Anti Aging Tips: వృద్ధాప్య సంకేతాలను ఎలా నివారించాలంటే..?
ఈ వార్తాకథనం ఏంటి
మన శారీరక ఆరోగ్యం పట్ల ఎంత శ్రద్ధ తీసుకుంటామో చర్మ సంరక్షణ కూడా అంతే ముఖ్యం.ప్రతి స్త్రీ అందంగా కనిపించాలని కోరుకుంటుంది.
ఆమె చర్మాన్ని మెరిసేలా చేయండి. కానీ 40 ఏళ్లు వచ్చేసరికి స్త్రీల శరీరంలో చాలా మార్పులు కనిపిస్తాయి.
వృద్ధాప్యంలో కూడా యవ్వనంగా కనిపించాలని మహిళలు కోరుకుంటారు. ఇందుకోసం జీవనశైలిలో మార్పులు చేసుకోవడంతో పాటు అనేక విషయాలను దృష్టిలో పెట్టుకోవాలి.
చర్మాన్ని యవ్వనంగా ఉంచడంలో డైట్ ముఖ్యపాత్ర పోషిస్తుందని డైటీషియన్స్ అంటున్నారు.
ఇది కాకుండా,మీ జీవనశైలి సంబంధిత అలవాట్లు కూడా దానిపై గొప్ప ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.
అటువంటి పరిస్థితిలో, ఆహారపు అలవాట్లతో పాటు మీ అలవాట్లను మెరుగుపరచడం చాలా ముఖ్యం. వృద్ధాప్య లక్షణాలను ఎలా నియంత్రించవచ్చో నిపుణుల నుండి తెలుసుకుందాం..
Details
ఆహారం విషయంలో జాగ్రత్త వహించండి
సమతుల్యాహారం ద్వారా మన శరీరానికి పోషణ లభిస్తుంది. ఇది శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం,సమతుల్య ఆహారంలో ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, పాల ఉత్పత్తులు, పండ్లు, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు ఉంటాయి.
రోజూ సమతుల్యాహారం తీసుకోవడం వల్ల వృద్ధాప్యాన్ని అదుపులో ఉంచుకోవడమే కాకుండా చర్మంలోని టాక్సిన్స్ తొలగిపోయి కాంతివంతంగా మారుతుంది.
Details
నీళ్లు తాగడం ముఖ్యం
చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో నీరు కూడా ముఖ్యపాత్ర పోషిస్తుంది. వేసవిలో, డీహైడ్రేషన్, స్ట్రోక్‌ను నివారించడానికి శరీరానికి ఎక్కువ నీరు అవసరం.
ఎక్కువ సేపు నీళ్లు తాగకపోతే చర్మం పొడిబారడం ప్రారంభమవుతుంది. దీనితో పాటు, అనేక రకాల చర్మ సంబంధిత సమస్యలు కూడా కనిపిస్తాయి.
అటువంటి పరిస్థితిలో, రెగ్యులర్ గా నీరు త్రాగటం చాలా ముఖ్యం. ఇది చర్మంలోని తేమను కాపాడుతుంది.
Details
యోగా, ప్రాణాయామం చేయండి
వృద్ధాప్య లక్షణాలను నివారించడానికి యోగా సాధన చేయండి. ఇలా యోగ చేయడం వల్ల చిన్నపాటి రోగాలు స్వయంచాలకంగా దూరమవుతాయి.
మీరు ఇంట్లో సులభంగా చేయగలిగే అనేక యోగా ఆసనాలు ఉన్నాయి. రోజూ యోగా, ప్రాణాయామం చేయడం వల్ల ఒత్తిడి తగ్గుతుంది, ఇది చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
నిద్ర ముఖ్యం
ఇవన్నీ కాకుండా, మీ నిద్రకి కూడా నిర్దిష్ట సమయం కేటాయించుకోండి .
మీరు దాదాపు 40 ఏళ్ల వయస్సులో ఉన్నప్పటికీ తక్కువ నిద్రపోతున్నట్లయితే, త్వరలో మీరు వృద్దులుగా కనిపించడం ప్రారంభిస్తారు.
అటువంటి పరిస్థితిలో, ప్రతిరోజూ కనీసం 7 నుండి 8 గంటల పాటు ప్రశాంతగా నిద్ర పోవాలి.