Virat Kohli: విరాట్ కోహ్లీ సూచించిన ఈ పుస్తకాలు చదివారా? ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి ఉపయోగపడే బెస్ట్ బుక్స్ ఇవే!
ఈ వార్తాకథనం ఏంటి
భారత క్రికెట్లో స్టార్ ఆటగాడిగా గుర్తింపు పొందిన విరాట్ కోహ్లీ.. ఫిట్నెస్, వెల్నెస్కూ ఎంతో ప్రాధాన్యం ఇస్తుంటారు. ఆటతో పాటు శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంపై ఆయన ప్రత్యేక శ్రద్ధ చూపుతారు. మనసు, శరీరం రెండూ ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే చదవడం కూడా ఎంతో అవసరమని కోహ్లీ నమ్ముతారు. తన ఆరోగ్య ప్రయాణంలో తనకు స్ఫూర్తినిచ్చిన కొన్ని పుస్తకాలను ఆయన పంచుకున్నారు. ఆరోగ్యకరమైన, సమతుల్య జీవనశైలిని అలవర్చుకోవాలనుకునేవారికి ఈ పుస్తకాలు ఉపయోగకరమైన విషయాలను అందిస్తాయి.
#1
టిమ్ ఫెరిస్ రచించిన 'ది 4-అవర్ బాడీ'
టిమ్ ఫెరిస్ రచించిన 'ది 4-అవర్ బాడీ' పుస్తకం శరీరాన్ని, మనసును మెరుగుపరుచుకునే మార్గాలను వివరిస్తుంది.
బరువు తగ్గడం, కండరాలను పెంచుకోవడం, నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచుకోవడం వంటి అనేక అంశాలపై ఇందులో వివరాలు ఉన్నాయి.
రోజువారీ జీవితంలో సులభంగా పాటించగలిగే ప్రాక్టికల్ చిట్కాలను కూడా ఈ పుస్తకంలో అందించారు.
సులభంగా అర్థమయ్యే సూచనలతో.. జిమ్లో గంటల తరబడి గడపకుండానే శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవాలనుకునేవారికి ఇది ఉపయోగకరమైన మార్గదర్శిగా నిలుస్తుంది.
#2
మైఖేల్ గ్రెగర్ రాసిన 'హౌ నాట్ టు డై'
మైఖేల్ గ్రెగర్ రచించిన 'హౌ నాట్ టు డై' పుస్తకం పోషకాహార శాస్త్రం, దాని ద్వారా ఆరోగ్యాన్ని ఎలా మెరుగుపరుచుకోవచ్చనే అంశాలను లోతుగా వివరిస్తుంది.
దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను నివారించడంలో ఆహారం ఎలాంటి పాత్ర పోషిస్తుందో ఇందులో విశ్లేషించారు.
ఆధారాలతో కూడిన ఆహార సూచనలను కూడా పుస్తకంలో అందించారు.
ముఖ్యంగా మొక్కల ఆధారిత ఆహారాల ప్రాముఖ్యత, వాటి వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను గ్రెగర్ వివరించారు.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లపై అవగాహన పెంచుకోవాలనుకునేవారికి ఈ పుస్తకం ఉపయోగపడుతుంది.
#3
జేమ్స్ క్లియర్ రాసిన 'అటామిక్ హ్యాబిట్స్'
జేమ్స్ క్లియర్ రచించిన 'అటామిక్ హ్యాబిట్స్' పుస్తకం మంచి అలవాట్లను ఎలా పెంచుకోవాలి.. చెడు అలవాట్లను ఎలా వదులుకోవాలి అనే విషయాలను వివరిస్తుంది.
చిన్న చిన్న మార్పులు కాలక్రమంలో పెద్ద ఫలితాలను ఎలా ఇస్తాయో ఇందులో వివరించారు.
అలవాట్లను క్రమంగా అభివృద్ధి చేసుకునేందుకు ఉపయోగపడే ప్రాక్టికల్ వ్యూహాలను ఈ పుస్తకం అందిస్తుంది.
ఇవి వెల్నెస్ లక్ష్యాలను చేరుకోవడంలో సహాయపడతాయి.
పెద్ద మార్పుల కోసం ఎదురుచూడకుండా.. ప్రతిరోజూ చిన్నచిన్న పురోగతిపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా జీవనశైలిలో శాశ్వతమైన మార్పులు తీసుకురావచ్చని ఈ పుస్తకం చెబుతుంది.
#4
ఎక్హార్ట్ టోల్ రాసిన 'ది పవర్ ఆఫ్ నౌ'
ఎక్హార్ట్ టోల్ రచించిన 'ది పవర్ ఆఫ్ నౌ' పుస్తకం మైండ్ఫుల్నెస్, వర్తమానంలో జీవించడం వంటి అంశాలపై దృష్టి పెడుతుంది.
ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడం, మానసిక స్పష్టతను పెంచుకోవడం,మొత్తం వెల్బీయింగ్ను మెరుగుపరుచుకోవడంలో మైండ్ఫుల్నెస్ ఎలా ఉపయోగపడుతుందో ఇందులో వివరించారు.
గతంలో జరిగిన విషయాల గురించి పదేపదే ఆలోచించడం లేదా భవిష్యత్తు గురించి ఆందోళన చెందడం కంటే.. ప్రస్తుతం జరుగుతున్న విషయాలపై దృష్టి పెట్టడం వల్ల మనసుకు ప్రశాంతత లభిస్తుందని పుస్తకం వివరిస్తుంది.
ప్రశాంతమైన, సమతుల్యమైన జీవనశైలిని కోరుకునేవారికి ఇది ఉపయోగకరమైన పుస్తకంగా నిలుస్తుంది.