Summer Travelling Tips: వేసవికాలంలో దూర ప్రయాణాలకు వెళ్ళేటప్పుడు .. తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు
ఈ వార్తాకథనం ఏంటి
వేసవి కాలంలో, తరచుగా దూర ప్రయాణాలకు మీరు ప్లాన్ చేస్తున్నారా. అయితే, కొన్నిసార్లు ప్రయాణాల కారణంగా మీరు అనారోగ్యానికి గురికావచ్చు. అటువంటి పరిస్థితిలో మీరు ప్రయాణం చేసే మొత్తం ఆనందం కాస్త చెడిపోతుంది. ముఖ్యంగా వేసవిలో ప్రజలు తమ శారీరక ఆరోగ్యం పట్ల మరింత శ్రద్ధ వహించాలి. కొందరు నిర్జలీకరణానికి గురవుతారు. దీంతో వికారం లేదా వాంతులు కలగచ్చు. వేసవిలో ఎక్కడికైనా విహారయాత్రకు ప్లాన్ చేద్దామనే ఆలోచనలో ఉన్నా అనారోగ్యానికి భయపడి ప్రయాణాలను ఆపుకోవాల్సిన అవసరం లేదని డాక్టర్లు చెబుతున్నారు. ఇక్కడ మేము మీకు చెప్పబోయే చిట్కాల ద్వారా మీరు అనారోగ్యం బారిన పడకుండా ఉండగలరు.
వేసవికాలం
మిమ్మల్ని మీరు హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుకోండి
వేసవిలో విపరీతమైన చెమట వల్ల శరీరానికి ఎక్కువ నీరు అవసరం అవుతుందని డాక్టర్లు చెబుతున్నారు. వేసవిలో సరిపడా నీళ్లు తాగకపోతే శరీరం డీహైడ్రేషన్‌కు గురవుతుంది. అందువల్ల, ప్రయాణాల్లో హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండండి. ఇది మిమ్మల్ని హీట్‌స్ట్రోక్ నుండి కూడా కాపాడుతుంది. సూర్యుడి నుండి రక్షణ మీరు వేసవి కాలంలో ఎక్కడికైనా వెళ్తున్నట్లయితే, సూర్యరశ్మిని నివారించేందుకు ప్రయత్నించండి. ఎండలో ఎక్కువసేపు ఉండటం వల్ల చర్మం దెబ్బతింటుంది. సూర్యకాంతి నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి, మీ చర్మంపై సన్‌స్క్రీన్ రాయండి . ఇదే కాకుండా, టోపీని ధరించండి.
డైట్
ఆహారం ఎలా ఉండాలి?
ప్రయాణంలో ఎక్కువ కారంగా ఉండే ఆహారాన్ని ఎప్పుడూ తినకూడదని నిపుణులు అంటున్నారు. వీటిని జీర్ణం చేసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఉండవచ్చు. ఇది కాకుండా, మీరు ఎక్కడైనా కూర్చుంటే ఉబ్బరం సమస్య ఉండవచ్చు. కారం తినడం వల్ల శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరిగి శరీరం డీహైడ్రేషన్‌కు గురవుతుంది. విశ్రాంతి అవసరం ప్రయాణంలో మీరు తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. ప్రయాణానికి మధ్య కొంత విశ్రాంతి తీసుకోవడం, తగినంత నిద్రపోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం.