు జరపాలి.. భారత్‌-పాక్‌లకు రష్యా కీలక సందేశం భారతదేశం
    Gaza-Israel: గాజాపై విరుచుకుపడిన ఇజ్రాయెల్‌.. ఒక్క రోజులో 146 మంది మృతి ఇజ్రాయెల్
    Asaduddin Owaisi: పాకిస్థాన్ మానవాళికి అతిపెద్ద ముప్పు: అసదుద్దీన్ ఓవైసీ ఫైర్ అసదుద్దీన్ ఒవైసీ

    చలికాలం

    కొత్త సంవత్సరంలో లాంచ్ కాబోతున్న మహీంద్రా XUV400 ఎలక్ట్రిక్ SUV ప్రైమ్
    యోగసనాలతో ముడతలు దూరం యోగ
    'క్రిస్మస్ క్రాక్' వైరల్ అవుతున్న సరికొత్త వంటకం నిద్రలేమి
    డ్రగ్ మాఫీయాపై ఉక్కుపాదం.. గ్యాంగ్ స్టర్లే లక్ష్యంగా ఎన్ఐఏ దాడులు చిరంజీవి

    పోషకాహారాలు

    ప్రేగులలో టొమాటోల వలన వచ్చే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం
    చికెన్‌పాక్స్ కారణాలు, లక్షణాలు, చికిత్స గురించి తెలుసుకుందాం జబ్బు
    జూన్ 1న ప్రపంచ పాల దినోత్సవాన్ని ఎందుకు జరుపుకుంటారు?  పాలు
    Vitamin K: ఈ లక్షణాలు ఉంటే విటమిన్ 'కే' తక్కువున్నట్టే.. ఏమేం తినాలంటే ఆహారం
    మా గురించి గోప్యతా విధానం నిబంధనలు & షరతులు మమ్మల్ని సంప్రదించండి నైతిక ప్రవర్తన ఫిర్యాదుల పరిష్కారం వార్తలు న్యూస్ ఆర్కైవ్ టాపిక్స్ ఆర్కైవ్స్
    మమ్మల్ని అనుసరించండి
    Facebook Twitter Linkedin
    All rights reserved © NewsBytes 2025