Kiwis for Health: కివీస్ తింటే అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు..అవేమిటంటే..
కివీస్, లేదా కివిఫ్రూట్స్, చైనాకు చెందిన చిన్న పండ్లు. కానీ వీటిని ప్రస్తుతం ఎక్కువగా న్యూజిలాండ్లో సాగు చేస్తున్నారు. కివీ పండ్లు చిన్న సపోటా ఆకారంలో ఉండి వెలుపలి భాగంలో చిన్న నల్లటి గింజలతో ఆకుపచ్చ రంగును కలిగి ఉంటుంది. మిగిలిన పళ్లలో లేని ఎన్నో పోషక గుణాలు ఈ కివీ పండులో ఉన్నాయి. ఈ పండులో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి కానీ విటమిన్ ఎ, విటమిన్ ఇ, విటమిన్ సి, విటమిన్ కె, విటమిన్ బి6 ఉంటాయి. కివీస్ డైటరీ ఫైబర్ను కూడా అందిస్తుంది, ఇది జీర్ణక్రియకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. కీవి పండ్లతో కలిగే ఆ ప్రయోనాలు ఏమిటో మనం ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..
కివీ పండు ప్రయోజనాలు..
1. అధికంగా ఉండే విటమిన్ సి: కివీలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. విటమిన్ సి వల్ల చర్మాని ఆరోగ్యంగా,నాజూకా మెరిసేలా ఉంచుతుంది. కివీ పండు కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది. 2. పుష్కలంగా యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు: కివీ లో విటమిన్ సి, విటమిన్ ఇ, ఫ్లేవనాయిడ్స్ వంటి వివిధ యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి ఫ్రీ రాడికల్స్, ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి నుండి శరీరాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడతాయి, దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. అంతేకాకుండా మన చర్మం పాలిపోకుండా, ముడుతలు పడకుండా ఉంటుంది.
కివీ పండు ప్రయోజనాలు..
3. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది: కివీస్లో డైటరీ ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది. మలబద్ధకాన్ని నివారించి, ప్రేగు క్రమబద్ధతకు మద్దతు ఇస్తుంది. 4. గుండె ఆరోగ్యం,రక్తపోటు నియంత్రణ: కివీస్లో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది రక్తపోటు స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. అదనంగా, వారి అధిక స్థాయి డైటరీ ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఆరోగ్యకరమైన హృదయనాళ వ్యవస్థకు దోహదం చేస్తాయి. అంతేకాక రక్తపోటు కారణంగా వచ్చే పక్షవాతం, టైప్-2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని కూడా ఇది తగ్గిస్తుంది.ఖాళీ కడుపుతో కివీ తినడం వల్ల గుండెపోటు, గుండెల్లో మంట వంటి సమస్యలు చాలా వరకు తగ్గుతాయి.
కివీ పండు ప్రయోజనాలు..
5. మెరుగైన కంటిచూపు: కివీస్లో కెరోటినాయిడ్లు,విటమిన్ ఎ, ఇ వంటి విటమిన్లు ఉంటాయి. ఇవి మంచి కంటి చూపుతో బాటు వయస్సు-సంబంధిత మచ్చలను నివారించడానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. 6. ఆరోగ్యకరమైన చర్మం: కివీస్లో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ముఖ్యంగా విటమిన్ సి, విటమిన్ ఇ, ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. కొల్లాజెన్ సంశ్లేషణను ప్రోత్సహిస్తాయి. దింతో,చర్మం పాలిపోకుండా, ముడుతలు పడకుండా ఉంటుంది. పచ్చి కివీ ముక్కలు తినడం ద్వారా కానీ, లేదంటే నేరుగా చర్మానికి రాసుకోవడం ద్వారా కానీ ఈ ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.
కివీ పండు ప్రయోజనాలు..
7. ధృడమైన ఎముకలు: కివీస్లో విటమిన్ కె, కాల్షియం,ఫాస్పరస్,ఫోలేట్ వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలు ఉన్నాయి.ఇవి ఎముకల నిర్మాణానికి తోడ్పడతాయి.అందుకే గర్భిణిల డైట్లో కివీ పండును చేర్చడం చాలా ముఖ్యం. 8. మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది: కివీస్ యాంటీఆక్సిడెంట్లు, అవసరమైన పోషకాల మంచి మూలం. ఇది అభిజ్ఞా పనితీరులో సహాయపడుతుంది, జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది. న్యూరోడెజెనరేటివ్ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. 9. బరువు తగ్గడం: కివీ పండును రెగ్యులర్గా తింటే బరువు తగ్గుతారు. ఖాళీ కడుపుతో కివీ తింటే ఎక్కువసేపు ఆకలిగా అనిపించదు. తద్వారా,మీరు క్యాలరీలు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోకుండా నివారించవచ్చు.
కివీ పండు ప్రయోజనాలు..
10. ఆస్తమా లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది: కివీస్ను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల దగ్గు, జలుబు వంటి సీజనల్ వ్యాధులను తీవ్రతను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. కివీ పండు తిన్నప్పుడు కొంతమంది వ్యక్తులలో అలెర్జీ లేదా జీర్ణ సంబంధిత సమస్యలు రావచ్చు, అప్పుడు ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించడం మంచిది.
