Cholesterol : అధిక కొలెస్ట్రాల్ గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది! ఈరోజు నుండే ఈ 5 ఆహారాలను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి
బర్గర్, పిజ్జా వంటి ఆహారాలు ప్రజల జీవనశైలిలో భాగమయ్యాయి. వాస్తవానికి, ప్రతి ఒక్కరూ అలాంటి ఆహారాన్ని తినకూడదు. అయినప్పటికీ, బలమైన కోరిక ఉన్నప్పుడు వాటిని అప్పుడప్పుడు తినవచ్చు, కానీ ప్రజలు అలాంటి ఆహారాన్ని తినడం అలవాటు చేసుకున్నప్పుడు సమస్యలు తలెత్తుతాయి. అధిక జంక్ ఫుడ్స్ తీసుకోవడం వల్ల మీకు అనేక వ్యాధులు వచ్చే అవకాశం ఉంది. వీటిలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి కూడా ఒకటి. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెరిగిన వారిలో గుండెపోటు వచ్చే అవకాశాలు పెరుగుతాయి. మీరు మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీరు దానిలో స్వల్ప పెరుగుదలను గమనించినట్లయితే, అస్సలు భయపడకండి.
ఉసిరి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది
పెరిగిన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించవచ్చు. దీని కోసం, మీరు మీ జీవనశైలి, ఆహారంలో ముఖ్యమైన మార్పులు చేసుకోవడం ముఖ్యం. చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడే 5 అటువంటి ఆహారాల గురించి ఇప్పుడు మేము మీకు చెప్పబోతున్నాం.అవేంటంటే.. ఉసిరి: విటమిన్ సి, మినరల్స్,అమినో యాసిడ్స్ ఇందులో పుష్కలంగా లభిస్తాయి. ఇండియన్ జర్నల్ ఆఫ్ ఫార్మకాలజీలో ప్రచురించబడిన ఒక పరిశోధన ప్రకారం, ఉసిరి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా, ఇందులో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు కరోనరీ ఆర్టరీ అంటే గుండె సంబంధిత వ్యాధుల నుండి మిమ్మల్ని రక్షిస్తాయి.
నిమ్మకాయ విటమిన్ 'సి' అతిపెద్ద వనరు
గ్రీన్ టీ: ఇందులో పాలీఫెనాల్ అనే సమ్మేళనం ఉంటుంది. పాలీఫెనాల్స్ శరీరం నుండి చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తాయి. అంతేకాకుండా, ఇది మీ శరీరంలో మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. నిమ్మకాయ: ఈ పండు విటమిన్ సి,అతిపెద్ద వనరుగా పరిగణించబడుతుంది. ఇందులో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మీ శరీరంలోని టాక్సిన్స్ ను తొలగించేందుకు పని చేస్తాయి. హీలింగ్ ఫుడ్స్ అనే పుస్తకంలో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ఇందులో హెస్పెరిడిన్ అనే సమ్మేళనం కనుగొనబడింది. ఇది రక్తపోటును తగ్గించడానికి పనిచేస్తుంది, తద్వారా గుండె సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
బచ్చలికూరలో కెరోటినాయిడ్స్
బచ్చలికూర: ఈ గ్రీన్ వెజిటేబుల్లో అనేక రకాల అవసరమైన పోషకాలు ఉన్నాయి. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, బచ్చలికూరలో కెరోటినాయిడ్స్ అని పిలువబడే ఖనిజాలు కనిపిస్తాయి, ఇది శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి పనిచేస్తుంది. వాల్‌నట్‌: 'యూనివర్సిటీ ఆఫ్ కాలిఫోర్నియా' అధ్యయనం ప్రకారం, వాల్‌నట్‌ల వినియోగం బరువు తగ్గడానికి ఉపయోగపడుతుంది. ఊబకాయం తగ్గడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి పెరిగే ప్రమాదం తగ్గుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, గుండె సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదం కూడా తగ్గుతుంది.
