World Obesity Day: 50 ఏళ్లలోనే ఊబకాయుల సంఖ్య మూడు రెట్లు.. నేడు వరల్డ్ ఒబేసిటీ డే
ఈ వార్తాకథనం ఏంటి
ఇప్పుడు ఊబకాయం ఒక పెద్ద సమస్యగా మారింది. ఇది చిన్నా పెద్దా తేడా లేకుండా అందరినీ ప్రభావితం చేస్తోంది.
కేవలం 50 ఏళ్లలో ఊబకాయంతో బాధపడేవారి సంఖ్య మూడు రెట్లు పెరిగింది.
ముఖ్యంగా పిల్లలు, యువతలో అయితే ఇది దాదాపు ఐదు రెట్లు అధికమైంది.
అదే విధంగా కొనసాగితే, వచ్చే దశాబ్దంలో ఊబకాయంతో బాధపడేవారి సంఖ్య 190 కోట్లకు చేరుకోవచ్చని అంచనా. బాలల ఊబకాయం మరింత పెరిగే అవకాశం ఉంది.
వివరాలు
ఊబకాయం - వ్యక్తిగత సమస్య మాత్రమే కాదు!
ఈ సమస్యను కేవలం వ్యక్తిగతంగా చూడడం కంటే, వైద్య, ప్రభుత్వ విధానాలు, పర్యావరణ మార్పులు కలిసికట్టుగా పరిష్కరించాల్సిన అవసరం ఉంది.
వరల్డ్ ఒబేసిటీ డే ఈ విషయాన్ని హైలైట్ చేస్తూ, దీనికి పరిష్కారం కనుగొనాలని సూచిస్తోంది.
ఊబకాయం అంటే ఏమిటి?
ఊబకాయం అనేది కేవలం శరీరాకృతిని మాత్రమే ప్రభావితం చేయదు. ఇది చాలా సంక్లిష్టమైన ఆరోగ్య సమస్య. శరీరంలో అధిక కొవ్వు చేరడం వల్ల దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యలు ఏర్పడతాయి.
ఊబకాయం ఉన్నవారిలో మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు, గుండె సంబంధిత వ్యాధులు, క్యాన్సర్ వంటి సమస్యలు అధికంగా ఉంటాయి.
వివరాలు
ఊబకాయం కారణంగా వచ్చే ప్రధాన ఆరోగ్య సమస్యలు
చురుకుదనం తగ్గడం: ఊబకాయంతో ఊపిరితిత్తులు, గుండెపై అదనపు ఒత్తిడి పడుతుంది. దీనివల్ల శ్వాస సంబంధిత సమస్యలు వస్తాయి.
అధిక రక్తపోటు: శరీరంలోని అధిక కొవ్వు వల్ల రక్తప్రసరణ వ్యవస్థపై ప్రభావం పడుతుంది. దీని కారణంగా రక్తపోటు పెరిగి గుండెపోటు ముప్పు పెరుగుతుంది.
మధుమేహం: ఊబకాయంతో శరీరం ఇన్సులిన్‌కు సరిగ్గా స్పందించదు, దీని వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయి పెరిగి మధుమేహానికి దారితీస్తుంది.
జీర్ణ సమస్యలు: బరువు అధికమైతే జీర్ణాశయంపై ఒత్తిడి పెరిగి, ఆమ్లత్వం, మలబద్ధకం వంటి సమస్యలు వస్తాయి.
కుంగుబాటు: ఊబకాయం ఉన్న వారిలో మానసిక ఒత్తిడి, అవమానం, కుంగుబాటు సమస్యలు ఎక్కువగా ఉంటాయి.
వివరాలు
ఊబకాయం కారణంగా వచ్చే ప్రధాన ఆరోగ్య సమస్యలు
మోకాళ్ల నొప్పులు: అధిక బరువు మూలంగా మోకాళ్లపై ఒత్తిడి పెరిగి, కీళ్ల నొప్పులు, గౌట్ వంటి సమస్యలు ఏర్పడతాయి.
క్యాన్సర్ ముప్పు: అధిక బరువు ఉన్న మహిళల్లో రొమ్ము, గర్భాశయ క్యాన్సర్ ముప్పు అధికంగా ఉంటుంది.
సంతాన సమస్యలు: ఊబకాయం వల్ల మహిళల్లో హార్మోన్ల అసమతుల్యత ఏర్పడి, గర్భధారణ సమస్యలు తలెత్తుతాయి.
వివరాలు
ఊబకాయం రావడానికి కారణాలు
ఆహారపు అలవాట్లు - అధిక పిండి పదార్థాలు, తీపి పదార్థాలు, జంక్ ఫుడ్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం.
శారీరక శ్రమ లేకపోవడం - కదలికలేని జీవనశైలి, ఎక్కువ సమయం కూర్చోవడం.
హార్మోన్ల మార్పులు - ముఖ్యంగా మహిళల్లో హార్మోన్ల అసమతుల్యత వల్ల ఊబకాయం వచ్చే అవకాశం ఎక్కువ.
మానసిక ఒత్తిడి, నిద్రలేమి - ఒత్తిడి వల్ల ఎక్కువ తినడం, అప్రయత్నంగా బరువు పెరగడం.
పర్యావరణ మార్పులు - మారుతున్న జీవనశైలి, పని ఒత్తిడి, సమయాభావం వల్ల సరైన జీవనశైలి పాటించకపోవడం.
వివరాలు
బరువు తక్కువ చేసుకోవడం ఎలా?
ఆహార నియంత్రణ - అధిక కొవ్వు, పిండి పదార్థాలు తగ్గించాలి. ముడి ఆహారం (ఫ్రెష్ ఫుడ్), ప్రోటీన్లు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవాలి.
నియంత్రిత జీవనశైలి - రోజూ వ్యాయామం చేయాలి. గంటకొకసారి కదిలే అలవాటు చేసుకోవాలి.
మానసిక ఒత్తిడి తగ్గించుకోవడం - ధ్యానం, ప్రాణాయామం వంటి పద్ధతులతో ఒత్తిడిని నియంత్రించుకోవాలి.
నిద్ర - రోజూ 6-7 గంటలు నిద్రపోవాలి.
ఊబకాయాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయకుండా, ప్రాథమిక దశలోనే నివారించుకోవడం మంచిది.
సరైన ఆహారం, వ్యాయామం, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ద్వారా బరువును నియంత్రించుకోవచ్చు.