NewsBytes Telugu
    English Hindi Tamil
    మరింత
    English Hindi Tamil
    NewsBytes Telugu
    భారతదేశం
    బిజినెస్
    అంతర్జాతీయం
    క్రీడలు
    టెక్నాలజీ
    సినిమా
    ఆటోమొబైల్స్
    లైఫ్-స్టైల్
    కథనాలు

    మమ్మల్ని అనుసరించండి
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
    హోమ్ / వార్తలు / లైఫ్-స్టైల్ వార్తలు / జిమ్ కి వెళ్ళకుండా కండలు పెరగాలంటే యోగా తో సాధ్యం
    తదుపరి వార్తా కథనం
    జిమ్ కి వెళ్ళకుండా కండలు పెరగాలంటే యోగా తో సాధ్యం
    కండలు పెంచడానికి పనికొచ్చే యోగాసనాలు

    జిమ్ కి వెళ్ళకుండా కండలు పెరగాలంటే యోగా తో సాధ్యం

    వ్రాసిన వారు Sriram Pranateja
    Mar 07, 2023
    02:51 pm

    ఈ వార్తాకథనం ఏంటి

    యోగా.. మన భారతదేశంలో ఎప్పటి నుండో అలవాటుగా ఉన్న వ్యాయామం. యోగా వల్ల మానసిక ఆరోగ్యం, శారీరక ఆరోగ్యం మన సొంతమవుతుంది. అంతేకాదు జిమ్ కి వెళ్ళకుండానే కండలు పెంచుకోవచ్చు.

    కండలు పెరగడానికి మీ దగ్గర యోగా మ్యాట్ ఉంటే చాలు, కండలు పెంచే యోగాసనాలు మేము నేర్పిస్తాం.

    ఎలాంటి ఆసనాల వల్ల కండలు పెరుగుతాయంటే,

    త్రికోణాసనం:

    కాళ్ళను ఎడంగా పెట్టి నిల్చొని కుడి పాదాన్ని బయటవైపు ఉంచేలా, ఎడమ పాదాన్ని లోపలి వైపు ఉంచుతూ కుడి చేతిని కుడి పాదానికి తాకేలా వంగాలి. ఇప్పుడు ఎడమ చేతిని ఆకాశంలోకి లేపాలి. నిమిషం తర్వాత ఇదే ప్రక్రియను ఎడమ వైపు చేయాలి.

    యోగ

    కండలు పెంచే యోగాసనాలు

    వీరభద్రాసనం:

    కాళ్ళు ఎడంగా చాపి నిల్చుని, కుడి మోకాలుని 90డిగ్రీల కోణంలో వంచి, ఎడమ కాలును వెనక్కి చాపాలి. ఇప్పుడు చేతులను గాల్లో లేపి నడుము పైభాగాన్ని వెనక్కి వంచాలి. దీనివల్ల ఛాతి, నడుము, కడుపు, తొడల భాగాల్లో కండరాల మీద బలం పడుతుంది.

    బకాసనం:

    గోడకుర్చీ వేసినట్లుగా కూర్చుని చేతులను కాళ్ళమధ్యలోకి తీసుకొచ్చి నేలమీద ఆనించి, నెమ్మదిగా శరీరాన్ని పైకి లేపడానికి ప్రయత్నించండి. ఛాతి, తొడభాగాలు ఒకదానికొకటి తాకినట్లుగా ఉండాలి. కొన్ని సెకన్లు చేసి రిలాక్స్ అవ్వండి.

    నౌకాసనం:

    మ్యాట్ మీద వెల్లకిలా పడుకుని చేతులను పక్కన పెట్టుకోవాలి. ఇప్పుడు కాళ్ళను, నడుము పై భాగాన్ని 45డిగ్రీల కోణంలో పైకి లేపాలి. చేతులను ముందుకు చాచాలి.

    Facebook
    Whatsapp
    Twitter
    Linkedin
    సంబంధిత వార్తలు
    తాజా
    యోగ

    తాజా

    SRH vs LSH: సన్ రైజర్స్ చేతిలో ఓటమి.. ఫ్లే ఆఫ్స్ రేసు నుంచి లక్నో నిష్క్రమణ సన్ రైజర్స్ హైదరాబాద్
    Harshal Patel: లెజెండరీ బౌలర్లను వెనక్కి నెట్టిన హర్షల్ పటేల్.. ఐపీఎల్‌లో తొలి బౌలర్‌గా రికార్డు ఐపీఎల్
    Honda Rebel 500: హోండా రెబెల్ 500 బైక్ భారత్‌లో విడుదల.. ప్రారంభ ధర రూ. 5.12 లక్షలు ఆటో మొబైల్
    BCCI: ఆసియా టోర్నీల బహిష్కరణ.. క్లారిటీ ఇచ్చిన బీసీసీఐ బీసీసీఐ

    యోగ

    యోగసనాలతో ముడతలు దూరం చలికాలం
    నరాల బలహీనత వల్ల కాళ్ళలో వణుకు పుడుతుందా? ఈ యోగాసనాలు ప్రయత్నించండి వ్యాయామం
    ఐబీఎస్ తో ఇబ్బందిపడేవారు ఈ యోగాసనాలతో ఉపశమనం పొందండి లైఫ్-స్టైల్
    వెరికోస్ వెయిన్స్ లేదా ఉబ్బు నరాలు తగ్గిపోవాలంటే చేయాల్సిన యోగాసనాలు వ్యాయామం
    మా గురించి గోప్యతా విధానం నిబంధనలు & షరతులు మమ్మల్ని సంప్రదించండి నైతిక ప్రవర్తన ఫిర్యాదుల పరిష్కారం వార్తలు న్యూస్ ఆర్కైవ్ టాపిక్స్ ఆర్కైవ్స్
    మమ్మల్ని అనుసరించండి
    Facebook Twitter Linkedin
    All rights reserved © NewsBytes 2025