NewsBytes Telugu
    English Hindi Tamil
    మరింత
    English Hindi Tamil
    NewsBytes Telugu
    భారతదేశం
    బిజినెస్
    అంతర్జాతీయం
    క్రీడలు
    టెక్నాలజీ
    సినిమా
    ఆటోమొబైల్స్
    లైఫ్-స్టైల్
    కథనాలు

    మమ్మల్ని అనుసరించండి
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
    హోమ్ / వార్తలు / లైఫ్-స్టైల్ వార్తలు / మెనోపాజ్ సమయంలో బరువు పెరుగుతున్నారా? తగ్గించుకోవడానికి చేయాల్సిన పనులేంటో తెలుసుకోండి 
    తదుపరి వార్తా కథనం
    మెనోపాజ్ సమయంలో బరువు పెరుగుతున్నారా? తగ్గించుకోవడానికి చేయాల్సిన పనులేంటో తెలుసుకోండి 
    మెనోపాజ్ సమయంలో పెరిగే బరువు తగ్గించుకోవడానికి చేయాల్సిన పనులు

    మెనోపాజ్ సమయంలో బరువు పెరుగుతున్నారా? తగ్గించుకోవడానికి చేయాల్సిన పనులేంటో తెలుసుకోండి 

    వ్రాసిన వారు Sriram Pranateja
    Sep 07, 2023
    10:58 am

    ఈ వార్తాకథనం ఏంటి

    మహిళల వయసు నలభై దాటిపోతుంటే వారి శరీరంలో అనేక మార్పులు వస్తాయి. ముఖ్యంగా మెనోపాజ్ సమయంలో శరీర బరువు పెరుగుతుంది. దీనికి చాలా కారణాలు ఉన్నాయి.

    అందులో ఒకటి ఈస్ట్రోజన్ హార్మోన్ సరిగ్గా ఉత్పత్తి కాకపోవడమే.

    మెనోపాజ్ సమయంలో పొట్ట దగ్గర కొవ్వు ఎక్కువగా పేరుకుపోతుంటుంది. అయితే ఈ సమయంలో శరీరంలో జరిగే మార్పులను ముందుగానే గుర్తించి బరువు పెరగకుండా ఉండడానికి కొన్ని పనులు చేయాల్సి ఉంటుంది.

    ప్రస్తుతం ఆ పనులు ఏంటో చూద్దాం.

    వ్యాయామం:

    రోజూ కనీసం అరగంటసేపు ఎక్సర్ సైజ్ కచ్చితంగా చేయాలి. మహిళలు ఏరోబిక్ ఎక్సర్సైజ్ చేస్తే బాగుంటుంది. దీనివల్ల శరీరంలో కదలికలు ఉంటాయి కాబట్టి కొవ్వు పేరుకు పోకుండా ఉంటుంది.

    Details

    బరువు తగ్గడానికి నిద్రపోవాలి 

    కార్బోహైడ్రేట్లు తక్కువగా తీసుకోవాలి:

    మెనోపాజ్ సమయంలో కొవ్వు పేరుకు పోతుందని ఇంతకు ముందే తెలుసుకున్నాం. అందువల్ల మీరు కార్బోహైడ్రేట్లను తక్కువగా తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది.

    మీరు తీసుకునే ఆహారంలో కార్బోహైడ్రేట్లు తక్కువగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. అందుకే ప్రోటీన్ ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోండి.

    ఆహారం తక్కువగా తీసుకోవాలి:

    మెనోపాజ్ స్థితికి చేరుకున్న తర్వాత శరీరంలో జీవక్రియలు మందగిస్తాయి. అందువల్ల అధిక ఆహారం తీసుకోకూడదు. దానివల్ల కొవ్వు పేరుకుపోయి మీ ఆరోగ్యానికి నష్టం కలుగుతుంది. కాబట్టి మీరు ఎంత తింటున్నారనే విషయంపై మీకు ఒక ఆలోచన ఉండాలి.

    సరైన నిద్ర:

    నిద్ర లేకపోవడం వల్ల కూడా బరువు పెరుగుతారు. కాబట్టి కావలసినంత సేపు నిద్రపోవడం చాలా మంచిది.

    Facebook
    Whatsapp
    Twitter
    Linkedin
    సంబంధిత వార్తలు
    తాజా
    మహిళ
    జీవనశైలి

    తాజా

    WAR 2: 'వార్ 2' టీజర్‌ వచ్చేసింది.. ఎన్టీఆర్ పవర్‌ లుక్‌కు ఫ్యాన్స్ ఫిదా! జూనియర్ ఎన్టీఆర్
    shehbaz sharif: అసత్య ప్రచారంతో ప్రజలను మభ్య పెడుతున్న పాక్ ప్రధాని..భారత్ ఐఎస్ఎస్ విక్రాంత్ ని ధ్వంసం చేశామంటూ గొప్పలు..! పాకిస్థాన్
    Rain Alert: తెలంగాణలో మోస్తరు నుంచి అతిభారీ వర్షాలు.. 11 జిల్లాలకు ఎల్లో అలర్ట్! బంగాళాఖాతం
    Covid-19: మళ్లీ భయాందోళన కలిగిస్తున్న కరోనా వేరియంట్.. ఆరోగ్య శాఖ కీలక ప్రకటన.. భారత్‌లో ఎన్ని కేసులున్నాయంటే.. కోవిడ్

    మహిళ

    Women's T20 World Cup Final:టైటిల్ పోరులో రేపు ఆస్ట్రేలియా, దక్షిణాఫ్రికా ఢీ ఉమెన్ టీ20 సిరీస్
    మహిళల టీ20 ప్రపంచకప్ ఆస్ట్రేలియాదే; ఆరోసారి కప్పు కైవసం ఉమెన్ టీ20 సిరీస్
    నాగాలాండ్ అసెంబ్లీ చరిత్రలో తొలిసారిగా మహిళా ఎమ్మెల్యేల విజయం నాగాలాండ్
    హోళీ రోజు ఎలాంటి డ్రెస్ వేసుకోవాలో తెలియజేసే టిప్స్, ఆడవాళ్ళకు మాత్రమే హోలీ

    జీవనశైలి

    ప్రేరణ: భయానికి అవతల ఏముందో తెలుసుకుంటేనే జీవితం  ప్రేరణ
    ప్రేరణ: నీ జీవితానికి రంగులు వేసే కళ తొందరగా నేర్చుకుంటే జీవితం అందంగా మారుతుంది  ప్రేరణ
    ఎల్లప్పుడూ ప్రశాంతంగా, కామ్ గా ఉండేవారి అలవాట్లు ఎలా ఉంటాయో తెలుసుకోండి  జీవితం
    ఒకరోజులో ఎన్ని అడుగులు నడవాలి? ఎన్ని అడుగులు నడిస్తే ఎంత మేలు జరుగుతుంది?  వ్యాయామం
    మా గురించి గోప్యతా విధానం నిబంధనలు & షరతులు మమ్మల్ని సంప్రదించండి నైతిక ప్రవర్తన ఫిర్యాదుల పరిష్కారం వార్తలు న్యూస్ ఆర్కైవ్ టాపిక్స్ ఆర్కైవ్స్
    మమ్మల్ని అనుసరించండి
    Facebook Twitter Linkedin
    All rights reserved © NewsBytes 2025