Tips for Summer Illness: వేసవిలో వ్యాధులు దరిచేరకుండా ఉండాలంటే.. ఏమి చేయాలంటే..?
వేసవి కాలం వచ్చేసింది. ఈ సీజన్‌లో చాలా మంది డీహైడ్రేషన్ బారినపడుతుంటారు. సమ్మర్ సీజనల్ వ్యాధులు రాకుండా ఉండాలంటే ఆయుర్వేద చిట్కాలను పాటించండి. ఆయుర్వేద నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, వేసవిలో పిత్త దోష సమస్య కూడా పెరుగుతుంది. దీని వల్ల గుండె మంట, అధిక రక్తపోటు, చర్మంపై దద్దుర్లు, జ్వరం, మూడ్ స్వింగ్స్ వంటి ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. సరైన జీవనశైలి, ఆయుర్వేద నియమాలు పాటించడం ద్వారా ఈ సీజన్ లో వ్యాధులకు దూరంగా ఉండవచ్చని ఆయుర్వేద నిపుణులు చెబుతున్నారు. వ్యాధుల నుండి మనలను రక్షించడంలో సహాయపడే ఆహారంతో పాటు వేసవిలో ఏ ఇతర విషయాలను అనుసరించాలో నిపుణుల నుండి తెలుసుకుందాం.
ఆహారం ఇలా ఉండాలి
వేసవిలో ఉదయాన్నే ఓట్ మీల్, బాస్మతి రైస్, పండ్లు, శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచే పానీయాలు తీసుకోవాలి. అదే సమయంలో, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, కొబ్బరి నీరు, హెర్బల్ టీని సాయంత్రం త్రాగవచ్చు. ఇది కాకుండా, మీ ఆహారంలో పుచ్చకాయ, చెర్రీస్, ద్రాక్షను చేర్చండి. యోగా ముఖ్యం వ్యాధులు రాకుండా ఉండాలంటే యోగా సాధన కూడా ముఖ్యం. ఉదయం సమయంలో తాడాసనం , బాలాసనం చేయండి. సాయంత్రం చంద్రాసనం, శవాసనం వంటి యోగా వ్యాయామాలు చేయండి. ఇవి పిత్తాన్ని ప్రశాంతంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. ఇది కాకుండా నాడి శోధన ప్రాణాయామం కూడా మీ జీవనశైలిలో భాగంగా చేసుకోండి.
మూలికలు కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి
వాత ప్రశాంతంగా ఉండాలంటే ఉదయాన్నే అశ్వగంధాన్ని వాడాలి.ఇది కాకుండా,ఆమ్లకి అనగా వేపను సాయంత్రం ఉపయోగించవచ్చు. ఇది శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచుతుంది. ఇంట్లో తయారుచేసిన నివారణలు చర్మ సంరక్షణ కోసం ఉదయాన్నే గోరువెచ్చని నువ్వుల నూనెతో చర్మాన్ని మసాజ్ చేయాలి.ఇలా చేయడం వల్ల చర్మం హైడ్రేట్ గా ఉండటమే కాకుండా మృదువుగా మారుతుంది.రోజంతా పని చేస్తే చర్మం డల్ గా కనిపిస్తుంది. అంతే కాకుండా,దుమ్ము,ధూళి పేరుకుపోవడం వల్ల కూడా చర్మంపై మొటిమలు ఏర్పడతాయి అటువంటి పరిస్థితిలో,మీరు సాయంత్రం చర్మంపై కొబ్బరి నూనె లేదా కలబందను పూయవచ్చు. దీనివల్ల శరీరంలో వేడి కూడా తగ్గుతుంది.కాబట్టి ఆయుర్వేదంలోని ఈ చిట్కాలన్నీ పాటిస్తే వేసవిలో వచ్చే వ్యాధులను నివారించవచ్చు.
