Winter Health Tips: చలికాలంలో బలహీనమయ్యే రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే చిట్కాలు ఇవే..
ఈ వార్తాకథనం ఏంటి
చలికాలం ప్రారంభమయ్యింది. పగటి వేళలు తగ్గుతుండటంతో పాటు, ఉష్ణోగ్రతలు రోజువారీగా క్రిందకు క్షీణిస్తున్నాయి. ఈ మార్పులు కేవలం వాతావరణానికే పరిమితం కావు.. మన ఆరోగ్యంపై, రోజువారీ పనితీరుపై కూడా వాటి ప్రభావం స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది. చలిని ఆస్వాదిస్తూ, జబ్బుల నుంచి దూరంగా ఉండాలంటే, ఈ సీజన్‌లో కొన్ని ఆరోగ్య చిట్కాలు, సూత్రాలు పాటించడం చాలా అవసరం. అవి ఏమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. చలికాలంలో శరీరం తన ఉష్ణాన్ని కోల్పోతుంది. శరీరాన్ని వేడిగా ఉంచుకోవడానికి అదనపు శ్రమ అవసరం అవుతుంది. ఈ చర్యలో రోగనిరోధక శక్తి కొంతమేర తగ్గుతుంది. అందుకే ఈ సమయంలో జలుబు, దగ్గు, ఫ్లూ, శ్వాసకోశ సంబంధ వ్యాధులు వేగంగా వ్యాప్తి చెందుతాయి.
వివరాలు
చలికాలంలో గాలి పొడిగా మారుతుంది
పెద్దల శ్వాసకోశాలు, చిన్నపిల్లల శరీరం, గర్భిణీ స్త్రీల శారీరక స్థితి ఈ మార్పులకు తక్కువ సమయంలో ప్రతికూలంగా ప్రభావితమవుతుంది. కాబట్టి వృద్ధులు, చిన్నారులు బయటకి వెళ్ళేప్పుడు తల, ముఖం, చెవులకు రక్షణ కలిగించే దుస్తులు తప్పనిసరిగా ధరించాలి. ఇక పరిసరాల గురించి చెప్పాలి అంటే, చలికాలంలో గాలి పొడిగా మారుతుంది, తేమ తగ్గిపోతుంది. దాంతో శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందులు కలిగే అవకాశం ఉంటుంది. తగినంత నీరు తీసుకోకపోతే శరీరం త్వరగా అలసిపోతుంది. చలికాలంలో నీరు తాగే అలవాటు తగ్గిపోవడం సాధారణం, కానీ ఈ సీజన్‌లో నీరు, హర్బల్ టీలు, వెచ్చని ద్రవ పదార్థాలు శరీరానికి అవసరమైన వేడి, తేమ, శక్తిని అందిస్తాయి.
వివరాలు
చలికాలంలో పరిసరాల శుభ్రత పాటించడం ముఖ్యం
చలిలో శరీరానికి వేడి అందించే ప్రధాన మార్గం వ్యాయామమే. పెద్ద ఎత్తున వ్యాయామం అవసరం లేదు; ఇంట్లోనే తేలికపాటి యోగా, చిన్న వ్యాయామాలు శరీరాన్ని చురుకుగా ఉంచి రక్తప్రసరణను సంతులితం చేస్తాయి. చలికాలంలో పరిశుభ్రత మరొక ప్రధాన అంశం. కలుషిత నీరు వల్ల డయేరియా వంటి సమస్యలు వేగంగా వ్యాప్తి చెందుతాయి. గాలి కాలుష్యం పెరిగితే స్వైన్ ఫ్లూ, శ్వాసకోశ సమస్యలు వంటి అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తే అవకాశముంది. కాబట్టి చలికాలంలో శరీర పరిశుభ్రతతో పాటు పరిసరాల శుభ్రతను కూడా పాటించడం అత్యంత ముఖ్యంగా ఉంది. చెత్త పేరుకుపోయిన ప్రాంతాలు దోమలకు ఆశ్రయం కల్పించి, డెంగీ, చికెన్ గున్యా వంటి వ్యాధుల వ్యాప్తికి దారితీస్తాయి.