బరువు తగ్గాలని కార్బోహైడ్రేట్లు తక్కువ తింటున్నారా? ఎలాంటి సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ వస్తాయో తెలుసుకోండి
ఈ వార్తాకథనం ఏంటి
లావుగా ఉన్న వాళ్ళు బరువు తగ్గాలని కార్బోహైడ్రేట్లు తక్కువగా ఉన్న ఆహారాలని తీసుకుంటారు. దీనివల్ల బరువు తగ్గడం నిజమే అయినా కానీ, కొన్ని సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ ఉంటాయి.
ఆ సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ కొద్ది రోజులే అయినా కానీ, వాటి గురించి తెలుసుకోవడం మంచిది.
తలనొప్పి:
తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు తీసుకున్నప్పుడు మీ రక్తంలోని చక్కెర స్థాయిలు తగ్గుతాయి. దానివల్ల తలనొప్పి కలుగుతుంది. కొంతమందిలో నీళ్ళు ఎక్కువగా తాగకపోవడం వల్ల కూడా తలనొప్పి కలుగుతుంది. అందుకే కావాల్సినన్ని నీళ్ళు తాగాలి.
కండరాలు పట్టేయడం:
కార్బోహైడ్రేట్లు తక్కువ తిన్నప్పుడు ఇన్సులిన్ తక్కువ ఉత్పత్తి అవుతుంది. దానివల్ల కండరాల్లో గ్లైకోజన్ తగ్గిపోయి కండరాలు పట్టేస్తాయి.
వ్యాయామం చేసినపుడు శక్తినిచ్చే మూలకంగా గ్లైకోజన్ పనిచేస్తుంది. గ్లైకోజన్ తగ్గిపోతే అలసట వస్తుంది.
ఆరోగ్యం
తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు శరీరానికి చేసే నష్టాలు
నోటి దుర్వాసన:
కార్బోహైడ్రేట్లు తక్కువ తీసుకున్నప్పుడు శరీరానికి శక్తి సరిగ్గా అందదు. దానివల్ల ఆల్రెడీ శరీరంలో ఉన్న కొవ్వును శక్తి కోసం శరీరం ఉపయోగించుకుంటుంది. ఈ పద్దతినే కీటోసిస్ అంటారు. ఈ పద్దతిలో శరీరంలో కీటోన్స్ ఉత్పత్తి అవుతాయి. ఆ కీటోన్స్ అనేవి నోటి ద్వారా, చెమట ద్వారా బయటకు వెళ్ళిపోతాయి.
అందుకే నోటి నుండి దుర్వాసన వస్తుంది.
మలబద్దకం:
కార్బోహైడ్రేట్లు తగ్గించినపుడు అనుకోకుండానే ఫైబర్ తీసుకోవడం తగ్గుతుంది. ఆహారం సరిగ్గా జీర్ణం కావడానికి ఫైబర్ చాలా మేలు చేస్తుంది. ఫైబర్ సరిగా తీసుకోనపుడు ప్రేగులలో కదలికలు సక్రమంగా ఉండకుండా మలబద్దకానికి దారి తీస్తుంది. ఈ పరిస్థితిని నివారించడానికి, కావాల్సినన్ని నీళ్ళు తాగడం మంచిది.