NewsBytes Telugu
    English Hindi Tamil
    మరింత
    English Hindi Tamil
    NewsBytes Telugu
    భారతదేశం
    బిజినెస్
    అంతర్జాతీయం
    క్రీడలు
    టెక్నాలజీ
    సినిమా
    ఆటోమొబైల్స్
    లైఫ్-స్టైల్
    కథనాలు

    మమ్మల్ని అనుసరించండి
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
    హోమ్ / వార్తలు / లైఫ్-స్టైల్ వార్తలు / Hemoglobin foods: రక్తం తక్కువగా ఉందా.. అయితే ఇవి తినండి..!
    తదుపరి వార్తా కథనం
    Hemoglobin foods: రక్తం తక్కువగా ఉందా.. అయితే ఇవి తినండి..!
    రక్తం తక్కువగా ఉందా.. అయితే ఇవి తినండి..!

    Hemoglobin foods: రక్తం తక్కువగా ఉందా.. అయితే ఇవి తినండి..!

    వ్రాసిన వారు Sirish Praharaju
    Dec 05, 2024
    11:20 am

    ఈ వార్తాకథనం ఏంటి

    మనిషి ఆరోగ్యానికి అత్యంత ముఖ్యమైన అంశాల్లో రక్తం ఒకటి. రక్తం సక్రమంగా ఉంటే మన శరీరంలో వ్యాధులు ఎక్కువగా దరి చేరవు.

    శరీరంలోని అన్ని భాగాలకు ఆక్సిజన్‌ను అందించే పని రక్తమే చేస్తుంది. ముఖ్యంగా గుండె నుండి ఇతర అవయవాలకు ఆక్సిజన్ చేరవడంలో హిమోగ్లోబిన్‌ పాత్ర కీలకమైనది.

    ఎర్ర రక్త కణాలలో ఉండే ఈ ప్రోటీన్ వల్లే రక్తం ఎర్రగా కనిపిస్తుంది. ఇది శరీరంలోని అన్ని అవయవాలకు ఆక్సిజన్‌ను సరఫరా చేయడానికి ముఖ్యమైనది.

    అందుకే హిమోగ్లోబిన్‌ స్థాయి ఆరోగ్యాన్ని గుర్తించే ముఖ్యమైన అంశం. అనారోగ్యంతో వైద్యుడిని సంప్రదించినప్పుడు, రక్త పరీక్షలో గమనించే ప్రధాన అంశం కూడా హిమోగ్లోబిన్‌ స్థాయిలే.

    వివరాలు 

    ఐరన్‌ స్థాయిలు తగ్గితే.. హిమోగ్లోబిన్‌ కూడా తగ్గుతుంది  

    హిమోగ్లోబిన్‌ స్థాయిలు తగ్గితే, రక్తహీనత (అనemia) సమస్య ఏర్పడుతుంది.

    అలసట, బలహీనత, తల తిరగడం వంటి లక్షణాలు రక్తహీనత వల్ల వస్తాయి.

    శరీరంలో ఐరన్‌ స్థాయిలు తగ్గినప్పుడు హిమోగ్లోబిన్‌ స్థాయిలు కూడా తగ్గిపోతాయి.

    ఈ సమస్య నివారించడానికి, శరీరంలో ఐరన్‌, హిమోగ్లోబిన్‌ స్థాయిలను పెంచడానికి కొన్ని ఆహార పదార్థాలను తీసుకోవడం అవసరం.

    శరీరంలో హిమోగ్లోబిన్‌ స్థాయిలను నిలబెట్టుకోవడానికి ఫోలిక్‌ యాసిడ్‌, విటమిన్‌ B12 ముఖ్యమైనవి.

    ఆహారంలో పాలకూర, బ్రోకలీ, బఠానీలు, గ్రీన్‌ బీన్స్‌ వంటి ఆకుకూరలను చేర్చుకోవడం మంచిది.

    వీటి ద్వారా రక్తం పెరిగే అవకాశం ఉంది.

    వివరాలు 

    ఐరన్‌ సమర్థవంతంగా లభించేందుకు విటమిన్‌ C

    విటమిన్‌ B12 అధికంగా లభించే ఆహారాలు మాంసం, చేప, గుడ్డు, పాలు. వీటి ఉపయోగం కూడా మంచి ఫలితాలను ఇస్తుంది.

    ఇక, రెగ్యులర్‌ డైట్‌లో పాలకూర, బీట్‌రూట్‌, ధనియాలు, ఆపిల్‌, గుడ్డు వంటి ఆహారాలను తీసుకోవడం రక్తహీనత నివారణకు సహాయపడుతుంది.

    అలాగే, చిక్కుళ్ళు, గింజలు, ఎండుద్రాక్ష, ఖర్జూరాలు కూడా ఐరన్‌ పుష్కలంగా ఉండే ఆహారాలు. శరీరానికి ఐరన్‌ సమర్థవంతంగా లభించేందుకు విటమిన్‌ C కూడా ఉపయోగపడుతుంది.

    అందుకే నారింజ, నిమ్మ, కివి, బెర్రీలు వంటి వాటిని తప్పకుండా తీసుకోవాలి.

    వివరాలు 

    యోగ, మెడిటేషన్‌ వంటి వాటిని అలవాటు చేసుకోవాలి 

    ఆహారంతో పాటు, జీవనశైలిలో కొన్ని మార్పులు కూడా అవసరం.

    దినచర్యలో ప్రతిరోజూ కొంత సమయం వ్యాయామం చేయడం అలవాటుగా మార్చుకోవాలి.

    మంచి నిద్ర కూడా ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యం. పచ్చటి చెట్లు ఉన్న ప్రదేశాలలో కొద్దిసేపు గడపడం, వాకింగ్‌ అలవాటు చేసుకోవడం మంచిది.

    యోగ, మెడిటేషన్‌ వంటి వాటిని అలవాటు చేసుకోవాలని చెబుతున్నారు.

    Facebook
    Whatsapp
    Twitter
    Linkedin
    సంబంధిత వార్తలు
    తాజా
    జీవనశైలి

    తాజా

    PBKS vs RR: ధ్రువ్ జురెల్ పోరాటం వృథా.. పంజాబ్ చేతిలో రాజస్థాన్ ఓటమి రాజస్థాన్ రాయల్స్
    MG Windsor EV: ఎంజీ విండ్సర్ ఈవీ ప్రో లాంచ్.. సింగిల్ ఛార్జ్‌తో 449 కి.మీ రేంజ్! ఆటో మొబైల్
    PBKS vs RR: వధేరా-శశాంక్ విధ్వంసం.. రాజస్థాన్‌ ముందు భారీ లక్ష్యం రాజస్థాన్ రాయల్స్
    Liquor Prices: మందుబాబులకు బ్యాడ్ న్యూస్.. మళ్లీ పెరిగిన ధరలు తెలంగాణ

    జీవనశైలి

    Makhana for Diabetes: ఈ గింజలతో షుగర్ కంట్రోల్ అవుతుంది  డయాబెటిస్
    Rice Increase Weight: అన్నం తింటే బరువు పెరుగుతారా.. నిపుణులు ఏం చెబుతున్నారంటే..? లైఫ్-స్టైల్
    National Engineers Day 2024: ఇంజినీర్ల దినోత్సవ ప్రత్యేకత.. సాంకేతిక ఆవిష్కరణలకు స్ఫూర్తిదాయక నేత మోక్షగుండం విశ్వేశ్వరయ్య  హైదరాబాద్
    Study Skills: చదువులు సులభంగా గుర్తుండేలా చేసే 7 సరికొత్త పద్ధతులు.. ట్రై చేయండిలా! ఇండియా
    మా గురించి గోప్యతా విధానం నిబంధనలు & షరతులు మమ్మల్ని సంప్రదించండి నైతిక ప్రవర్తన ఫిర్యాదుల పరిష్కారం వార్తలు న్యూస్ ఆర్కైవ్ టాపిక్స్ ఆర్కైవ్స్
    మమ్మల్ని అనుసరించండి
    Facebook Twitter Linkedin
    All rights reserved © NewsBytes 2025